右往左往

【尺取り虫も桜の花びらの上にて右往左往】

昨日は嬉しい結婚40周年記念日だったけど、お昼にいきなり徳之島トライアスロン中止のメールが来てショックを受けた日でもあった、、、のです。
長女が今年徳之島に移住したこともあって早々に参加を決めていたし、徳之島自体も2年分の盛り上がりを！などと元気にエントリー開始を謳っていたので、よくやったと今年の開催を信じて疑わずの状況でした。
飛行機のチケットは早割でしっかりゲット。94歳の父のショートステイも予約完了。長男も徳之島へ行ってみたいと言い出して、2、3日前にチケット取ったばかり。バイクを送るためのケースも新調して届いたばかり。準備は怠りなく万端。あとはトレーニングのみというタイミングでの中止連絡に呆然。

・

・

・

・

・
色々検討した結果、本日全てキャンセル。長女もしっかり島を案内してくれるようになってから行こうと言うことで一件落着。
・・・のタイミングで佐渡トライアスロン大会は、本日、Bタイプ限定で9/5開催決定の報。

【雨のち晴れ】

いやぁ、右に左に振り回され、一喜一憂の3月最終日。疲れたぞ。

緑風堂鍼灸院WEBSITE

ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！

なんと、40周年！

【今年はピンクの薔薇40本だぜ！】

3月30日は結婚記念日。
40年だってさ。なんか他人事のようだけどすごいなぁ。ひたすら感心。
なんかもう当たり前過ぎてツルツルだけど（ん？）、この当たり前の普通感こそ意外に効き目があるのだと確認の40周年記念日。
40年だなんて、どんだけ年取ったのかって感じつつ、いやたいして変わってないのかなとも感じる不思議な数字だ。（注：見てくれは圧倒的に変わったけどね）

【昭和56年3月30日。ガキンチョでした^^;】

ま、それにしてもこれからも、とにかく、ひたすら、元気で、楽しく、人生を共にしようではないか。ありがとう＆よろしくです。

そして、結婚記念日が奇しくも同じ日だったという縁で結成された前田家との「6330会」（昭和56年3月30日と2016年3月30日）の、今日は合同パーティだ。ってことで1歳を過ぎた坊も交えて楽しいひと時を過ごせました。

これからも、みんな、元気で、楽しく、やって行こう。

緑風堂鍼灸院WEBSITE

ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！

FTP値激減

【あまりの落ち込み具合にショックで悶えた】

さて、あんまり上手く行かなかったけどとりあえずはロードシーズンが終わり、次はトライアスロン用の練習もスタートだ。
まずはバイク。マラソンシーズン中もZwiftでバイクには乗ってはいたけど（ローラー）、ほぼ疲労抜き専用になっていたことは確か。気分も新たにトレーニングに臨むために必要なのがFTPテストだ。

「FTP」とは機能的作業閾値パワー：FUNCTIONAL THRESHOLD POWERのこと。←これじゃ何だか分からない。→1時間を全力で走り切った時に出せる平均出力（平均ワット）のこと。1時間漕ぎ続けるって大変なのでローラーを使って20分の全力走から割り出してくれるようになっている。
でも、この20分が地獄でFTPテストをやるということになると、途端にうーんと憂鬱になるという。

本日勇気を振り絞ってほぼ１年ぶりにチャレンジ。
　・

　・

　・

　・

吐きそうになるくらいもがいて頑張った、、、けど結果は過去最低も最低の186W。昨年からも20Wくらい落ちているし、一昨年ケアンズのアイアンマンにチャレンジした頃は229Wだったことを思い出すと落ち込みが相当に激しい。
乗ってなかったのだから当然なのだけど、嗚呼がっかり。

しかし、はっきり現在のバイクの力と数字で示してもらったのでまたここから再スタートだ。頑張れ、オレ。

緑風堂鍼灸院WEBSITE

ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！

練習再開

【練習再開の朝。光は必ず向こうに】

強制的に1週間のオフ期間を作ってみた。
疲れているとか、嫌になったとか、そんなことは一切ない。望むメリハリ。今シーズン、ズルズルと少々無目的気味に走ってしまっていたことへの反省を込めての自己満足。

もう何年も「オフを作らない」ことを信条にやってきていた。冬のロードシーズンが終わると同時にトレイルラン関係のイベントやレースが始まる。もちろん同時進行でトライアスロンもあるので、ロードのランニング1点集中だった練習から、一気にバイクの比重を増やし、さらにスイムもしっかり押さえ、山も走るようになる。夏にトライアスロンが一段落し、10月のハセツネが終了したらまたロードシーズンに突入する。この繰り返し。オフは作らないというより、オフにする暇がないのだ。

