１１月の記録 リハビリ秋場所の結果

今日で１１月が終りました。
今月の結果を訪問者の皆さまに報告しますね。

リハビリ秋場所

１１月の結果
１．１１月のお散歩リハビリの距離：２８KM
２．最高タイム：　２１分３０秒 １１月３０日
３．１１月３０日のタイム：２１分３０秒

４．１０－１１月間のお散歩リハビリの距離：５１KM
判定：　たいへんよくできました。

明日から１２月ですね。
これから寒さが厳しくなって行き、来月は１１月の記録を上回る結果を出すことは難しくなります。がこれからは今までのお散歩リハビリの成果で１１月までの歩行速度を落とさない安定歩行が出るように挑戦者は努力します。
　また、これから寒い冬になって行きますので、風邪をひかないように予防して、寒い冬を楽しむ余裕でで行きたいですね。
クリスマス。大晦日、お正月と行事は続く。
訪問者の皆さんも風邪をひかないように注意してくださいね。

お疲れ様でした

今日で１１月も終り。歩行のタイムは21分30秒でした。
今月の終わりの日でこのタイムは大変よくできました。
仕事の方もごたごたとありましたがほとんど全て解決させてきました。
こちらも大変よくできました。

今日は、金曜日。会社を早退して仙川クリニックに行って来ました。痛めた足も軽くなりました。一週間の疲れるがとれた感じです。
残念なことは、ショートリハビリなのですぐに終わってしまいます。一週間お疲れ様でした。今月にお疲れさまでした。
今日は楽しい週末。おいしい夕食。音楽。お風呂で寝るまでの時間。これから私の幸せの時間を楽しみます。
お風呂＋音楽療法も続いていますね。


〇会社社復帰　154日目

天気：曇り。やや暖かい。
体調：左足が重い。
訓練：電車内では呼吸法。
　　　リズム歩行。左足への体重移動。大きな歩幅。
　　　背筋を伸ばす姿勢。胸を張る姿勢。
血圧：114／78。　下がりました。
行き：歩行

　＜行き＞
自宅出発　6：47：25
烏山駅着　7：09：55
要時間２１分４５秒くらい
京王線各駅：　7：24
　　電車：座れました。席が暖かい。60代男性。
新宿駅構内：混雑。
山手線　8：02
　　電車：座れました。50代女性
会社事務所着　8：29
　＜帰り＞
会社出発：16：05
山手線 16：20
　　電車：座れました。
　　夕方の新宿駅構内：この時間帯は混雑していなくて歩きやすいですね。
京王線各駅：16：43
　　電車：座れました。
仙川到着：17：15
仙川クリニックにてリハビリ治療を受ける。
　タクシー利用　
　自宅着　１８：５５無事到着

では、今夜も

『星に願いを』

明日は良いことがありますように。
明日も悪いことが起きませんように。
私の障害が良くなりますように

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい



明日、天気が良ければ遠出する予定です。

心配症

私はこの病気になってから極度の心配症になったような気がします。
家に一人でいる時、電車の中にいる時、家族の帰りが遅い時、ETC,,,,
不安、心配がつのります。
健康な時であれば、気にも気しなかったことが今では心配になります。
これは一人では何もできない。見守りがあると安心の気持ち（精神）から
来ているものと思います。
これを克服するには、自分でできることをたくさんふやすしかないと思っています。
帰り１８時頃、井の頭線池ノ上駅構内で人身事故が発生しました。振替輸送で京王線も車内は混雑していましたね、座れずに立っていたら倒れてしまいますが混雑を経験するこうゆう日は一人の自分を鍛えるには良い日かもしれません。優先席に座れるとありがたいですね。


音楽療法で昨晩聞いた曲：モーツアルト－クラリネット五重奏曲
解説によりますとクラリネット五重奏曲 イ長調 K.581はヴォルフガング・アマデウス・モーツァルトが 1789年9月29日に作曲した室内楽曲。友人アントン・シュタートラーのために作曲され、「シュタートラー五重奏」と呼ばれることもある。モーツァルトによる五重奏曲の中でも特に有名とされる。同年12月22日にブルク劇場でシュタートラーのクラリネットにより初演された
この曲が流れたとたんに左手が動き反応しました。不思議ですね。今晩も聞いてみます。

