２０１３年１月のトレーニング結果

今日で１月が終りました。
今月は雪に悩まされた月でした。今月から”街歩き、道歩き”を始めましたね。体質改善の”食物療法も”始め、”入浴療法”、”音楽療法”も続いています。
一年後にはどのような成果となっているのか楽しみです。

今月の結果を訪問者の皆さまに報告します。

１月の結果
１．１月のトレーニング歩行距離：３１．４ｋｍ
２．最高タイム：　　１９分３０秒（非公式）１月６日
３．１月３１日のタイム：２１分００秒

１月からのトレーニング累計歩行距離：　３１．４ｋｍ

明日から２月ですね。
これから寒さがますます寒さが厳しくなっても歩行の基本を身につけるように挑戦者は努力します。
　また、風邪をひかないように予防して、２月を乗りきりたいです。
訪問者の皆さまも風邪をひかないように注意してくださいね。

あと少し

今朝のタイムは２１分００秒でした。今週は２１分台が続いています。あと少しで２１分を切りますね。あと少し歩き方を改善すればタイムも上がります。この歩き方をあと少し改善することが難しいですね。あと少し改善すれば。明日が広がる。
ところで、早いもので今日で一月は終わり明日から２月ですね。今月は雪に悩まされた月でした。来月は雪が降らないでほしいです。今週はあと一日行けばお休みです。
来月は２１分切りを目指して張ましょう。


記録

天気：晴れ。寒い。
最高気温（℃）[前日差] 9 [ -2 ]
最低気温（℃）[前日差] 2 [ -3 ]
　体調：左足が重い。
　血圧：118／70。良好。
　訓練：リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。
　　　　背筋を伸ばす姿勢。胸を張る姿勢。
＜行き＞
　自宅出発　6：49：00
　烏山駅着　7：10：00
　タイム：　２１分００秒
　京王線各駅：7：24
　　電車：　優先席の中の席を譲ってもらい座りました。
　　　　　　以前は優先席の中の席はバランスを崩しそうで座れなかったです。
　山手線　7：58
　　電車：座る。
　会社事務所着　8：25
＜帰り＞
調子が良かったので歩きました。仕事帰りの歩きはまだまだ疲れますね。

　会社出発：　17：20　山手線 　17：30
　　電車：立つ。座る。
　　京王線各駅：　18：02
　　電車：座る。
　烏山西口到着：　18：28　　徒歩　
自宅着　18：50無事到着。


では、今晩も

雪へ　『星に願いを』でおまじない。

　今週は雪が降りませんように。あと二日太陽が出て暖かいでありますように。

『星に願いを』

私の障害が良くなりますように。
雪を降らせないでください。
地震が起きませんように。
電車のトラブルが起きませんように。
悪いことが起きませんように。

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい。
挑戦者は明日も行くぞ

車内の人

通勤電車に乗っているといろんな人を見かけます。車内でお化粧をしている女性、吊り革につかまって寝ている人。スマホでゲームに熱中している人、あと許せないのは健康な人が優先席で本や新聞を読んたり、寝ていたり、女子高生が音楽を聞いていたり。。。朝から皆さんお疲れ、眠そうで元気のない顔ですね。帰りの頃は、朝と変わって皆さん帰宅を急ぐ足は早いですね。杖をついている人は眼中にない感じで、急いで向かって来る人は私にぶつかってきそうで怖いですね。急いでいても周りに体の不自由な人がいないか注意して歩いて欲しいです。帰り時は皆さん元気になっていますね。私も元気になっています。
今日のタイムは２１分３０秒で良好でした。仕事もよく頑張りました。
今日の取組は○星でしたね。あと二日頑張りましょう。
さて、今週は温かくなりそうなので朝の寒さは少しましになるかな。

