簡単ダイエットメニュー

　今年初めに減量計画を載せましたが、いま1.5カ月でマイナス1kgという誤差範囲ですが頑張っています。食いしん坊の私は特に食べ物制限も、美味しい物の食べ歩きもやめず頑張っています。
今までと変えた3つのことを皆様にご紹介します。

ポイント1.　1日2回の体重測定
もちろんグラム単位のもので、寝る前と朝起きたときの体重が600～800g以内に抑えること

ポイント2.　食生活に自分流の「ハレのの日とケの日」をつくる　
ハレの日は昔流の考え方はお正月とかお祭りなどに、ご馳走を食べる日のことでしたが今はいつでも美味しいものが食べれる環境です。そこで、食べ過ぎた日の次の日は食べる量を調節して体重の増加を防ぐこと

ポイント3.　今までより運動量を増やす
昨年より週1回ですが、スポーツクラブの行ってます。それがきっかけとなり歯磨きしながらスクワットや歩いて買い物などを実行中

食事は何かを減らしたり増やしたりせず普通に食べることが重要です。・・・・もちろん量の管理は必要ですがダイエットの基本は無理せず　気長に頑張ることが大切です。

　最近の簡単メニューを紹介します。先日四国で買ってきた「こんにゃく」が大活躍しました。
　★こんにゃくの刺身（酢みそかけ）

　　★こんにゃくと高菜のきんぴら

　　★2単位チャーハン（ご飯を100gにしてこんにゃくを小さく切って増量）
　　★糸寒天入りコーンスープ

　　★大根たっぷりミートスパゲッティ （大根150gを少し太めのせん切りにしてプラス）


また、その後の経過報告をお楽しみに