〇会社社復帰　153日目

天気：晴れ。寒いでした。左足が棒のようでした。
体調：左足が重い。
訓練：電車内では呼吸法。
　　　リズム歩行。左足への体重移動。大きな歩幅。
　　　背筋を伸ばす姿勢。胸を張る姿勢。
血圧：124／84。
行き：歩行

＜行き＞
自宅出発6：51：00
烏山着　7：12：45
タイム：２１分４５秒　今日も２２分を切って好調です。
京王線各駅：7：24
　　電車：座れました。席が暖かい。代性。
新宿駅構内：混雑。
山手線　8：02
　　電車：座れました。50代男性
会社事務所着　8：28
　＜帰り＞
会社出発：17：36
山手線 17：49
　　電車：座れました。50代女性。
夕方の新宿駅構内：いつものことながら混雑です。
京王線各駅：18：23
　　電車：座れました。車内は人身事故の振り替え輸送で混んでいました。
仙川到着：18：48　
　タクシー利用。
　自宅着　１９：１０無事到着

　木曜日が無事に終えてホッとしています。
　明日、金曜日を頑張れば今週も終わり。
　さて、これから私の幸せの時間。
　食事、お風呂と音楽と寝るまでの時間を楽しみます。

　お風呂＋音楽療法も続いていますね。
　今日もモーツアルト－クラリネット五重奏曲で行きますか。


では、今夜も

『星に願いを』

明日は暖かい朝で、雨が降りませんように。
明日も悪いことが起きませんように。
私の障害が良くなりますように

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

明日も挑戦者は行くぞ。

毎朝、十分なストレッチを忘れないようにしましょう。

自然に歩く

今日は久しぶりに２２分を切りました。
今朝起きると寒かったですね。朝のストレッチをして、体をほぐして出勤しました。
家の外に出た瞬間が一番身が引き締まります。緊張します。
歩き出して行くとそのうちに緊張ががほぐれて行きますね。
今日は歩幅も広がっていました。左右の足の運びも良かったと思いました。
２１分台はうれしいですね。
ところで、ブログでは、左足加重とかリズム歩行、歩幅を広げるとか書いています。
毎日同じことの繰り返しで、読んでいる人には退屈でしょうね。
健康な人は歩き方を考えて歩いていないですね。歩くことは自然な事なのです。私も健康な時にはそうだったのでしょう。
自然に歩けるようになった時が私のリハビリの終了でしょう。歩く事は難しいですね。休まないで歩きましょう

〇会社社復帰　152日目

天気：曇り。寒い。
体調：左足が重い。
訓練：電車内では呼吸法。
　　　リズム歩行。左足への体重移動。大きな歩幅。背筋を伸ばす姿勢。胸を張る姿勢。
血圧：125／74。
行き：歩行

＜行き＞
自宅出発　6：48：45
烏山駅着　7：10：00
所要時間２１分４５秒くらい。久しぶりに２２分を切りました。嬉しいです。
京王線各駅：7：24
　　電車：桜上水から座れました。席が暖かい。眠ってしまいます。
新宿駅構内：混雑。
山手線　8：02
　　電車：座れました。40代男性
会社事務所着　8：28
＜帰り＞
会社出発：17：36
山手線 17：49
　　電車：座れました。50代男性。
夕方の新宿駅構内：いつものことながら混雑です。通してくれませんね。
京王線各駅：18：23
　　電車：座れました。
仙川到着：18：48　
　タクシー利用。　
自宅着　１９：１０無事到着