　記録

天気：晴れ。寒い。冷えました。
最高気温（℃）[前日差] 13 [ +3 ]
最低気温（℃）[前日差] 4 [ -1 ]
　体調：左足が重い。
　血圧：116／73。良好。
　訓練：リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。
背筋を伸ばす姿勢。胸を張る姿勢。
＜行き＞
　自宅出発　6：49：05
　烏山駅着　7：10：35
　タイム：　２１分３０秒。調子が良いですね
　京王線各駅：7：24
　　電車：　座る。
　山手線　8：02
　　電車：座る。
　会社事務所着　8：28
＜帰り＞
　会社出発：　17：36
　山手線 　17：49
　　電車：立つ。
　　京王線各駅：　18：23
　　電車：座る。
　仙川到着：　18：48　　タクシー利用　
自宅着　１９：１０無事到着。

雪へ　『星に願いを』でおまじない。

　今週は雪が降りませんように。あと二日太陽が出て暖かいでありますように。

『星に願いを』

私の障害が良くなりますように。
雪を降らせないでください。
地震が起きませんように。
電車のトラブルが起きませんように。
悪いことが起きませんように。

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい。
挑戦者は明日も行くぞ

今日の一番 ○星

今朝は晴れの日でした。天気予報の通りでしたね。昨晩は雪の心配をすることなく朝までぐっすり眠れました。そのせいか、今朝の血圧は低く良好でした。タイムも久しぶりに２１分０５秒で良好でした。朝の電車では席を譲ってもらう場合が多いのですが、今日はそのようなこともなく立っで行きました。このような日はどこでもリハビリですね。車内で立ってストレッチをしていました。
今日は駅まで一生懸命歩いて、電車も立って、左足には負担が大きいことでしたが出来るようになってきたのですね。
今日のリハビリ取組は○星でした。
これからももリハビリ取組一番○星を重ねて頑張りましょう。

　記録

　天気：晴れ。寒い。冷えました。
　最高気温（℃）[前日差]　12 [ +3 ]
　最低気温（℃）[前日差]　3 [ -2 ]
　体調：左足が重い。
　血圧：119／67。良好。
　訓練：リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。
　背筋を伸ばす姿勢。胸を張る姿勢。
＜行き＞
　自宅出発　6：48：10
　烏山駅着　7：09：15
　タイム：　２１分０５秒
　京王線各駅：7：24
　　電車：　立つ。
　山手線　8：02
　　電車：立つ。
　会社事務所着　8：30
＜帰り＞
　会社出発：　17：36
　山手線 　17：49
　　電車：立つ。
　　京王線各駅：　18：23
　　電車：座る。
　仙川到着：　18：48　　タクシー利用　
　自宅着　１９：１０無事到着。

　雪へ　『星に願いを』でおまじない。

　今週は雪が降りませんように太陽が出て暖かい一週間でありますように。

『星に願いを』

私の障害が良くなりますように。
雪を降らせないでください。
地震が起きませんように。
電車のトラブルが起きませんように。
悪いことが起きませんように。

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい。
挑戦者は明日も行くぞ

一日一番

相撲の場所は15日間です。力士は日々の稽古の積み重ねを一日一番にかけますす。場所の毎日が勝負で一番一番の結果が優勝につながります。私も先のことは深く考え込まないで一日一番の取り組みだけを考えて大事にして一日一番を積み重ねて行こうと思います。
さて、今朝は起きると雪でなくて駅まで歩いて行ける、よかったと思いました。が、家を出る時間が近ずいてきたら雪が降り出しましたね。雪を予想していたのでタクシーを予約しておきました。今朝はタクシーで行くことになりました。途中、雪が激しくなり帰りが心配でしたが帰る頃には晴れて雪が溶けて安心しました。
明日は晴れです。今晩は安心して眠れますね。

