天高く、空

日彰の木々


日昇、夜明け（１）


日昇、夜明け（２）


　曇り空の朝が続いていましたが、今朝は晴れの朝となりましたね。歩き出すと外の空気はひんやりとしていて秋の朝を感じましたね。今朝も歩行方法の改善を考えながら頑張って歩きましたね。頑張って歩いて汗が出ましたね。私は、通勤では、まだ、上着を着ていません。頑張って歩くと汗をかきますので、しばらくは上着無しで通勤します。
でも、電車に乗ると、ほとんどの人が上着を着ていますね。

空よ


雲よ


雲よ


午後からは空ももっと晴れて行き、”天高く”と秋の到来を感じました。今年は秋の長雨の期間が長かったので、これからは秋晴れの日が続いて欲しいですね。
今日も無事に終わりました。感謝！！

渋谷交差点の空


記録

　天気：　晴時々曇
　最高気温（℃）[前日差] 　 23℃[+3]
　最低気温（℃）[前日差] 　 14℃[-2]
　体調：体が硬い、重い。
　体重：昨日と比べ増えました。
　血圧： 115／73／58
訓練：歩行：　左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で足の回転を上げる。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞　
　自宅出発　05：42：00　
　烏山駅着　06：02：45
　タイム 20：45　　
　京王線準特： 06：10
　　電車：座る。
　山手線　 06：30
　電車：座る。
　会社事務所着　07：01
＜帰り＞　
　会社出発：　17：13
　山手線： 　 17：29
　　電車：座る
　京王線各駅：　17：54
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：20:00
　自宅着　：　１８：４７：００　無事到着。　
　タイム：２７分００秒

『星と太陽と青空に願いを』

二件の審査が無事にパスしますように
通勤時間は雨が降らずに晴れますように
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。元のように歩けますように
地震が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

挑戦者とカメラマン（妻）

秋の香り

秋の香り：　朝のお気に入りの風景


　今日は、３時の休憩の時に会社ビルの外に散歩に出てみました。外は風が吹いていまして、その風には秋の香りがしましたね。今月も１/３が過ぎ、１０月が近づいて来ていますね。秋の近づきを感じた風でした。

天気：　晴時々曇
最高気温（℃）[前日差] 　 33℃[+3]
最低気温（℃）[前日差] 　 23℃[-2]

挑戦者

向日葵が枯れて、金木犀が咲いて

向日葵が枯れています


買い物に行く途中で金木犀が咲いているのを発見しました


夏も終わりですね。

記録

　天気： 雨のち晴れ
　最高気温（℃）[前日差] 29℃ [-1]
　最低気温（℃）[前日差] 23℃ [-1]

　カメラマン（妻）

秋の代々木公園を歩く

代々木公園の紅葉が進んでいます。仕事に行く前に秋の代々木公園を歩いてきました。紅葉風景の写真を撮りましたのでご紹介します。

１．雪吊り：冬支度


２．けやき


３．もみじ


４．もみじ


５．銀杏


６．噴水公園



カメラマン（妻）

秋の代々木公園

代々木公園の紅葉が進んでいます。帰りに紅葉風景の写真を撮りましたのでご紹介します。

明治神宮前


代々木公園


代々木公園の空

バラが咲いていました。




カメラマン（妻）

朝は暗く、夕方も暗くなりました

朝の代々木公園


　朝起きると外は薄暗い朝ですね。太陽が昇るのが遅くなっています。
今朝は、曇り空で涼しい朝となりました。でも一生懸命駅まで歩くと汗だくになりますね。私は毎朝、駅の駅員さんに朝、”おはようございます”、”行ってきます”と言って改札を通り抜けてゆきます。今朝は、汗だくの顔で駅員さんに朝の挨拶をしましたら、その駅員さんは、雨の日の帰りに、私によくレインウエアを着るのを手伝ってくれる。若い駅員さんでした。その方は、にこやかに笑顔で挨拶の返事をしてくれました。電車に乗ってもその方の笑顔が印象に残っていました。