今日も無事に終えてホッとしています。　さて、これから私の幸せの時間。

”継続は力なり”　お風呂＋音楽療法。毎日続ければ効果ありと信じて今日も続けます。
さて、今日お風呂での音楽は。。。。。？


では、今夜も

『星に願いを』

明日は暖かい朝で、雨が降りませんように。
明日も悪いことが起きませんように。
私の障害が良くなりますように

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

明日も挑戦者は行くぞ。


毎朝、十分なストレッチを忘れないようにしましょう。

上手く行った日

降格させられてから悔しい日々で毎日単純な仕事をさせられています。
単純な仕事ですが面倒な事もあります。今日は先週からずっと引きずっていた面倒な事が片付いで、やれやれ。上手く行きました。気分上々ですね。

朝、駅迄歩くのも歩行速度が落ちずに上手く行っています。帰りの山手線までの歩行も列車到着のアナウンスを山手線列車を待つ場所のホームで聞けるようになりました。上手く行っています。

今日帰りの山手線は原宿駅を出たところで緊急停車。これが恵比寿駅だったらその後の駅から乗って来る人が多くて車内は大変な混雑となったいたでしょう。これも上手く行った事かな？

ブロクの訪問者は、昨日も多く１１３人の方が訪問してくれました。
本当に嬉しい。ありがたい思いです。

〇会社社復帰　151日目

天気：晴れ。寒い。
体調：左足が重い。
訓練：電車内では呼吸法。
　　　リズム歩行。左足への体重移動。大きな歩幅。
　　　今日は、寒さで姿勢が崩れていました。背筋を伸ばす姿勢。胸を張る姿勢。
血圧：116／83。
行き：歩行

＜行き＞
自宅出発6：51：10
烏山着7：13：45
所要時間２２分３５秒くらい
京王線各駅：7：24
　　電車：座れました。50代男性。
　　席が暖かいために新宿まで、熟睡してしまいました。
新宿駅構内：混雑。
山手線　8：02
　　電車：座れました。20代女性
会社事務所着　8：29
＜帰り＞
会社出発：17：36
山手線 17：49
　　電車：座れました。50代男性。
夕方の新宿駅構内：いつものことながら混雑です。
京王線各駅：18：23
　　電車：座れました。
仙川到着：18：48　
　タクシー利用。タクシーを５分ほど待ちました。　
自宅着　１９：１０無事到着

　一週間で最も疲れる火曜日が無事に終えてホッとしています。
　さて、これから私の幸せの時間。
食事、お風呂と音楽と寝るまでの時間を楽しみます。

”継続は力なり”　お風呂＋音楽療法も毎日続ければ効果ありと信じて続けます。
今日お風呂での音楽はチゴイネルワイゼンと行きますか。


では、今夜も

『星に願いを』

明日は暖かい朝で、雨が降りませんように。
明日も悪いことが起きませんように。
私の障害が良くなりますように

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

明日も挑戦者は行くぞ。


毎朝、十分なストレッチを忘れないようにしましょう。

お風呂＋音楽療法

土曜日から入浴療法、＋音楽療法を始めました。
体が温まり、硬くなっていた筋肉が入浴でほぐれますね。更に音楽も聞くと心をリラックスさせてくれて気持ちよくなります。
休日は長風呂ができますが、平日は長風呂ができないのが残念なとろこであります。
昨夜聞いた曲：バイオリンの小曲集を中心に聞きました。タイスの瞑想曲なんかよいですね。

　今朝起きたら雨かなと心配しましたが、雨は降っていませんでした。7時くらいから天気が崩れてくる予報でしたのて雨が降り出す前にと思い早く家を出ました。雨に降られることもなく。22-23分で駅に到着。今朝は少し暖かい日で助かりました。
　しかし、私の歩くのも速くなったものですね。

ところで、昨日のブログの訪問者は久しぶりに１００人を超えましたね。１００人越えるとうれしいですね。書く側も気合が入りますね。皆さまに飽きられないように社会観察して行きますね。

〇会社社復帰　150日目

天気：曇り。やや暖かい。
体調：左足が重い。
訓練：電車内では呼吸法。
　　　リズム歩行。左足への体重移動。大きな歩幅。
血圧：120／94。少し下がりました。
行き：歩行

