陸王杯第35回行田市鉄剣マラソン

【こういうカードを初めてもらった】

さて、走らないわけにもいかないので、無理矢理ねじ込んでおいたハーフマラソン。陸王杯第35回行田市鉄剣マラソン。

朝4時半起きして、5時台の電車に乗って。今日は妻が別件の用事で一緒じゃなくて超珍しい一人遠征だ。
あれこれ遠くてスタート30分前到着。勝手わからずウロウロ。我に帰った時はスタートしていたとは、ちょっと盛ってるけどかなり近い状況。
先月の板橋以来のロードマジ走りだけど、バイクインターバルやってるし、結構すんなり行けるかなという軽い見立て。
まぁ、昨日までバイクハードで頑張った状態でどれだけ走れるかという確認が出来れば御の字だ。
スタート直後はよかったけど、あっという間に足には鉛が入り込んで来て地べたに押し付けてくる。心拍は140前後という楽勝範囲なのに足だけがキツイ。バイクばかりでラン足が心拍に追いつかない状態になっている。早々に諦めて4分半以上。それもやっとこさ。情けない。
このところのランニングにかける時間は極端に減っていて、しかも足へのダメージを考慮してほとんど裏山トレイルしか走っていなかった。やっぱりトレイルだけでは本当の走力は引っ張れないな。
と、そんなこんなの反省会をしているうちに、なんとか後半に突入。追い風直線路で徐々に調子が出てきた。
と言っても心拍を上げられない。もちろんペースも上がらない。向かい風になって露骨に風除けにしてきた選手がいたのでスパートして振り切る。
埼玉古墳群の中を走るが、いやぁ懐かしい。昔教員時代に6年生の遠足で引率して以来だ。ここお気に入りの場所だったのだ。
ラストの2kmくらいだけはしっかり心拍上げて頑張れた。1時間33分23秒。
（推定で前後半を比較してみたら46:29+46:54）

ゴールして記録証を発行してもらうと同時に「おめでとうございます」とカードを渡される。
なんと！60歳以上の部4位。4位ってちょっとがっくりの微妙な順位なのだけど、ラッキーなことにここは5位まで入賞だって。すぐ表彰式だというので慌てて着替え、汗みどろのまま表彰式。プレゼンターゲストの瀬古くんがおめでとうと言ってくれたので、挨拶返すと先輩ですねって言われたよ。ピース。


【4位なのに立派な盾までいただきました】

それにしても前半吹き荒れた（徐々に収まったみたい）向かい風に立ち向かったせいで、またもや走り終わった後のクシャミ&鼻水にやられ、帰りは都内に寄ってトライアスロン関係イベントに参加予定をやめて直帰した次第。
やっぱり、久々のマジランは色々疲れたのだった。会場は朝から帰るまでTVドラマ『陸王』のテーマ曲がずっと流れていたっけ。


ドラマ『陸王』で実際に使われたシューズだそうな。

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喘ぎのFTPテスト

【ここまで42分余りは準備時間。いよいよメインイベント】

今月は、というか、とにかくずっと、ひたすらにバイク強化練の毎日が続く今日この頃。
ローラーを使ったオンライントレーニングの『Zwift（ズイフト）』にすっかり我を預けて。

とりあえずはロードバイクの戦闘能力の指標となるFTP値（ライダーが1時間維持できる限界出力の事）を上げることが絶対目標。
マラソンシーズンからいよいよトライアスロンに向けて舵取りをした3月中旬のFTPは215。3月終わりに221までアップ。
さて、ここまではただ色々イベントに参加したり、適当なワークアウト（イベントもワークアウトも数え切れない程用意されている）でお茶を濁していた感じだった。
今月に入ってからは「4week FTP Booster」という4週間FTP強化プログラムにのっとり練習を進めてきた。
そして今日はその最終日。FTPテストの日。
指示通り、昨日は休息。バイクだけでなくランもなしで完全休養して迎えた緊張の朝（キツさに恐れおののいている）。
ウォーミングアップから始まり、徐々に心拍も上げ、いよいよメインイベント、20分の全力走。


