今日のコースは、自宅をスタートし天草町下田から海岸線を北上、苓北町、五和町を通り十万山を一登りする65.4km。
ゴールは「ホテルアレグリアガーデンズ天草」、昨夜、高校の大同窓会があったので、マイカーをとりに遠回りのライディングだった。
スタート時刻：9時30分
天候：晴れ、北東の風
気温：10～15℃
総距離：65.4km
総時間：2時間46分
実時間：2時間32分
心拍数：MAX：154bpm Av:129bpm
平均速度：25.8km/h
獲得標高：728ｍ
天トラコース復路：39分～殆ど向い風、エアロポジションで攻める。
十万山登りは１回で十分、汗スタスタになるまで自分を追い込んだ。やっぱり坂は苦手、時々登らないとだめだ。
下りは寒くて身体が冷えてしまった。寒さ対策が必要な季節になってきた。
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１８日
BIKE：ロード65.4km
SWIM:40分 ≒1,300ｍ 1,000≒20分の後、バタフライは脚にバイクの疲れが残ってて、50ｍ4本で終了。100ｍフリーダウン。