↓↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓↓
【アップライトロー】
10kg 10rep×3set
【フロントレイズ】
10kg 10rep×3set
【サイドレイズ】
10kg 10rep×3set
【DBショルダープレス】
10kg 12rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
10kg 10rep×3set
【DBリアレイズ】
10kg 10rep×3set
【ケーブルリアレイズ】
9.1kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
20rep×3set
クリスマスイブだろうが
筋トレだーーー✊
我が家のクリスマスは
昨日済ませました🎂
※アップは除くメインセットでの記録※
★怪我が治るまでの無理せずのんびりと★
※※※※※2019.12.24※※※※※