【ラストは身体中からオーラ発信】

喘ぐ喘ぐ。バイクでは足が心拍に追いつかず、160を超えたらもうアヘアヘだ。
なんとか死ぬ気で粘り倒し、20分間アベレージ241Wキープ。


【あと10秒！】
はじき出された新たなる我がFTP値は229。8アップに成功。これが伸び率としてどうなのかは不明だけど、とにかく進歩していることだけは確かなので良しとしよう。

夕方、もう1本レースに出てもうひと喘ぎ＋α（UTMFの応援ナビ追っかけながら）で鍛えておいた。バイクのダメージはランと比べてうんと少ないので助かるな。

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チャレンジ応援

【弟の同級生・あべちゃんは還暦を迎える今シーズン、決意の初118km！見事完走！】

今日は外で走るにはなんて気持ちいいだろうかっていう絶好の天気、しかも日曜日。

しかし、久しぶりにトレーニングはお休み。
市議会議員選挙を早朝に済ませた後、ドライブがてら向かった先は富士五湖。
チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンに出場の友人をサプライズ応援だ。


【富士山きれぇ〜】

「応援ナビ」が対応していないので苦労もしたけど、しっかり応援＆サポート出来たかな。
走っている選手の方で気が付いてくれたおかげで、色々懐かしい人たちにも会えた。
自分が選手で走っている時に嬉しいなと思ったことは、きっと誰もが喜んでくれるはず。気持ちいい1日だった。


【伸び盛りたざわ君はサブテンゴールでグランドスラム達成！おめでとう！】

で、それぞれのペースで黙々と前に進む大勢の変態選手達に声援を送りながら、改めて、、、

「人はなぜ走るのか」

「なぜあんなに苦しく辛いことに挑戦するのか」

いつものように頭の中がぐるぐる回るだけで答えることは難しい。
だけど、なんかわからないことは楽しいのだ。
今はアイアンマンに向けてひたすら集中の期間だけど、また近いうちにウルトラもいいよな。
そんなことを漠然を思いながら声を枯らした1日だった。


【嬉しい再会】


【なんと2010年の信越五岳以来！声をかけていただいてびっくり！】

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寒さでギブアップ

ひたすらバイク強化練実施中。
平日はZwift（仮想サイクリング）だけど、今日はちょっと100km〜150kmくらいのロングライドに出かける計画で。
午後は用事があったので早朝6時過ぎにはスタート。

すっかり気分は春模様で、長持ちしているあちこちの桜見物をかねて、まぁあんまりムキにならずに久々のTTバイクの感触を確かめる日に。
すっかり気分は春模様だったので、半袖バイクジャージにアームウォーマーでバイクパンツという出で立ち。これが失敗の元。寒い！
スタートしてすぐにちょっとミスったかと思ったけど、ま、動いていればすぐに温まるだろうし、気温も上がるだろうと。
しかししかし、ずっと寒い。上りはまだしも下りになると風が刺すようだ。手がかじかんでギアチェンジもブレーキングの動作にも支障が出て来て、これじゃダメだとギブアップ。うち帰ってZwiftしよっ。
ガタガタと震えながら帰宅した次第（70kmで精一杯）。いやぁ、ほんと寒かった。午後は暖かくなったのにな。

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飽食生活

学生時代はどこに出向いても大食いにかけては間違いなく3本指に入るという大食漢でありました。
しかし、還暦をとうに超えた最近では、信じられない程の少食というか燃費抜群というか、とにかく補給のことなど考えなくてもほぼ大丈夫！と胸を張り、本当に朝は特製ジュース（バナナ・りんご・ほうれん草・キャベツ・人参＋豆乳）だけだし、昼練の時はお昼抜きだし、夜も食べてもご飯はお茶碗一杯がせいぜい（おかずはガツンと食べるけど）だ、なんていうことを偉そうに自慢して歩いていたハリ天。

