人間ドックに行ってきました

　ＪＲ病院


　今朝は昨夜からの雨が上がり、少しひんやりとした朝となりました。今日は年に一度の人間ドックの日なので朝からＪＲ病院に行って人間ドックを受けて来ました。
　診断結果は異常無しでした。昨年の人間ドックでは肥満傾向が指摘されました。肥満は万病の原因でしたのでこれではいけないと思いこの一年間で３ｋｇ減量を目標にしてやりした。体重は去年より２ｋｇ減少していました。この結果、昨年指摘を受けた、空腹時コレステロールの数値が下がりました。中性脂肪も尿酸値の数値も正常値の範囲内でした。血圧は毎日自宅で測定していて正常の範囲内でしたが、やや低血圧傾向のようでした。高血圧が原因で脳卒中に倒れた私としては驚きですね。、一年間、肥満の改善の為に、食生活の改善、規則正しい生活習慣に取り組んだ結果が今回、人間ドックにおいて良い結果になりました。
糖尿病、脳卒中の危機は予防されている状態になりました。嬉しい思いです。私の体質は太りやすい体質のようです。気持をゆるめ食べてしまうと体重が増えて後で、後悔という結果になります。来年は３ｋｇの減量と行きたいところです。
　でも、私は障害をもってから運動量は健康な人の半分以下です。食べる量は普通の人と同じでは体重は増えてますね。引き続き生活習慣の改善、食生活の改善を進めてさらに痩せなくてはいけません。

　■２０１５年の目標：３ｋｇ減量

大事なことは脂肪の多い食品を減らし、野菜、魚介類を中心とした食品を取り入れてバランスよく摂取。それと運動不足にならないように歩行量を増やすことですね。

　この一年間私の健康管理の為に食生活の改善、規則正しい生活習慣の定着を支えてくれた妻に感謝です。

　来年もこの良好な数値を維持している為に、食べたい気持を我慢すること。これからも節制。そして、６０歳定年退職後も生き生きと健康生活を過ごすして行くために、これから健康管理は重要となります。

去年：　人間ドックに行ってきました

挑戦者