あましんスタジアム外周 11:51～
天候：快晴 気温：20℃～ 微風
5:57/kmから5:16/kmへ少しだけビルドアップした。
VDOT表のランク「46」のEペース練習タイムがちょうど5:40/km。
練習の目的は、①体の基礎作り、②心筋の強化、③毛細血管の発達、④怪我の体制強化にあるとのこと。
閾値ペース走は4:33/km（20分間）、インターバル走は4:12/km（５本）、レペティション走は92秒（400ｍ）
スピード練習は苦手意識が強いがそのうち…。
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４日
RUN：80分～Eペース走14.4㎞（Av:5:39/㎞）
終了時の体重：62.7kg 体脂肪率：16.1% Min:46bpm