＜行き＞
自宅出発6：38：30
烏山着7：01：40
所要時間２２分４０秒くらい
京王線各駅：7：24
　　電車：座れました。40代女性。
席が暖かいと左足が楽ですね。新宿駅構内：混雑。
山手線　8：02
　　電車：座れました。30代女性
会社事務所着　8：29
＜帰り＞
会社出発：17：36
山手線 17：49
　　電車：座れました。50代男性。
夕方の新宿駅構内：いつものことながら混雑です。
京王線各駅：18：23
　　電車：座れました。
仙川到着：18：48　仙川に到着すると、雨は止んでいました。よかったでした。
　タクシー利用　
自宅着　１９：１０無事到着

　一週間の始まりの月曜日が無事に終えてホッとしています。朝、夕も雨に降られず。転ぶこともなく、仕事もこなして、星の神様が私を助けてくれているのかもしれませんね。
　さて、これから食事、お風呂と寝るまでの時間。私の幸せの時間を楽しみます。お風呂での音楽は何をききましょうか。
お風呂＋音楽療法で明日のためにリラックスします。

では、今夜も

『星に願いを』

明日は暖かい朝で、雨が降りませんように。
明日も悪いことが起きませんように。
私の障害が良くなりますように

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

明日も挑戦者は行くぞ。


毎朝、十分なストレッチを忘れないように。
１．スクワット
２．左足伸ばしストレッチ
３．左足血流マッサージ
４．上半身腕伸ばし
５．ブリッジ

お買い物とお散歩リハビリ 西新宿高層ビル街

今日はお昼前から新宿、小田急ハルクに靴の買い物に行きました。
今履いてる靴は四月、会社復帰に備え買っものです。その後、右足中心に歩いているせいか右靴の底が磨り減ってしまいました。
私は左足に装具を着けるので装具が入る靴でなけれなりません。
NEW BLANCEのウォーキングシューズは履きやすく。動き易くて良いですね。同じタイプを買い替えました。年末から履き慣らして行く予定です。これで、来年も歩き回るぞ

　さて、その後は天気が良く太陽の光も気持よかったので散歩リハビリに行って来ました。いつもミッドタウンばかりでは変化がないので今日は西新宿高層ビル街に行って来ました。西新宿高層ビル街は樹木が多く、紅葉していて綺麗でしたね。
この辺りはビル風が強いので心配でしたが風も無く穏やかな日でお散歩していて気分が良かったでした。天気が穏やかな日にはまた行ってみようと思いました。満足の日でしたね。

新宿センタービル


新宿センタービルと三井ビル


三井ビル


三井ビル下の中庭（樹木の紅葉も綺麗でしたね）


三井ビル下の中庭（クリスマスツリーがありました。）


本日の記録
天気：晴れ。家を出た時は冷えました。
太陽の光は暖かいですが空気は冷たいでした。

＜行き＞
自宅出発10：34：00
烏山東口着10：58：00
所要時間２４分00秒くらい。
＜帰り：
烏山西口出発13：45：00
自宅着：14：08：00
　帰って来ましたら、お腹が空いていましたのでBREADAL ONEに
　立ち寄ってアンパンを買ってしまいました。
　折角の運動が。。。。。
所要時間２２分00秒くらい。
歩行距離：３．５㎞


