トレーニングのやり過ぎで
胸骨を疲労骨折してしまいました。
厳密に言うとやり過ぎと言うよりは
やり方が悪かったのかな。
日頃ジムに行ける時間や日が限られているので
ジムに行けて時間がある時は
ついつい詰め込み過ぎていたようです。
先日も日曜日に久々に行けたので
ボディパンプ60を受ける前に
ベンチプレスを高重量でみっちりやり、
ボディパンプの胸の種目も
重量を軽くする事なくやっていました。
もちろんベンチプレス後のパンプなので
普段よりも胸が疲労していた為
後半はバーを胸に当ててしまっていたのが一番の原因。
そして普段のベンチプレスの時も
重量がきつくなってくるとシャフトを胸に当て
反道を利用する悪い癖が習慣化していて
胸骨に疲労が蓄積していたようです。
痛みは日曜のトレーニング中ではなく
翌日の午後、
仕事中何となく胸に痛みを感じ始め
それでも我慢できる程度だったので
その晩またジムに行きました(^^;
さすがに前日に胸はみっちりトレーニングしていたので
この日は別の部分をトレーニングしましたが
もうその時には遅かったようで
痛みがどんどん激しくなってきました。
これはやばいとすぐ寝るも
寝返りをすれば激痛が走り、いや～な予感が。
息を吸うだけで痛い…
朝になりさらに痛みが増していて
洋服の脱ぎ着も痛みを堪えるのが大変な状態。
何とかヨチヨチ状態で出社しましたが
この痛みでは仕事にならないので
営業の外回り前に整形外科へ受診した所
いや～な予感は的中で
胸骨にひびが入っているとの診断結果が。
驚いたのはひびは今回の物だけではなく
以前にも何回かひびが入っては骨が再生した跡があると
ドクターが言っていた事。
少しひびが入っては再生しての繰り返しで
そこの部分がもろくなっていたのではと…
昔からこのスタイルのトレーニングで
自分は大丈夫と勝手に思っていましたが
とんだ思い違いだったようですな～(ノД`)
若い頃は大丈夫だったかもしれませんが
加齢と共に回復スピードが遅くなった事もあるだろうし、
疲労の蓄積の事をもっと考えなくてはいけない
ステージに入ったんだろうと改めて実感！
とにかく！！
トレーニング中に痛みが発生し
事故になるような最悪なケースにならなくて
本当に良かった！！
一刻も早く完治させ
正しいフォームをマスターし
更にレベルアップ出来たらいいな～☆彡
そんな訳で約一か月以上は
本気でのトレーニングは出来ませんが
このようなケースの代替トレーニングや
骨折に有効な栄養素が多く含まれる
食材を使った料理等を
たま～～にアップできればいいな☆
そう！こんな事もブログのネタにしてやる～～(笑)
転んでもタダでは起きやせんぜ
ポチっとして頂けたらハッピーです☆