記録

天気：みぞれ雪後晴れ。寒い。
最高気温（℃）[前日差]　10 [ +3 ]
最低気温（℃）[前日差]　2 [ -3 ]
体調：左足が重い。
血圧：132／83。高い。
訓練：雪のためできませんでした。
＜行き＞　タクシー
　自宅出発　7：05：
　烏山駅着　7：11：
　京王線各駅：7：24
　　電車：　座る。
　山手線　8：02。
　　電車：座る。
　会社事務所着　8：31
＜帰り＞　仙川のクリニックに行く。
　会社出発：　16：20
　山手線 　16：30
　　電車：立つ。座る。
　　京王線各駅：　17：02
　　電車：立座る。
　仙川到着：　17：30　　
タクシー利用　
自宅着　１８：３０無事到着。


雪へ　『星に願いを』でおまじない。

　今週は雪が降りませんように太陽が出て暖かい一週間でありますように。

『星に願いを』

私の障害が良くなりますように。
雪を降らせないでください。
地震が起きませんように。
電車のトラブルが起きませんように。
悪いことが起きませんように。

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい。
挑戦者は明日も行くぞ

植木屋さんが来ました

自宅には樹木が植えてありますが、私が倒れてから手入れが出来ていませんでした。シルバー人材の方に伐採を頼んでおいたら、連絡も無く今朝やってきました。シルバー人材の方は連絡したと言うのですが突然にやってきましたので朝から慌てました。伐採してもらいすっきりしましたね。
さて、今日は昨日しっかり歩いたので。今日は自宅で体を休めていました。

週間天気予報によるとまた、今週２８日（月）には雪が降るようです。もう雪は勘弁して欲しいです。

今晩は明日に備えて、入浴療法で体をほぐして、音楽療法でリラックスして、早く寝て明日からまた一週間に挑戦です。

　記録

今日は室内でトレーニングと思いましたがSOFT BANK SHOPに行く用事ができた
ので行ってきました。

天気：晴れ。寒い
最高気温（℃）[前日差]　9 [ +2 ]
最低気温（℃）[前日差]　0 [ -1 ]
体調：左足が重い。
血圧：121／72。
訓練：リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。
　　　背筋を伸ばす姿勢。胸を張る姿勢。

＜行き＞
　自宅出発　16：28：??
　烏山西東口着　
　タイム：　２２分３０秒？？
　＜帰り＞
　烏山西口出発：　17：16　
自宅着　17：
タイム：　２２分３０秒？？
歩行距離：２ｋｍ








雪へ　『青空と太陽と星に願いを』でおまじない。

　今週は雪が降りませんように太陽が出て暖かい一週間でありますように。


『星に願いを』

私の障害が良くなりますように。
地震が起きませんように。
雪を降らせないでください。
電車のトラブルが起きませんように。
悪いことが起きませんように。

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい。
挑戦者は雪でも行くぞ

スペシャルパンプキンスープ 食物療法－体質改善

今年に入ってから質の良い八百屋さんで買った”美味しい野菜”を使って”スペシャルパンプキンスープ”なるスープを作ってほぼ毎日食しています。
脳卒中は生活習慣病と言われています。野菜には体に良い効能がたくさんの効能があります。食生活を変えて生活習慣病の予防をしています。
お正月明けからほぼ毎日このスープを飲んでいます。この効果として、寒い季節は血圧が暑い頃に比べ２０～３０くらい上昇すると言われていますが、今の私の血圧に大きな上昇は現れていません。寒くなると風邪に罹りやすくなりますが、今のところ風邪、インフルエンザもひいていないですね。体調も良いです。
スペシャルパンプキンスープをご紹介します。


材料

１．★南瓜（かぼちゃ）ベース1/2かぼちゃを溶かす。

かぼちゃに含まれる効能

1.心臓病やがんの予防
2.コレステロール値、血圧の安定に効果的
5.気分の落ち込み、うつ症状の改善
カボチャに含まれる成分には　ビタミンＡやカロチンが豊富です。
カボチャに含まれるカロテンには風邪をひきにくくする効果があり
風邪・脳血管疾患予防に効果的な野菜なのです。

