なんか練習どころではなかった怒涛の1週間が過ぎ（どういうことかはハリマネブログにて）、我が家に静かな日常が戻ってきた。
それはいいのだけど、昨日枯れてしまったアプローチのへデラを引っこ抜く作業をしているうちに、、、、
おかしいぞ、おかしいぞ。久々の危ない腰痛発生。
体を右に傾けないと歩けないし、下手すると痛いし力入らないしで上手く立てないなんてことになってきた。
いい加減今日は走るぞと張り切っていた矢先のアクシデントにテンションダダ下がり。
幸いにも痛む部位を特定できるタイプだったので、夜、撮り溜めてあったテレビドラマあれこれを観ながら腰と臀部に鍼を打ってもらい（もちろん妻に）、その後はひたすら運動法で痛みは10のうち2くらいまで軽減。
一夜明け、、、なんとか大丈夫そうかな。
日曜日は忘れそうだったけどどさくさ紛れの佐渡トライアスロンだ。今年はハワイを念頭に置いていたのでAタイプ（S4.0km/B190.0km/R42.2km）ではなく、初のBタイプ（S2.0km/B108.0km/R21.1km）参戦。いつもの約半分なのでやっぱり気は楽だ。
ただ、ワサワサしていたことを言い逃れにしているけど、体重コントロール（これは最高）以外は、、、すっかり体が鈍ってしまっている。わぁぁ。
第4回赤城の森トレイルラン‼️
何に負けちゃったのかお茶を濁しておくけど、後半ダレダレでトレイルレースでは初めて知らない人に抜かれちゃってエイジも2位(ﾉ_-｡)
昨年より16分半もタイムを落とし、総合の順位も20位→63位と落ち込みました。
この2週間ほど何故か不調でだるさが続いていたことは確かだけど、この日は最初から普通に走れる感じだったので嬉しくなってちょっと前半行き過ぎたかなという反省も。
数日前、土砂降りの中で流しをしていて、右の踵（内側）に痛み出現。走れるけどちょっと痛い。後半はそれと関連するかのように右足が抜けるような感触が何度かあってスピードダウン。
ま、そんなこんなだけど振り返ってみたら、去年の夏は週2でスピードと坂道でしっかりいい練習を重ねていたことが判明。やっぱり練習は嘘つかない！ってことですね。最後だけ青ト部の哲太に追いついて手繋ぎゴール‼️
ゴール後の痙攣ピクピク祭りが大変な騒ぎでありましたσ(^_^;)
また何とか立て直さなきゃな。
☆ハリマネ撮影のアルバムです→こちら
久し振りに外乗りでロングライドの予定にしていたけど、お昼前から予定が入ったり、金曜日にトレやり過ぎて相当に疲れがあり、暑さでふらふらしたら心配という妻の勧めもあって、、、
Zwiftイベントで100kmライドにチャレンジ。スタートは6時半。
1時間前にも100kmのイベントもあったのだけど（こちら日本人が主催）、ちょっと3.0-3.5w/kgというペースに自信がない。きつ過ぎる。
なのでsub2.2w/kgという100kmに参加。
流石にこのくらいの強度だと終始余裕を持って走れた。最後だけレースモードのスプリントも頑張って7位！2時間50分弱。身体中の水分入れ替え完了。
9月の佐渡もこの余裕が欲しいなぁ。
アクセス
トータル
チャンネルがありません
