もしかして低血糖？

昨日は断食明けの食事でしたが、前半三日間は「ドガ食いしない」「脂っこいものは食べない」「間食を控える」を心がけるよう真面目に取り組んでました。

朝食は甘酒200cc＋りんご1/4個
昼食は天然酵母の食パンを何もつけずに1枚＋具だくさん味噌汁
間食はオレンジ1/2個＋干し芋小2本
夕食はご飯150g＋昆布巻き2本＋鶏団子2個＋自家製白身魚のでんぶ＋具だくさんの味噌汁

で済ませました。なんとなく肩や腰が痛いと感じていたのですが、夜10時すぎいつもの肩こりとは違い肩や腰全体がだるく寝ても立っても収まりません。

筋肉に異常が出たのかと思いネットで調べてみたら何件目かに低血糖の症状に当てはまり慌ててチョコレートを1粒食べました・・・・効果てきめん嘘のように違和感がなくなりました。今まで自分の知識の低血糖は頭痛、吐き気、ふるえなどと理解していましたが、今回身をもってこんな症状があることを知りました。

自分はまだまだ大丈夫という過信の怖さを知りました。反省！反省！
改めてネットでの知識を得られて良かったと思い、参考になればと思いします。

断食最終日「腸洗い食」

無事4日間終わりました。今日は朝にいつもの玄米クリームを食べたあと昼食から腸のデトックスを始めました。11：30に大根汁のみと梅干1個　　大根汁が甘かった！

続けて大根2切れと梅干

梅干が食べづらくいろいろ種類を変えて挑戦。約１時間たって5杯目も完了しても便意を催さず少し焦りましたが鍋いっぱい食べてみてとの先輩から助言をいただき完食。

その後、トイレに走ること五回ぐらいでやっと宿便が取れました！ヤッホーこの快感。自己管理で四日間の断食が出来たことが何より嬉しかったです。梅干のクエン酸おそるべし腸管のお掃除を見事してくれました。

そのあとは気分も楽に野菜・果物・甘酒と今までになく噛み締めて美味しくいただきました。



夕食は白粥と重ね煮で作った味噌汁、具はキャベツ、じゃが芋、玉葱、人参、ごぼう、豆腐です。
ごぼうを入れたことで久しぶりに香りが楽しめた味噌汁でした。


四日間の変化は体重は1.6キロ減・体温は0.8度アップ、血圧も正常値（この期間服薬はやめてました）
30代のお友達はお肌がつるつるになったらしいですが、シニア世代にはあまり実感できませんでした。

はじめは出来るかとても不安でしたがブログで公開することで、中断できないという気持ちを持つことができました。最後まで読んでいただきありがとうございました。

断食三日目

断食三日目が無事過ぎそうです。眠気も収まり、体重はマイナス１キロ、体温は0.8度アップしてます。

今日はテレビのＣＭや料理番組を見ていると食べたい！という欲望が強く出ましたが
白湯を飲んで我慢・我慢。

明日は朝食に玄米クリームが終われば、断食の総仕上げ腸洗の食事になります。
今日は大根をお鍋いっぱい茹でました。

2Lのゆで汁と大根1/2本と梅干20個でを食べます。梅干20個食べれるか今から少し不安ですが、この三日間が無駄にならないよう頑張ります＼(*⌒0⌒)♪

断食の効果

なんと断食1日で体温が0.5度しました。
体重はマイナス0.3キロ。血圧も

これまで低体温には朝食をしっかりとる、温かい食べ物をとる、筋肉をつけると思ってましたが、食べ物をとらないと体に溜まっている老廃物が萌えて体温が上がるようです。

この４日間はスケジュールをあけて、録画していた映画などや読書で過ごしていますが、昨日も今日も昼間眠気が襲ってきました。この症状は低下していた機能が正常な状態へと改善される場合に好転反応と呼ばれる症状が出ることがあるらしいです。

自己管理の断食はいろいろなことを教えてくれます。

ただ、同じ味のものを今日で6食が少し辛いですが、耐えられない空腹感はありません。
あと2日頑張れそうです。

玄米クリーム

断食初日、順調です。特に空腹感はないのですがスーパーの試食品（パンコーナー）に思わず手が出そうになってしまいました・・・

本日の食事は玄米クリーム250cc×3回と梅干少々



玄米クリームの香ばしさがとっても美味しく、梅干は種までしっかりしゃぶりました。
心地よい空腹感が実感できた1日目でした。