でしたが、このところ少々考えが変わって来ました。
2月に怪我をして、思ったようによくならなかった時、体重制限のことはとりあえず脇に置き思いっきり食べたらみるみる良くなったという事件以来のこと。
食事・栄養の重要性をちょっといい加減にし過ぎていたかなと反省。
食べる量が少なくてもそれが習慣であれば、体はその中でしっかりやりくりをしてくれます。でもハードに体を酷使しながら補給が足りていなければどこかにしわ寄せが来る確率は高くなるはず。

今更だけど、体重1kgで3分！なんて言っていたマラソンシーズンも終わった今、チマチマと体重管理に気ばかり回さずに、がっつり栄養→思いっきり練習→思いっきり食べる・・・このサイクルを採用することにしたのだ！！
ということで、これまでの無意識的食事抑制生活は完全に破綻し、飽食週間が続いているという我が家なので、、、あります。

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第21回青梅高水国際トレイルラン

第21回青梅高水国際（なんと！）トレイルラン。
バイク集中特訓中の疲れが足にドヨーンと残っていて家の階段もヒーハー。走り出せばなんとかなるだろう的気分でニューシューズを携え会場入りした次第。
さて、暑くなりそうで今回は先日の家での脱水痙攣騒動の反省から合計1.5リットルも背負う。
スタート直後から重い足に鞭打つ按配。心拍は安全地帯の140台をキープしつつと計算してるけど、それ以上は足が言うことを聞いてくれそうもない。




【妻が率いる応援団は今年は榎峠ではなく矢倉台下にて。普段マイケルジャクソンに扮して各地で元気配信しているランニングマイケルさんと通過】

しっかりマイケルをロックオンして進む序盤。青ト部の哲太に追いついた頃前方の選手が集団で辛垣城跡方面に進んでいる。大声で呼び戻す。どうやら上位の選手もここでかなりロストした模様。復路の矢印を勘違いしたかな。



榎峠を渡ると後方にいた女性選手に応援の方々が「女子トップだよ」と告げている。んなわけないだろ。前には我が青ト部の女性2トップがいるはずだ。
と言うことでここから始まる久し振りのゲキサカを味わいつつ、トロトロ進んでいると後ろからハリ天さん！とライバルさっちゃん登場。なんだなんだロストしていたのか、なっちゃんも一緒にロストしちゃいましたと。思いがけない形で追いついたことになるのだけど、今日は勢いがないな、自分。なんとか踏ん張り彼女が見える範囲をキープ。高水山への林道に入ったあたりでマイケルさんに先行。
折り返しの常福院の階段を上る時さっちゃんが降りてくる。ハリ天が降りる時なっちゃんが上って来る。女性のトップ争いのまさに真っ只中な位置どり。
さて、予定では前半を思いっきり抑えて足を慣らし、折り返し後残りのパワーを全開させる作戦。
ところがところが、新調したシューズがどうにも合わないのだ。確かにジャストサイズだしソールも柔らかくフレキシブルに路面対応はしてくれている。しかし、アッパー下部の補強部分が動かない（当然）からか右足の小指側にある腱腫瘤（コブみたいなもの）が当たって痛い。上向きの爪がやっぱり苦しんでいる。ソールのボッチ（凸）が効きが、上りはいいけど下りで路面ロックしてしまう感じでスピードに乗れない。そのボッチ（凸）自体が足裏に小石を踏んづけたような突き上げ痛をもたらす。
・・・要するに気持ちよく走れないのだ。痛みも増してきて、いつもガツンとぶっ飛ばす下りが上手く走れない。
一旦高水山を下った後続く林道の長い上りを踏ん張るが長いトレイルの下りに入ってまた泣き走り。白岩地区に戻って来る頃にはさっちゃんは遠ざかり、なっちゃんには追いつかれ追い抜かれ、、、。
ここからが本番の頑張りどころの榎峠からも痛くてイマイチ頑張れない。なっちゃんの後ろ姿をずっと視界に入れつつもその差は埋まらず。
やがて15kmの部の選手やハイカー団体さんの後ろについてちょっと遠慮しているうちにレース的にはジ・エンドだったか。
あぁ、山の桜も満開だ。綺麗だなぁとキョロキョロしていたら、残り2km付近の何でもないところで蹴つまずき、お見事ダイブ一回転！我ながら上手な転び方ではあったけど左肩を真っ赤に擦ってしまった。あゝ嗚呼。