　さて、帰りの夕方も太陽が沈むのが早くなっていて、帰り道は暗くなり、街燈の灯りが明るく感じますね。秋が近づいています。
朝の笑顔で一週間の始まりの月曜日が気持ちよくスタートできました。今週も頑張りましょう。

記録

　天気： 曇り時々晴れ
最高気温（℃）[前日差] 　 25℃[-3]
　最低気温（℃）[前日差] 20℃[-3]
　体調：体が硬い、重い。
　体重：昨日と比べ増えました。
　血圧：113／66／58
訓練：歩行：　左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で足の回転を上げる。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　06：05：20　
　烏山駅着　06：23：45　
　タイム：　１８分２５秒　
　京王線各駅：06：27
　　電車：座る。
　山手線　07：00　
　電車：座る。
　会社事務所着　07：31
＜帰り＞　
　会社出発：　17：35
　山手線： 　 17：45
　　電車：立つ。
　京王線各駅：　18：12
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：38:30
　自宅着　：　１８：５７：２０　　無事到着。　
　タイム：１８分５０秒　

『星と太陽と青空に願いを』

子どもが無事に帰りますように。
地震が起きませんように。　
通勤時間は晴れますように、雨でありませんように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に行くぞ　　

挑戦者とカメラマン（妻）

秋の代々木公園

代々木公園の紅葉が進んでいます。帰りに紅葉風景の写真を撮りましたのでご紹介します。

ＮＨＫの街路樹


銀杏の林


銀杏


もみじ


夕暮れになりました。


夕焼け



カメラマン（妻）

2014秋を楽しむ 日比谷公園を歩く

2013年11月23日 秋を楽しむ （２）　日比谷公園を歩く

　今日は晴れの天気で”街歩き・道歩き”日和となりました。昨日の疲れが少し残っていましたが、天気の良い日には歩かないともったいないと思いますので、都心の秋を楽しむコースに行くことにしました。
　昨年の１１月の今の時期は、日比谷公園に紅葉を楽しみに出かけました。そして、美しい紅葉風景を楽しんで来たのが思い出されましたので、今年も昨年同様に日比谷公園の都心の秋の風景を楽しみに出かけました。
　さて、私のブログの製作を手伝ってくれていますカメラマン（妻）の写真の腕前がどんどん上達してきています。今日も、カメラマン（妻）がたくさんの秋の綺麗な風景の写真を撮ってくれましたのでご紹介します。

１．日比谷通りの銀杏の街路樹


２．皇居外苑方面の街路樹


３．日比谷公園の銀杏：　緑葉があり、まだすべての葉は黄葉していませんでした。



鶴の池の紅葉はどの方向から眺めても美しい紅葉です。あまりに美しい紅葉風景でしたので、色々な角度からたくさん写真を撮りました。

４．鶴の池の紅葉


５．鶴の池の紅葉
　

６．鶴の池の紅葉
　


７．鶴の池の紅葉


８．鶴の池の紅葉


９．鶴の池の紅葉


１０．鶴の池の紅葉


１１．首かけの銀杏の木


１２．遊歩道に落ちた銀杏の葉


１３．ここは東京のど真ん中です。


１４．無事帰宅：　近所の夕暮れ

紅葉を眺めた楽しい一日となりました。

日比谷公園の中は紅葉の中を散歩する人達でいっぱいでした。紅葉見物に大勢の人が来ていて人混みを歩くのは、転ばないようにで緊張して神経と左足が疲れました。
　家に帰ってから早速お風呂でで硬くなった体をでマッサージして今日の疲れをとりましたね。
　おふろの入っていて思ったことですが、今年も秋を楽しみに都心に出かけ、たくさんの綺麗な風景を見て、昨年と同様に健康であればささやかな生活でも楽しむことが出来る。そのような気持ちの高まりを感じました。私には障害は残っていますが生きていて本当に良かった。
　私には、私を支えてくれている家族や、たくさんの応援団の方々がいます。この支援があれば、いつか、元の体、生活を取り戻すことが出来るとの希望の思いになった一日でした。
　さて、今晩は家族全員そろっての夕食です。家族と歓談して、お楽しみのワインで夜をくつろぎ心と体の疲れをとります。
皆さんも休日の夜を楽しんでくださいね。