三連休も今日で終りですが、夕食、ワイン、お風呂、音楽と続き私の幸せの時間は、まだまだ、残っていますので楽しみましょう。

これから寒い日が続きます。風邪をひかないように、体調を壊さないように。
寝るには、まだ早いですが今夜も

『星に願いを』

今週は暖かい一週間で、雨が降りませんように。
今週も悪いことが起きませんように。
私の障害が良くなりますように

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい。

明日も挑戦者は今週も行くぞ。

毎朝。十分なストレッチを忘れないようにしなくては。
１．スクワット
２．左足伸ばしストレッチ
３．左足血流マッサージ
４．上半身腕伸ばし
５．ブリッジ

♪音楽療法

今の私のリハビリは歩行を中心とした運動ですが、ダメージを受けた脳細胞を復活させないことには麻痺した左半身へ命令が脳から行きません。運動だけでなく脳細胞を活性化させないことには改善が進まないと思いました。そこで、脳細胞を活性化させる方法を色々調べてみました。
フィンランドの研究結果で音楽が効果的との記事がありました。
脳梗塞（のうこうそく）で倒れた後のリハビリで好きな音楽を聴いた場合、記憶の回復などの面で高い効果が得られるとの研究結果。

脳梗塞患者の回復には好きな音楽が効果的、フィンランドの研究結果
出典サイト：
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2353313/2659976

音楽療法
音楽の持つ波動を人間の脳波の波動に共鳴させて波形を変え、病気の治療や予防をするものです。音楽の持つリズム、メロディー、ハーモニーにより構成されている波動を、心身不調時の脳波に合わせて影響を与えることで改善するのが目的です。

クラシック音楽のリラクゼーション効果

右脳を刺激する
私は右脳にダメージを受けています。
クラシック音楽は、右脳を刺激することで左脳を休ませる効果があります。
人間の脳は、左脳(言語脳)と右脳(非言語脳)にわかれていて、日常生活では左脳ばかりを使っています。
そのため左脳は大変疲れますので、休ませなければ脳の効率が低下します。
そして、左脳を休ませるためには右脳を刺激してあげることが必要になってくるのです。
そこで音楽は右脳を使うということから、右脳が刺激され、その結果左脳が休まるということになります。
歌詞のある歌ですと歌詞の意味を追ってしまうので、左脳が反応してしまい、左脳を休めることが難しいのです。

アルファ波を誘発する
クラシック音楽はアルファ波を誘発させて精神を落ち着かせます。
アルファ波とは、人がリラックスして精神が安定している状態のときにのみ出る脳波です。
この脳波は、「1/fゆらぎ」という周波数の物理現象（川のせせらぎや海の波のリズムなど）によって生まれます。
クラシック音楽はその「1/fゆらぎ」を多く持つ音楽なので、アルファ波を誘発させ高いリラクゼーション効果をもたらすのです。

生体機能に刺激を与える高周波を多く含んだ音楽は、脊髄から脳にかけての神経系を刺激し、その結果健康を支えている生体機能に良い影響を及ぼすと言われています。

出典サイト：
http://bihada-mania.jp/blog/4401

早速、昨晩から私はお風呂の中でクラシック音楽を聞く事を始めました。
お風呂の効果＋音楽療法で障害の改善が進めばとの願いです。昨晩は、お風呂と音楽療法の効果を期待して40度のお湯の温度で湯舟に30分浸かりクラッシュク音楽を聞きました。麻痺側の筋肉の緊張がとれた感じでした。その後、体もポカポカと暖かく、また、いつもなら寝てから朝起きるまで二回ほどトイレに起きますが、今朝８時まで一度も起きることなく、ぐっすり熟睡できました。頭もすっきり。早速効果があったのかな
これから、歩くだけでなく。良いと言われる療法をどんどん積極的に取り入れてリハビリしようと思いました。
これから寒くなるとお散歩リハビリも難しくなるので、音楽療法も取り入れてで行きたいと思います。
さて、今夜のお風呂では、何を聞こうかな？

お散歩リハビリ ミッドタウンに行く

今日は晴れて天気がよかったのでお昼に仙川のクリニックに行って、その後は、お散歩リハビリに私の訓練コースのミッドタウンに行ってきました。ここミッドタウンに行くのも今月は最後です。
今日のお散歩リハビリのテーマは、
１．左足加重。
２．紅葉を楽しむ。でした。
　最近の冷え込みで桧町公園の池の樹木も色づいてきているので紅葉を楽しみに行ってきました。

