「読むだけダイエット」

Gダイジェストでお世話になっている小澤まやさんが出された本をご紹介します。

共著の市村操一さんは心理学の筑波大名誉教授。
心理学の先生が教えるダイエット本です。
読み物としても楽しい本です。お勧めです。

まやさんを見習ってがんばります！めざせ！3㌔減！！

●味噌漬け豚肉
●レタスいっぱいサラダ
●アサリのスープ
昨日のミネストローネスープが余っていたのでアサリを入れてみました。
アサリのだしが出ていません。
立派なアサリなのに味がないのです。
見掛け倒しです。
●蒸し鶏のゴマ味まぜまぜ

今日の運動

ジム用Tシャツを忘れたのでプールだけ。

板キック500ｍ　クロール300ｍ　いろいろ泳ぎ200ｍ　ウオーキング30分
（350キロカロリー　13500歩）
きもちよかった～

お庭の花その2

我が家の狭いお庭も花盛り！
一年で一番きれいな時季がやってきた！



松葉菊



ジャーマンアイリス



アイリス



つつじ



よみがえったクンシラン

●もも肉ニンニクジュージュー
●レタスいっぱいサラダ
●ミネストローネ風トマトスープ
●マカロニのなんちゃら風？
適当に作った（笑）
お肉の付け合せのために作ったけれど、まったく味付けが違うので別のお皿に盛りました（笑）
子供は「なに？これ？もしかして付け合せのつもりだった？」
見抜かれた。。。でも好評だった。
おいしければいいのさ

今日の運動

今日からマシンジム本格開始！
マシン10回づつ2セット（30分）
自転車こぎ15分（ひざの調子が悪くなるので辞めるつもり）

板キック300ｍ　いろいろ泳ぎ300ｍ　水中ウオーキング30分
全部で350キロカロリー　13500歩の消費

隣のコースで泳いでいた？中年の男性が「よく泳ぐねー」と感心された。
私なんて。。。毎日二キロ泳ぐ人もいますよ。