先週の日曜日から1週間走らない生活のおかげか、せっかく絞ったのにあっという間に2kg戻った体と新しいシューズで朝ジョグを再開した。

【HOKA RINCON2 ついに25.0cmまでダウンサイジングに成功】

さぞかし新鮮で心躍る時間になるかと期待したけど、なんか普通に始まり普通に終わった。1週間も走らなかった感じも全然なくて拍子抜け。
ま、こうして普通に新しいシーズンが始まるのだな。でも、先細りは嫌なので少し計画的に行くつもりだ。（ホントだよ）

緑風堂鍼灸院WEBSITE

ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！

裏山トレイルご案内

【七国峠三角点】

昨日、Mountain Runner Trail Runnerの宮地藤雄さんと裏山を走った。
彼の活動の一つにジュニアトレイル（レース）の主催があって、その活動場所の新たなる発掘調査希望だそうな。発掘？　いや、可能性はたくさんあった方がいいに越したことはなくて、ならば今回はその引き出しの提供という具合。
小中学生が楽しく走れそうなトレイルは、我が家の裏手にはゴロゴロ転がっていて、大会を開くとなるとクリアすべき問題はあるにしても、とりあえずロケーションとしてはかなりポテンシャル高し、そう思う。

昨日は絶好の青空。気持ち良さマックス。走れるトレイルを色んな話に花咲かせながらあちこちおよそ2時間、合計13kmほど。まだ顔見知りではなかった頃にまでタイムスリップさせていくと、第1回の斑尾50Kとか2008年の赤城山トレイルランニングレースとか。

帰って来て一緒に食事しながらもあれこれリアルな楽しい時間が過ぎて行きました。
後から青梅トレラン部の部長・ガクちゃんも寄ってくれて、今年お初の顔合わせだから新年会もどきの今年もよろしく的な時間を過ごせた。いやぁ楽しい時間だった。こうしてどんどん小さな日常を取り戻さないとね。

【ご機嫌だぜ！】

緑風堂鍼灸院WEBSITE

ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！

喝をいただく

【ランナーズ4月号】

世界の弓削田さん（地球上で唯一の60代女性サブスリーランナー、先日打ち立てた2:52:13が新世界記録）から昨日の投稿（FB）にコメントをいただいた。私のなんだか煮え切らないDNFブツブツに対してだ。

「とは言いながら、3日連続で、このフルマラソンについて、考えをここに上げているって事は、心に何かモヤモヤがあるんですよね。
私も今、モヤモヤ状態。
来シーズン、バシッと決めたい‼️決めましょう」（Facebookコメントより）

そう、モヤモヤ状態なのだ。（ちなみに弓削田さんのモヤモヤは名古屋でサブエガ達成出来なかったこと。。。嗚呼）
なんだかんだ言い訳じみたことを言っていても何も生まれない。

雑誌『ランナーズ』では、現在「弓削田眞理子に叱られたい」というコーナーが連載されていて、まさにこのページに登場して喝を入れてもらった感じだ。ありがたい。
来シーズン、また気持ちも新たに「なりたい自分」目指して走って行こう！って気持ちになった。一瞬にして。

65-66歳シーズンも攻めるぜ。

緑風堂鍼灸院WEBSITE

ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！

リセット

【スタート直後が理想的なフォーム。維持できないのがなぁ、、、】

久々の、そして故障予兆を防ぐなどの大義名分がない初のDNF。
走れる人間は四の五の言わずにとにかくは頑張れ、、って普段偉そうに言い聞かせているのに、なんであんな簡単に止められたのか。ヨレヨレになって走る悪いイメージを本能的に嫌ったか。
途中で止めたのに悔しさもさほど湧き上がってこなかったし、妻に今日は止めると伝えた瞬間にびっくりするほどあっさりと気持ちも切り替わっていた気がする。

今シーズンはモチベーションをしっかり維持していたつもりではいたけど、よくよく振り返れば非常に中途半端だった。いつものようにレースがなく、ようやくターゲットを決めれば延期や中止続き。やっぱり気がそがれていて、心はとうに来シーズンに向かっていたことも否めない。
さっさとリセットして来シーズンに向かおうっていう潜在意識のなせる技だったかな。

【やっとありつけたのだ】

バレンタインでもらったけど手をつけていなかったチョコを思い切り頬ばり、そして今の自分に何が足りないのか、埋めて行くためにはこれから何をすればいいのか、そんなことを想い描きながら、来シーズンに向けてしばしの休養満喫だ。と、言ってもこのところは休養十分、レースも途中で止めてるし、体はかなりフレッシュ。なので気持ちの休養だな。

