↓↓↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓↓↓
【レッグプレス(マシン)】
108.8kg 12rep4set
【DBレッグランジ】
20kg 10rep×4set
【レッグエクステンション】
68kg 10rep×3set
【レッグカール】
38kg 10rep×3set
【シーテッドカーフレイズ】
63kg 20rep×4set
↓↓↓↓↓↓↓ちょい胸↓↓↓↓↓↓↓
【DBインクラインフライ】
10kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓ちょい肩↓↓↓↓↓↓↓
【DBフロントレイズ】
10kg 10rep×3set
【アンダーグリップショルダー】
18kg 15rep×3set
【ラテラルレイズ（マシン)】
32kg 10rep×3set
今週は金曜まで東北出張🚄
今日の仕事が終わって隙を見計らって
こっちのゴールドジムへ💪
ひと通りトレーニングが終わった時に
こっちの拠点の人から飲みの誘いが…
昨日も飲んだんのに今日も？
きっと気を遣ってくれたんだろう。
「明日は休肝日で〜」って事で
予防線を張ったけどトレーニングを
した日は飲まないという自分ルールを
破ることになり少し残念かな。
※アップは除くメインセットでの記録※
★怪我が治るまでの無理せずのんびりと★