カマキリ君がいました。


　
記録


　天気：晴れ。
　最高気温（℃）[前日差]　 19℃[0]
最低気温（℃）[前日差]　　10℃[-1]
　体調：109／69／54　睡眠をとったの為血圧が下がり。
　訓練：リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背筋を伸ばす。胸を張る姿勢。
＜行き＞
　自宅出発　12：42：45　
　烏山駅着　13：02：20　
　タイム：19分35秒
　自宅出発　09：06：25　
　烏山駅着　09：24：00　
　タイム：２０分３５秒
＜帰り＞
　　タイム：　２０分００秒　
　歩行距離：３．０ｋｍ

星と太陽と青空に願いを』

　明日は雨でありませんように。
妻の負傷が治りますように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
今週は良いことがありますように。
　審査がパスして更新しますように。

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

明日もお休みでうれしいです。　

挑戦者とカメラマン（妻）



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2014 収穫の秋

収穫の秋


　いつも野菜を買う品質の良い八百屋さん：”八百屋ちゃん”と呼んでます。今日は、その”八百屋ちゃん”で野菜をたくさん買ってきました。
　これから寒くなって行くと鍋物に野菜は必需品となりますね。秋は”収穫の秋”です。また、健康管理の基本は食物管理が大切となります。これからの季節は、野菜をたくさん食べて健康管理をしたいと思います。
みなさんも野菜をたくさん食べて、風邪の予防をしてくださいね。

カメラマン（妻）

金木犀の季節になりました

今年も金木犀の季節になりました。

とても良い香りが漂っています。

金木犀の花言葉：『謙虚、謙遜』


カメラマン（妻）

秋分の日

お気に入りの風景：秋の空です。
　

今日の天気は晴天で気持ちの良い朝です。今日は秋分の日です。
これから、さらに涼しくなって過ごしやすくなって行きますが、日が昇るのが遅くなり、日が沈むのが早くなり、だんだん冬が近づいて来るのですね。冬は嫌いですが、この冬が来る前の秋は秋晴れの日には”街歩き・道歩き”を楽しみ、また、”収穫の秋”ですから、美味しい野菜を食べてそして、ワインを楽しみたいと思います。

秋分の日について調べてみました。

毎年9月23日頃を秋分の日と言い「祖先を敬い、亡くなった人をしのぶ日」として1948年に法律で制定されました。
また秋分の日は、祝日法の上で「秋分日」とされています。毎年2月1日に、国立天文台が作成する「暦象年表」という小冊子に基づき閣議で来年の（秋分の日の）日にちが決定されます。

１．意味・目的祖先を供養する日

秋分の日は春分の日と同様に、昼と夜の長さが等しくなる日です。しかし、春分の日よりも昼の平均気温は10度程高く、まだ夏の気配が残ります。
秋分の日を中心とした一週間を「秋彼岸〔あきひがん〕」と言います。各家々では、家族そろってお墓参りに行ったり、祖先を供養する「法会〔ほうえ〕」が行われたりします。

２．起源・歴史自然信仰から生まれた祖先供養の日

元々農村部では、春分の頃に豊作を祈り、秋分の頃に豊作を祝う自然信仰があり、山の神様である祖先の霊を春分以前に山から里に迎え、秋分以降に里から山へ送る儀式が行われていました。しかし、仏教の浸透とともに秋分は「秋の彼岸」として祖先を供養する意味を持ち始めました。
明治時代に秋分の中日を「秋季皇霊祭〔しゅうきこうれいさい〕」と定め、宮中において祖先をまつる日となった事がきっかけで、一般市民の間でもそのように定着していきました。
1948年には、お寺参りの日・先祖供養の日など、宗教的慣例としてのまつりの日だけではなく、広い意味で「祖先を敬い、亡くなった人を忍ぶ日」として国民の祝日に制定されました。