秋の空


遊歩道沿いの紅葉

落ち葉

桧町公園池の周りの紅葉


写真が暗くなってしまっていてすみません。

■　記録
　＜行き＞
　自宅出発 －＞　烏山西口着 　所要時間 ：２３分
　＜帰り＞
　烏山西口－＞　自宅着　　　　所要時間 ：２５分
　歩行距離 ：　４．５ｋｍ

今日もたくさん歩きましたね。この積み重ねでこの冬をのりきりたいですね。

家に帰って、お疲れさまでした。
暖かい夕食
BREDAL ONE のパン
ワイン　連休二日目に乾杯でした。
最後は長めのお風呂、湯船に３０分間浸かって温浴効果、浮力効果、 水圧効果を楽しみました。 心がリラックスできました。明日もよく歩いて長風呂を楽しみたいですね。極楽、極楽

　さて、明日もお休みで嬉しいですね。明日は新宿にお買い物に出かけます。

では、今夜も

『星に願いを』

明日は暖かい朝で、雨が降りませんように。
明日も悪いことが起きませんように。
私の障害が良くなりますように

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

脳卒中は恐ろしい病気です。

訪問者の皆さま、寒い季節となりました。この時期は脳卒中が多発する時期であります。私の脳卒中の発症を他人事と思わないでください。この病気に倒れるまで、私は人一倍健康管理には気をつけていました。が突然発症してしまいました。その後の生活がご存知の通り毎日、苦しいリハビリ生活です。
この病気は誰でも突然に罹る恐ろしい病気であることを知っておいてください。
訪問者の皆さまに是非この病気の恐ろしさの理解を深めてもらいたいと願っています。

■脳卒中

脳卒中とは、脳に酸素や栄養を送っている脳の血管が破けたり（脳内出血）、詰まったり（脳梗塞）して、血液が脳の先まで行かない状態や脳血管の一部が壊死する障害で、脳の働きに支障を生じることによって起こる脳血管障害です。急に手足の麻痺やしびれ，あるいは意識障害などの症状が出た状態をいいます。
昭和40年代から死亡率は下がってきましたが、現在も国内の死亡原因は、ガン、心臓病に次いで3位となっています。死亡率は下がってきましたが、患者数はむしろ増加しています。脳卒中で一度倒れると、後遺症が残り、生活が困難となります。
１９８０年頃までは、脳卒中は日本人の死亡原因の第１位でした。その後、少しずつ減少していき、２００４年（平成１６年）の統計では悪性新生物（がん）、心疾患に次いで第3位になっています。死亡総数は全体の12.5％で、１２万９０５５人でした。

医学の発達や知識の普及により、脳卒中による死亡者数やその罹患数は少しずつ減少してきましたが、ここ数年はあまり変化がみられないようです。そして、近年の食生活の変化にともない、1970年代半ばから脳梗塞の発症数が脳出血を上回るようになりました。けれども、医学技術の進歩によって死亡者数は確かに減少傾向にありますが、入退院を繰り返したり、また、脳卒中による後遺症が深刻な問題となっています。

関係するサイトをご紹介いたします。
これから、クリスマス、忘年会シーズンとなります。お酒で温まった体で寒い外に出た時が危ないですので、くれぐれもご注意お願いします。
関係するサイトには、前兆、予防法、発症した時の対処方方法がでています。是非、参考にして、私のようにならないようにしてください。
では、皆さま脳卒中に気をつけて来月からの クリスマス、忘年会を楽しんでください。

■参考


厚生労働省サイト

http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/nousottyu/
脳卒中治療の最前線
http://www.ne.jp/asahi/ueda/stroke/index.html

お風呂の効果

寒くなってから、私の筋肉は硬直しています。
寒い冬は、お風呂でじっくり温まりたいですね。普段、当たり前に入っているお風呂に何か効果はないかと調べましたら、以下のような効果があることがわかりました。

