↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【アンダーグリップチンニング】
10rep×2set
【ラットプルダウン（パラレル）】
75kg 10rep×2set
【ベントオーバーロウ】
80kg 10rep×2set
【ローロウ（ケーブル）】
68kg 20rep×2set
↓↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓↓
【ケーブルリアレイズ】
18.1kg 12rep×2set
【サイドライイングリアレイズ】
6kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
20rep×3set
【レッグレイズ】
10rep×3set
増量期終了！
ここまで来ると
食べる事を意識しないと
自然と体重が落ちる。
85kgまで増やしたかったけど
今回は無理だったな。
よーし、絞るぞ٩( 'ω' )و
※アップは除くメインセットでの記録※