３．行事秋分の日と彼岸

秋分(春分)の3日前の日を「彼岸の入り」といい、3日後を「彼岸の明け」と言い、その7日間を彼岸と言います。秋分・春分はその中間に位置するため「彼岸の中日」と呼ばれています。
また「彼岸」とは元々仏教用語で「煩悩に満ちた世界から解脱した悟りの世界」を指します。これは、簡単に言えば「亡くなった先祖達の霊が住む世界」のことです。その祖先の霊を供養するために、私たちはお彼岸になると「お墓参り」へ行きます。

■参考サイト：　国立天文台
　　　　　　　　日本文化いろは事典


挑戦者とカメラマン（妻）

立秋

今日の空


今日は、立秋です。　暦の上では秋になりました。朝夕が涼しくなり、これから秋の気配が立つ日になります。
立春からちょうど半年が経過し、この日から立冬の前日までが秋。暦の上では秋になりますが、日中はまだ残暑が厳しく、1年で最も気温が高くなる時期になるそうです。
この頃は、月遅れのお盆を前に各地で夏祭りが開催されます。

夕暮れ
　

まだまだ夏ですが、日が暮れるのが早く感じます。観察してみると秋の気配を感じることができます。夏の風と秋の涼やかな風が混在し始めます。この時期空を見上げると、巻雲など秋の雲も見えます。
この日から、残暑見舞いになります。

夕暮れ



挑戦者とカメラマン（妻）

紅葉を探して ” 皇居東御苑”＋ ” 千鳥が淵”から市ヶ谷

今朝の空


今日は天気もよくて晴れて暖かい日になりました。”街歩き・道歩き”に行けると思い楽しい休日になりました。
休日のお楽しみの朝食を食べて街歩き道歩きのスタートです。スタートの前に仙川のクリニックに行ってリハビリを受けて、体をほぐしてもらい準備ＯＫです。
最近の冷え込みで紅葉が進んでいると思い、紅葉を探しに今日”皇居東御苑”＋　”千鳥が淵”から市ヶ谷に歩きに行って来ました。今日は天気もよく、暖かい日で歩いていて気持ちがよかったですね。今年の２月頃にこのコースを歩いてから、春、夏と歩き初秋になり、今は本格的に秋を迎える季節になりました。

”20/108 皇居東御苑”＋　”22/108 千鳥が淵”から市ヶ谷駅終点６ｋｍコース（坂道付き）

１．大手門：この場所もおなじみになりましたね。１３：１０スタートです。さあ、今日も楽しんで歩きましょう。


２．フキの花：皇居東御苑の雑木林フキの花が咲いていました：


３皇居東御苑の雑木林：いつ来ても、この辺りの空気は美味しいですね。


４．西の丸庭園の池：


５．西の丸庭園のお茶屋敷


６．西の丸庭園の木


７．梅林坂：いつものことながら本当にきつい坂道です。でも頑張って上りました


８．さざんかの花


９．千鳥が淵：桜の葉は落葉していました。


１０．落葉


１１．ゴール：市ヶ谷駅の夕空


秋を探すコースと思い、” 皇居東御苑”＋　” 千鳥が淵”から市ヶ谷のコースを歩きましたが、紅葉は始まったばかりでした。今月末頃が紅葉の見ごろと思いました。前回歩いた時には汗だくになって歩きました。今回も歩いて行くうちに体は汗ばんできました。
いつも平坦な道ばかり歩いています。梅林坂はいつものことながら本当にきつい坂道です。左足荷重の良い訓練になりましたね。今日は紅葉にはまだ、早い日でしたが、長距離の”街歩き。道歩き”となりました。疲れました。今晩もワインと美味しい夕食で夜のひと時を楽しみ、その後は、入浴療法で体をよくマッサージしておきます。。


　記録

　天気：晴れ
　最高気温（℃）[前日差]　 17℃[+5]
　最低気温（℃）[前日差]　　 8℃[-2]
　体調：


　訓練：リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背筋を伸ばす。胸を張る姿勢。今日はこれが出来なかった。
＜行き＞
駅に向かう途中でBREDAL ONEの店主に出会いましたので、いつもおいしいパンをありがとうとお礼を言いました。ついでにブログにお店とパンを紹介していることを伝えました。
　自宅出発　：12：22：35
　烏山西口着：12：45：05　
　タイム：　１８分３０秒。（ロスタイムあり）
　大手町着：　14：00
　市ヶ谷発　：16：30
＜帰り＞
　烏山西口出発：　
　タイム：　１９分３０秒　
　歩行距離：６．０ｋｍ