お風呂

温熱効果

お風呂の温度によって、体に対する影響は変化します。

１．微温浴（34度～38度）の場合：
　　　毛細血管への刺激が少なく、筋肉の疲れを解き放ってくれます。
　　　副交感神経が働き、リラックスへと導いてくれます。

２．中温浴（38度～42度）の場合：
　　　筋肉の疲れを解き放ってくれるのはもちろんですが
　　　血液循環が良くなり、体の芯から温まります。
　　　リラックスへと導いてくれる副交感神経の働きが一番活発になる温度です。

３、高温浴（42度～）の場合：
　　　交感神経が刺激されて新陳代謝が促されるので
　　　心身共に活動的になり眠気を一掃してくれます。
　　　また、疲労物質の乳酸を減らすので、疲労回復に効果的です。
　　　たくさん汗をかきたい人も高温浴がオススメです。

このように、温度の差で体にもたらす効果は違ってきます。
これから私は、中温浴でのお風呂を楽しみたいと思います。

浮力効果

お風呂にはいると朝から晩まで私たちの体を支えてくれている 筋肉や関節の負担が軽減され、緊張が解き放たれて体が軽くなるのです。
そうすると、副交感神経が優位になるので精神的にリラックスしてストレス解消になるそうです。

水圧効果

湯船に入っていると身体に水圧がかかり胴回りがなんと3～6センチ！ふくらはぎで1センチも縮むのです。この水圧によって、足にたまっていた血液は押し戻され
心臓の働きを活発にして全身の血液循環を良くするのです。
血液循環が良くなると、肩こりや腰痛・冷え・むくみ等にも効果があるそうです。
そのほか、水圧で横隔膜・肺などが圧迫されるため体内の酸素量が減ります。
そうすると心臓の働きは活発になり、無意識に呼吸数が増えます。
その結果、心肺機能が高まるそうです。

温熱効果で温まった血液はポンプの役割もする水圧効果のおかげで
浮力効果で緊張から解き放たれた全身に駆けめぐります。

温熱・浮力・水圧・・・この3つの効果、素晴らしい相乗効果です。

私はお風呂好きです。普段はお風呂に浸かっている時間は１０分足らずですが、このような効果があることがわかりましたので時間のある休日には３０分以上はお風呂に浸かってみることにします。本当にこのような効果が現れるのか試してみたいと思います。

バスクリンのツムラで入浴の効能を紹介しています。
ご参考：　お仕事で疲れた訪問者のみなさん、お風呂をうまく利用して疲労回復してください。

http://www.bathclin.co.jp/happybath/nyuyoku/effect/

新聞記事を読んで

今日は雨です。
毎日朝早く起きているので、今日はのんびりとお昼近くまで寝て起きました。
雨ではお散歩リハビリにも行けず、起きて新聞を読んでいました。パナソニック、ソニー、シャープなど日本を代表する企業が巨額の赤字を出しています。暗い話題が多いですね。
各企業は不景気に伴ってリストラ＝人員整理を行います。大企業の下請け企業にも影響が出るはずですから更に大量の失業者が出ます。この先、日本の経済はどうなるのか非常に心配になります。
私もリストラの危機にあってなんとか残留できましたが、この不景気に失業となったら再就職は非常に困難（再就職は出来ない）になると新聞記事を読んでいたら実感し将来への不安で恐ろしくなってしまいました。
毎日の必死の通勤、慣れない仕事等々問題はたくさんありますが、毎日仕事がある。不満はあるけど会社に行けるだけでもまだまし、幸せと思わなくてはと思いました。私が失業したら家族を支えることが出来なくなってしまいますから。
また、今日は過去のブログ記事を読み返していました。７月１日にブログを開設した時の著名な方の言葉を呪文のように読んでみました。これから、まだまだ、困難な状況は続きますが挑戦者は困難に立ち向かわなくては、闘わなくてはと決心した日でした。
お散歩リハビリの効果は着実に出ているので、怪我しない、病気しない体力作りに励みます。