絶好調かつ上手く走れた去年（2時間51分22秒・総合37位）より15分もタイムを落としたので、同い年のライバル・ブンブンさんに今年はやられたなと思い込んでいた。でも記録証もらったら何とエイジは1位と。みんな調子悪かったかな。



大目標がバイク脚強化の今、こんなことしてって感じだけど、やっぱりシーズン開幕の地元レースは最高なんだよね。今日も大勢の友人からの応援をあちらこちらでもらえて幸せなレースでした。皆さん、ありがとう。
ま、転んじゃったけど無事にゴールできてよかった。夜の打ち上げも最高に盛り上がり、むしろこっちの方が調子良かったかな？

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ニューシューズ

ソールも一部欠けていたけどケチって使い倒していたasicsのゲルフジライト。流石に引退時期かな。

ということで、せっかくのシーズン突入だし、急きょトレイルシューズを新調してみた。
トレイル用としては最近どんなのがあるのかも疎くなっていて、とりあえずはお気に入りのasicsの同じモデルで。と思ったらもう廃盤。
近頃はasicsはトレイルには力を入れていないらしい。

で、チョイスしたのがinov8 X-TALON 230。今回の清水の舞台はサイズ。サトスポさんでサイズを取っ替え引っ替えして、最終決断は驚きの25.0cm。このメーカーはやや大きめのサイズ感らしいけど、それにしても初の25cm。思い切ったダウンサイジングをやってみた。
シューズマスター野村氏の教えではこのダウンサイジングこそがランニングシューズ選びの肝だと言うが。

今日の午後、裏山で試走。まさにジャストサイズだけど明日の高水山はどうだろうか。これまで履いていたシューズと比べてグリップが効きすぎて、そっちが気になってしまった。
明日、第21回青梅高水国際トレイルランでデビューです。

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シーズン初レース参戦！

4月、新しいシーズンがスタートした。
フルマラソンはひとまず一段落させ、いつものように青梅高水山のトレイルレースが初戦！
・・・の予定だったけど、今朝仕事が遅始まりだったので9時スタートの「Tour of Watopia Stage1」にチャレンジ。
今、バイク強化のために最強に力入れてるZwift（ズイフト・仮想サイクリング）でのレースだ。



iPhoneでセットした後はモニターとにらめっこのローラーライドだけど、実にリアルで一人では出来ない練習がバンバン出来てしまう。何をとってもとにかく楽しい。でも単なるゲームみたいなものだなんて軽くみてると火傷する。

WatopiaというのはZwift内の仮想コースの一つで、バリエーションに富み、感動の連続。昨年夏より始めたZwiftで色々なコースが用意されているのだけど（実際のコースもあり）このWatopiaは最高。このコースを使った全7ステージのレースがTour of Watopia（来月26日まで）だ。

レベルが高くて大変かと参加を躊躇していたのだけど、思い切ってスタートしてみたらまずまず話にならない訳ではないのでホッとした。もっともトップクラスとは大変な差があるけど、同レベルの選手たちとはバチバチにやりあえた。



ステージ１は29.6km/268mup。4/2〜4/7まで毎日数回ずつ開かれていて、都合を合わせて参加するのだけど、今日の9時スタートはなんと1152人も参加！214位。ワット数や心拍数眺めているとまだまだ力出し切った感じじゃないけど、ま、おいおいという事で。

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