では今晩も

『星と太陽と青空に願いを』

家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の障害が良くなりますように。
太陽の日が続きますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も楽しみます。

今晩の月

冬に備えて

今日の空
　

　今日の天気予報では、低気圧が日本付近を通過し、低気圧の通過後は強い寒気が入り、北海道と東北は今夜から次第に雪となり、積雪となる予報が出ていました。先月は、雨の日が多くて、台風が来てと悩まされましたが、これからは冬が近づいて来ているのですね。今日は家でのんびりと休養ですので、今年、会社復帰一年目の冬には雪に悩まされましたので、今日は今年の冬の経験からこれから来る冬、雪の日の対策の用品をアマゾンで探していました。これから冬になると、強風、北風にも飛ばされないように注意ですね。
　次に防寒対策ですね。ユニクロでは、22日から創業祭が始まります。冬には防寒ではヒートテックが重宝しますので今年も準備します。ユニクロの創業祭の期間には防寒の衣類を買いそろえたいですね。
これから、天候に悩まされ、寒さにも悩まされますが、雪にも、風にも、寒さにも負けずに行きましょう。
　さて、今朝は地震があり、地震が長く続き驚かされました。大した災害もなく安心しました。
いつもの休日のようにお風呂場、洗面所、トイレ磨きの掃除をしました。きれいになりましたね。その後、年末１２月も近づいてきましたので、今年の初めに立てたリハビリ目標を読み返していました。出来ていないことも多く反省です。惰性に流されないように年末まで出来ていないことをやりましょう。

■2013年01月01日記事： PHOENIX　PLAN　
２０１３年の私の挑戦目標を載せましたが。復活、再生、新生するには具体的にどのような訓練をすればよいのか掲げてみました。
リハビリテーション（英語: rehabilitation）とは、リハビリテーションの語源はラテン語で、re（再び）+ habilis（適した）、すなわち「再び適した状態になること」「本来あるべき状態への回復」などの意味です。私にとっては
”元の生活を取り戻すこと”です。左半身は死んでいますから生き返らせなければなりません。左半身を生き返らせることで能力が取り戻せます。
具体的なトレーニングは以下です。
これからはお気楽な気持ちでは進歩がないと感じています。
元の体、生活は取り戻すには、これくらいのことをやらないことには。今年は自分との戦いです。
毎日続けること。"継続は力なり"です。

★トレーニング

■ＰＴ分野　

歩行の基本
左足加重と右足大きく踏み出し、歩幅を広げ左右の足のバランス・リズム歩行で歩けるようにする。

　１．頭をあげて真っ直ぐ先を見る。
　２．姿勢正し胸を張る。
　３．背筋を伸ばす。
　４．股関節から膝のあたりを持ち上げ左足でしっかり踏ん張り伸ばす。加重する。
　５．右足歩幅を広く踏み出す。
　６．one-two, one-twoでのリズム歩行。
　７．左手、左腕を積極的に振って使用する。

★基礎訓練
　　　　　　（１）スクワット
　　　　　　（２）踵の上げ下ろし
　　　　　　（３）足ストレッチ
　　　　　　（４）左腕ストレッチ
　　　　　　（５）左手指ストレッチ
　　　　　　（６）左肩の上げ下ろし
　　　　　　（７）ブリッジ
　　　　　　（８）左足片足立ち
　　　　　　（９）肩回し

