2014夏 新宿高島屋を歩く

今日の空


　今朝は昨夜からの雨が上がり、少しひんやりとした朝となりましたが、ＪＲ病院での人間ドックが終わって病院を出ると太陽の日差しがきつい暑い日になっていました。このような暑い日は屋内を歩く。新宿高島屋を歩くです。

新宿高島屋


屋上庭園：　”かつくら”でお昼を食べた後、食後の運動で屋上庭園を歩きました。


屋上庭園


屋上庭園を歩きました後は、ユニクロに行き、その後、台所用品を購入する予定がありましたので下調べのため台所用品売り場に見に行ってきました。

今日は、人間ドックの結果が良好。その後の久しぶりの”かつくら”で美味しいとんかつを食べて嬉しい一日となりました。しかし、本当に暑い日になりました。疲れましたね。お風呂で疲れをとります。みなさんも今夜を楽しんでください。明日もお休みで嬉しいですね。

夕暮れ


記録

　天気： 晴れ。強風の日。
最高気温（℃）[前日差] 34℃[+4]
　最低気温（℃）[前日差] 26℃[0]
　体調：体が硬い
　血圧： 94／63／50
　訓練：歩行：　左足加重。大きな歩幅で足の回転を上げる。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　06：44：30　
　烏山駅着　07：03：45　
　タイム：19分45秒
　京王線各駅：07：14　
　病院到着7：55
　
＜帰り＞　
　タイム：２０分００秒　
　歩行距離：２．５ｋｍ

『星と太陽と青空に願いを』

妻の負傷が治りますように。
明日も晴れますように。
事故も無く、楽しい夏休みになりますように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
明日は今日より良いことがありますように。

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も楽しみます　

挑戦者とカメラマン（妻）




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ごほうび ”かつくら”

”かつくら”


今日の人間ドックの結果が良好でしたので、一年間の減量への自分へのご褒美として、新宿高島屋にある”かつくら”に行ってお昼をしっかりと食べてきました。この”かつくら”というお店は、病気に倒れる前には家族でよく行ったお店です。とんかつがとても美味しいお店です。

ビールで乾杯：今日はとても暑い日でしたのでプレミアムモルツが美味しかった！！


私：　名物かつくら御膳　大きな海老フライと柔らかいヒレかつです。


妻：　ヒレかつ膳‐　お箸で切れるくらい柔らかいヒレかつです。


ごはんと味噌汁：　おかわり自由です。


生活習慣の改善、食生活の改善と言いながら、今日のお昼は減量を忘れてご飯もおかわりしてとんかつをしっかり食べました。明日からまた、一年間減量に励みましょう。


挑戦者とカメラマン（妻）

人間ドックに行ってきました

　ＪＲ病院


　今朝は昨夜からの雨が上がり、少しひんやりとした朝となりました。今日は年に一度の人間ドックの日なので朝からＪＲ病院に行って人間ドックを受けて来ました。
　診断結果は異常無しでした。昨年の人間ドックでは肥満傾向が指摘されました。肥満は万病の原因でしたのでこれではいけないと思いこの一年間で３ｋｇ減量を目標にしてやりした。体重は去年より２ｋｇ減少していました。この結果、昨年指摘を受けた、空腹時コレステロールの数値が下がりました。中性脂肪も尿酸値の数値も正常値の範囲内でした。血圧は毎日自宅で測定していて正常の範囲内でしたが、やや低血圧傾向のようでした。高血圧が原因で脳卒中に倒れた私としては驚きですね。、一年間、肥満の改善の為に、食生活の改善、規則正しい生活習慣に取り組んだ結果が今回、人間ドックにおいて良い結果になりました。
糖尿病、脳卒中の危機は予防されている状態になりました。嬉しい思いです。私の体質は太りやすい体質のようです。気持をゆるめ食べてしまうと体重が増えて後で、後悔という結果になります。来年は３ｋｇの減量と行きたいところです。
　でも、私は障害をもってから運動量は健康な人の半分以下です。食べる量は普通の人と同じでは体重は増えてますね。引き続き生活習慣の改善、食生活の改善を進めてさらに痩せなくてはいけません。

　■２０１５年の目標：３ｋｇ減量

大事なことは脂肪の多い食品を減らし、野菜、魚介類を中心とした食品を取り入れてバランスよく摂取。それと運動不足にならないように歩行量を増やすことですね。

　この一年間私の健康管理の為に食生活の改善、規則正しい生活習慣の定着を支えてくれた妻に感謝です。

　来年もこの良好な数値を維持している為に、食べたい気持を我慢すること。これからも節制。そして、６０歳定年退職後も生き生きと健康生活を過ごすして行くために、これから健康管理は重要となります。

去年：　人間ドックに行ってきました

挑戦者