緑風堂鍼灸院WEBSITE

ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！

単なるオーバーペース！？

一夜明け、今日は雨模様。最高のグダグダ曜日です。
あらためて昨日のフルマラソンについてボーッと感想を述べているだけではなく、ちゃんとGarminのデータを眺めながら考えてみた。

まずは5kmごとのタイムとラップ、平均心拍数（昨日は久々光学式心拍計を利用したが最初誤作動していたのであまり信用せず）を。

05km 0:21:22 21:22 145
10km 0:43:23 22:01 153
15km 1:05:46 22:23 153
20km 1:28:14 22:28 156
25km 1:50:49 22:35 158
30km 2:13:21 22:32 161
35km 2:38:50 25:29 160

✦スタートから上流に向かう3km付近までは、新しいVFの感触に感動して思わずペースが上がっていた。一生懸命落とし、3時間のペーサーが率いる集団と3時間10分のペーサーの集団のちょうど中間あたりをずっと走っていた。残念だったのはうまくペースが合う選手に出会えず、ほぼ単独走だったこと。
✦胸ベルトも邪魔なので、久々に光学式心拍計を利用するもやはり最初全く信用出来ず、昨日はほぼ無視。代わりに「鼻呼吸で走れるペース」を基準にしていた。→30kmまではやはり155オーバーは自分的には禁物だ。
✦5kmごとのラップタイムを比べるとまぁ安定しているようだけど、1kmごとに見ていくと結構上げ下げの幅があってびっくり。自分で揺さぶりかけ続けていたのか！
✦他にも接地時間、平均ピッチ、ストライドの数値を見ていると、満足出来るものは少ない。左右バランスだけが「左49.9/右50.1」と合格。

で、一夜明けて。
あらためてわかった事実。これが結論。

オーバーペース。なんだなんだ、間違いない。
応援団に向かってOKサイン出すほど余裕があったつもりだったけど、ちょっと自分の今の走力を過大評価し過ぎていたということでした。お粗末至極。

【プシュ〜】

緑風堂鍼灸院WEBSITE

ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！

空気が抜けてしまった、、、

【この後のあんな展開を誰が予想しただろうか、、、】

東京チャレンジマラソン2021。今シーズンの締めくくりレースでまさかのDNF。久しぶりのDNF。35.9km地点。

突如（じゃないんだろうけど）、風船に穴があいてプシュ〜〜と勢いよく空気と一緒に何もかもが抜けてしまった。体がやだって言い出した時のあちこちの痛みはまだしも、肝心の気力が吹っ飛んでしまって。これには我ながら驚いた。こんなことがあるなんて、もう、まさかだ。

【嗚呼って言ってもどうしようもないけど、嗚呼】

10日間禁酒、禁甘味して体重落とし、休養十分＋昨年東京マラソン決戦用に用意していたニューヴェイパーフライネクスト％（駅伝パック）を下ろして臨んだレース。
第1目標→エイジシュート（2時間＋年齢以内→3時間5分切り）
第2目標→3時間一桁
第3目標→シーズンベスト
エイジシュートはちょっと難しいかなと感じていたけど、ものすごく余裕があったので3時間一桁は確保出来ると信じていたのに。

【絶好調を感じ、思わずOKサイン】

帰りの車の中でアドバイザーの妻の意見もたくさん聞きながら、激しく反省会。でも、何を言っても言い訳にしか過ぎず、結論はフルマラソンを頭の中で描いていたように走るだけの力がひたすらなかったということ。
あんまり悔しくもなく、ボーッとしてます。とりあえずビールは飲みます、チョコは食べます、だ。

【今日は久々レースっぽい会場に感激。それにしても頭白くなったな^^;】

緑風堂鍼灸院WEBSITE

ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！

減量一択

【正しい減量とは】

今週末、ラストフル（東京チャレンジマラソン2021）を控えて今何をしているのか、、、。

3月6日の久しぶりのフルマラソンが3時間12分。3時間一桁で行けそうだったのが最後に崩れた。救いは撃沈したわけではなかったこと。頑張って頑張ったのに走る速度だけが落ちてしまったという、、、力不足。

【これが証拠だ】

さて、そこから14日後のもう1本。無駄とは言わないけど、ここでガツガツ練習したら走力がアップするわけでもない。それより確実に出来ることはなんだ。
自分で出した答えは、、、減量一択。
ガチガチではなかったにせよそれなりの疲労はあるはずなので、とにかく筋肉を休ませリフレッシュさせる。そして、全身に満遍なくまとった脂肪を落とすこと。今更？って感じだけど、この時点では強化トレーニングよりうんと有効と判断。
いつも話題にしている体重1kgで1分。今シーズンの最終目標は現実的なところで「エイジシュート」と行こう。2時間プラス年齢以内で走るのだ。つまりハリ天の場合「2時間＋65（歳）＝3時間05分」以内という事になる。
しっかり一日一食に戻し、夜のお酒（飲み食い）をやめたらどんどん順調に落ちている。今日現在で1.6kg減。