★イメ－ジトレ－ニング：きれいな歩き方をイメージして
　　　　　　　　　　　　起床時、就寝時右足首と同様に左足首を動かそうとする。

■ＯＴ分野　（１）肘の曲げ伸ばし
　　　　　　（２）手を上げる：できるだけ高く上げる
　　　　　　（３）手のひらを上下に回す
　　　　　　（４）手首の曲げ伸ばし、指の曲げ伸ばし
　　　　　　（５）肩の運動：両肩を耳につけるように上下に上げる
　　　　　　（６）首の運動：首を左右に曲げる
　　　　　　（７）体を左右にねじる
　　　　　　（８）体を前後に倒す：椅子に座り、体を出来るだけ前に倒し、
　　　　　　　　　次に後ろに反らせる
　日常生活
　　　　（１）食事/炊事ができるようにする
　　　　（２）買物ができるようにする
　　　　（３）衣服の着脱を速やかにする
　　　　（４）掃除をする。
　　　　（５）物品・貴重品の管理
　　　　（６）ごみ出し
　　　　（７）洗濯物
　　　　（８）戸締り
　　　　（９）寝起き：布団片付け
　　　　（１０）宅急便
　　　　（１１）防犯

■ＳＴ分野
　　　　（１）規則正しい生活
　　　　（２）音楽を聴く
　　　　（３）美しいものを見て感想を言う
　　　　（４）新聞コラム、社説の音読
　　　　（５）新聞の要点まとめと説明
　　　　（６）会話する
　　　　（７）家計簿をつける
　　　　（８）顔のマッサ－ジ、鏡を見て口角を上げる。

　入浴療法（３０分以上湯船につかりストレッチ）
　音楽療法（クラッシック音楽中心）
　アロマ療法
　食事療法（野菜、お魚中心の食事）

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

さて、いつもながら、休日の時間は過ぎるのは、本当に早いですね。

　記録

　午後から三年に一度のガス点検がありました

　天気：曇り。強風
　最高気温（℃）[前日差] 21℃[+6] 　 　 　 　
　最低気温（℃）[前日差] 12℃[0]　
　血圧：115／70

今日は早いですが、『太陽と青空と星に願いを』でおまじない。

『星と太陽と青空に願いを』

家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の障害が良くなりますように。
太陽の日が続きますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

明日からまた、元気に挑戦者は行くぞ。

立冬

渋谷の夕空


　今朝は雨の日始まりでした。（体感雨量２）そして、入院中、病院の窓から寒い雨の中を出動するサラリーマンの姿を思い出してしました。退院してやっていけるのだろうか？　私にとって不安な日々でした。あれから二年が過ぎました。今は雨でも行ける。月曜から金曜までフルタイムで働ける。振り返ると進歩しているのですね。今朝のタイムは１９分５秒でした。
　さて、今日は二十四節気の19番目、立冬です。春分に始まる太陽の位置を360度で表す黄経が225度にあたる日です。立冬とは、冬の始まりのことです。「立」には新しい季節になるという意味があり、立春、立夏、立秋と並んで季節の大きな節目です。
立冬の頃になると、昼夜の寒暖の差が激しくなります。体はこの気温変化についていけず、体調不良に陥ってしまう季節です。
対策は、身体の免疫力と抵抗力を高める良質のたんぱく質とビタミンを身体が暖まる調理法で温かい食事が良いと言われています。
立冬の頃の食事を調べてみますと、空気が乾燥し始める季節なので水分を補う食べ物が良いそうです。良質なたんぱく質にはお豆腐とビタミンを豊富に含む野菜たっぷりの鍋がお勧めということでした。今夜は、お鍋です。お鍋を食べて、あと、一日頑張りましょう。

新宿の夕空


記録

　天気：　雨のち晴れ
最高気温（℃）[前日差] 18℃[-3] 　 　 　 　
　最低気温（℃）[前日差] 13℃[+2]
　体調：
　血圧：109／70
　訓練：左手曲げ伸ばし。左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　06：38：05
　烏山駅着　06：57：10
　タイム：　１９分０５秒
　京王線各駅：07：02
　　電車：座る。
　山手線　07：51　遅れた　
　　電車：座る。50代後半男性
　会社事務所着　08：22
＜帰り＞　
　会社出発：　17：36
　山手線： 　 17：45
　　電車：立つ。
　京王線快速：　18：21
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：41:30　
　自宅着　：　１８：５８：４０　　無事到着。
　タイム：１７分１５秒

『星と太陽と青空に願いを』

家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の障害が良くなりますように。
太陽の日が続きますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に挑戦者は行くぞ　



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