さて、今晩の寒い日の楽しみは、

１．チキンと野菜たっぷりのクリームシチュウです。寒い夜には体が温まりますね。
２．BREDAL ONEの美味しいパン
３．ワイン　血流を良くします。
４．お風呂：寒くなると体が硬くなります。お風呂に入ると血行が良くなり
　　　　　　体が解れ気持ち良いですね。長風呂になりますが最高ですね。
５．昔の音楽を聴いてリラックス

　さて、明日の天気予報は晴れとのことです。
お散歩リハビリを楽しんできますね。
訪問者の皆さまも休日を楽しんでください。

では、今夜も

『星に願いを』

明日は暖かい朝で、雨が降りませんように。
明日も悪いことが起きませんように。
私の障害が良くなりますように

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

秋の京都

今週、子供が紅葉を楽しみに京都に行ってきました。
紅葉の写真を送ってくれましたのでご紹介します。
海外からの訪問者の方々、秋の京都を感じてもらえればと思います。

永観堂の紅葉

鮮やかな紅葉ですね。

寒い日の楽しみ － すき焼き

今日は牛肉が手に入りました。寒い夜でもあり外から帰ると体が固まっていましたので、今晩の夕食は体が温まるすき焼きを作ってみました。野菜のカットとか下ごしらえは、妻が行ってくれました。私は、味付けと煮る係りでした。
出来上がりは成功。美味しくいただきました。
ワインもいただき、硬直していた筋肉も緩みました。明日から三連休ですね。すき焼き食べて晴れたらお散歩リハビリに行く体力がつきました。楽しくやりましょう。

今夜も星に願いを。

『星に願いを』

休日は良いことがありますように。
明日も悪いことが起きませんように。
私の障害が良くなりますように
家族訪問者の皆さんがが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

楽しいことをやりましょうよ

今朝のタイムは、２２分３０秒でした。
今週は今日で終わり、明日から三連休ですね。今週になってからぐっと寒くなりましたね。朝起きると外は暗く寒いです。歩き出すと外は吐く息は白く。左足は寒さで固まって足が思うように上がらず、疲れた一週間でした。でも、タイムは思ったほど落ちなくて一安心でした。
会社の帰りは仙川クリニックに行ってリハビリを受けて来ました。これで一週間の疲れを取り、三連休に備えます。
帰りのタクシーで運転手さんとの会話で私が寒くなるのが嫌だと言ったら運転手さんは寒くなると鍋が美味しくなりますよ。寒い時には、寒い時を楽しむことを考えて、楽しいことをしたらいいですよと言ってくれました。確かに、毎日苦労して会社に行って、帰っての繰り返しで楽しむことを考えていないですね。寒いさから逃げることは出来ないので寒さを楽しむくらいの余裕が必要ですね。
”楽しいことをやりましょうよ”三連休はお散歩リハビリ＋楽しいことをやります。
さて、今夜は休み前の夜でくつろぎの夜です。
　夕食
　ワイン
　お風呂
ささやかな極楽気分です。

〇会社社復帰　149日

天気：曇り。冷えました。
体調：左足が重い。
訓練：電車内では呼吸法。
リズム歩行。左足への体重移動。大きな歩幅。
血圧：132／83。
行き：歩行

＜行き＞
自宅出発　6：47：30
烏山着　7：10：00
所要時間２２分３０秒くらい
京王線各駅：7：24
　　電車：立ちました。どこでもリハビリをしました。
新宿駅構内：混雑。
山手線　8：02
　　電車：座れました。50代男性
会社事務所着　8：29

＜帰り＞
会社出発：16：05
山手線 16：20
　　電車：座れました。
夕方の新宿駅構内：この時間帯は混雑していなくて歩きやすいですね。
京王線各駅：16：51
　　電車：座れました。
仙川到着：17：15
仙川クリニックにてリハビリ治療を受ける。
　タクシー利用　自宅着　１８：３０無事到着

やれやれ、一週間が終りましたね。お疲れさまでした。
訪問者の皆さまもお疲れさまでした。楽しい三連休をお過ごしください。