【流石にいつものシーズンのようには絞れなかった】

が、まだ単純計算ではエイジシュートの3時間5分以内に届かない。あと数分の壁をどう乗り越えるのか。
そこが今の、最後の楽しみであり挑戦だ（あがきかな）。

緑風堂鍼灸院WEBSITE

ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！

ズタボロ

【ズタボロ】

先日のフルマラソンは久しぶりにヴェイーパーフライネクスト％（ピンクヴェイパー）を履いた。昨シーズン勝田での3時間切りや青梅での入賞を導いてくれた栄光のシューズだ。
今シーズンは練習でも履くようになっていたけど、それにしても久しぶり。フニャフニャした気持ちだったので気合いを入れるためのチョイスだった。


【見るも無残。カーボンプレート見参！】

が、ソール、ズタボロに。

初めての大会だったけど、よく参加していた新春マラソン（30km）と同じ河川敷コース。
全コース砂利道だったのだから当然と言えば当然。このシューズはこういうコースを走ることを想定して作られていないのだから、しょうがない。嗚呼でも痛々しいことこの上ない。

シューグーでしっかり修繕。まだまだ頑張ってもらわねば。

【修繕後】

緑風堂鍼灸院WEBSITE

ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！

ようやく今年の初フル

川崎高津まで出かけて（二子玉川）、3月になってしまったけど、今年最初のフルマラソン（第62回TAMAハーフマラソン・フルの部）を走って来た。結果は3時間12分11秒。フルの部はエントリー45人（出走者35人）中７位（当然最高齢のためPAKはゲット）。

【急にやる気満々で先頭に並ぶ】

どうかなぁ。気力の部がイマイチだったけどやっぱり久しぶりのレースということで、それなりに少しは緊張してスタート。コンディションは上々。
現状ではサブスリーペースは難しいのでいつものように心拍中心で押す。140台で30kmまでが目標。だいたい4分半を切るくらいで進めたので気を良くして、心拍150前半は許可してしまった。が、実はこれは失敗だったかな。
ハーフ地点をGarminで確認してラップボタンポチ。1時間33分40秒。うーん、いい感じだ。この感じだと少し遅くなっても3時間一桁はかなり楽に出来そうだと思った。
30km過ぎて急激なペースアップはきついけど4分30秒〜35秒は悪くてもキープ出来るだろうと。

そういう感じだったけど、やっぱりマラソンはホント甘くない。残り5kmが粘れず。いや、粘って心拍はぐんぐん上げたけど肝心のスピードが伴わない。地力不足露呈。
が、体重3kg増の状態で3時間12分はとりあえず上出来だったと考えた。

【キツイゴール】

1/31に予定されていた「東京チャレンジマラソン2021冬大会・フルマラソンの部」が3/20に延期となっているのであともう１本。もういいかなと思っていたけど、あと2週間しっかり調整してもう少しタイム上げておこうかな。体重１kgで3分！

【今日もthanks！お世話様】

緑風堂鍼灸院WEBSITE

ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！

トーンダウンのこの頃

【なんかないかな？】

色んな大会が相変わらず中止や延期になって、ピークを合わせようとするタイミングもどんどんズレてしまい、とうとう3月になってしまった。

ターゲットが先延ばしになると、準備期間がしっかり取れていいよなんて捉えていたけど、正直ちょっとダレてきていることは間違いない。

バレンタインでもらったチョコもほぼ我慢し（日曜日とポイント練習の日だけ許可）、しっかり体重管理をと意気込んでいるようだったけど、折れ線グラフの様子ではなんか「振り」だけだったような、嗚呼。

オレは変わらず練習だけはしっかりやっている、、、っていうのも多分「振り」っぽい。

頭のどこかでは「もう仕方ない」と思っていて「来シーズン」に向けた戦略を考えた方がいいかなっていう感覚がもやーっと湧き上がっているのも事実だ。

コロナ騒ぎだけじゃなく、ハリ天家を取り巻く様々な状況がここで一気に動き出して気もそぞろが続いてしまっているのもかなり大きな要因ではあるのだけど。

さて、中止になっちゃうかなと思っていた明後日の土曜日のフルマラソン（TAMAハーフマラソン・フルの部）は参加者も少ないし、どうやら走れるようだ。臨時休診にさせてもらって一応狙いを定めていたつもりのレース。
が、誘われてエントリーし、競り合う予定だった若い友人が仕事の都合でDNSになるという連絡を受け、、、かなりトーンダウン。

でも、とりあえず40km走のつもりで真面目に走ります。

緑風堂鍼灸院WEBSITE

ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！