8/30（火）の食事記録。
夕食から。
おひとり様の定番・チャーハン346kcal。
冷凍ごはん100g、菜の花30g、ロースハム1枚20g、卵、鶏がらスープの素、サラダ油大さじ1/2。
ネギを切らし、雨だから庭へ小ネギを採りに行く気にならず、冷凍していた菜の花を流水で解凍して使用。
これはこれで美味しく出来たのでよしとする。
朝食は喜山飯店のお弁当からキクラゲ玉子と昆布の佃煮、ごはん120gを取り出して282kcal。
お昼は残りのおかずにごはん120gで531kcal。
サプリ、チョコレート効果、おやつのチョコバッキーを含め8/30（火）の総摂取カロリーは1438kcal、消費カロリーは414kcal、あすけん64点でした。
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