２．★★にんじん　大きめの人参1本ー＞摩り下ろしします。

人参に含まれる効能

人参（にんじん）の栄養の特徴は、βカロテン（ビタミンA）が非常に多く含まれている野菜だということです。βカロテンとは、食品の状態ではビタミンと呼ばれていませんが、小腸でビタミンAに変わる栄養成分です。

βカロテン（ビタミンA）は、皮膚や粘膜を正常に保ち、外部からの細菌やウィルスの侵入を防ぐ効能があります。
また、免疫力を高めガン（特に肺ガン）を抑制することが確かめられていて、動脈硬化や心臓病などを、予防する効能もあります。

３．★★★　たまねぎ　大きめのたまねぎ1個ー＞摩り下ろしします。

たまねぎは、すりおろした分だけ消化吸収されやすくたまねきの効果がテキメンらしいです。

たまねぎに含まれる効能

　１．高血圧や糖尿病に
硫化アリルは動脈硬化の原因となる血栓やコレステロールの代謝を促進し、血栓ができにくくする作用があります。最近よく言われる「血液がさらさらに」というのはこの効果です。この作用で、高血圧、糖尿病、動脈硬化、脳血栓、脳梗塞などの予防に効果があります。

２．疲労回復、精神安定に
硫化アリルはビタミンＢ１と結合してアリチアミンとなることで体内にビタミンＢ１を長く留め、ビタミンＢ１の吸収を促進するはたらきがあります。ビタミンＢ１は、糖質を素早くエネルギーに変える栄養素で、不足すると、疲労、食欲不信、不眠、イライラなどの症状がおこります。ビタミンＢ１を多く含む食品は、豚肉やハム、かつお、大豆などなので、これらと一緒に料理すると上記症状の予防に効果大です。

３．がん予防に
玉ねぎにはケルセチンというポリフェノール成分が含まれています。ケルセチンは、特に外皮に多く含まれています。ケルセチンには抗酸化作用があり、がんや老化などの活性酸素が引き起こす病害の予防になります。また、ケルセチンには体内に摂取した脂肪の吸収を抑制するはたらきがあり、ダイエットにも有効です。

４．かぜの初期症状に
玉ねぎには発汗作用や解熱作用があり、玉ねぎをたっぷりと使ったスープや味噌汁を飲んで布団に入ると、汗がドンドン出て熱が下がります。また、咳（せき）や痰（たん）をしずめる効果があると言われ、玉ねぎの絞り汁を５～６倍にお湯で薄めてうがいをすると症状が緩和されます。

５．高血圧に
玉ねぎの皮を煎じて飲むと、高血圧によく効き、また毛細血管を丈夫にします。飲みつづけると１週間ぐらいで効果があらわれるそうです。

６．硫化アリルについて

硫化アリルは非常に揮発性の高い成分で、玉ねぎを切った時に涙がでるのはこの成分が原因です。硫化アリルは加熱すると非常に糖度の高いプロピルメルカプタンという物質に変化します。玉ねぎを加熱すると甘くなるのはこのためです。

４．作り方：
１～３を混ぜて煮込めば美味しいスペシャルパンプキンスープ が出来上がります。

出典サイト：

”脳卒中”“脳梗塞”,を防ぐ

最近のことで、テレビ東京の大橋未歩アナ（３４）が脳梗塞に倒れたニュースには驚きました。
大橋アナは、「今まで健康診断でも血圧やコレステロールで注意を受けたこともなく、まさか自分がと驚きました」とコメントしています。
　３２歳のときに小脳梗塞で入院したＭｒ．Ｃｈｉｌｄｒｅｎの櫻井和寿（４２）、３７歳で脳梗塞になったプロレスラーの高山善広（４６）。
　一方、２００３年に脳梗塞で倒れた歌手の西城秀樹（５７）は、１１年に再発。早期発見がなにより大切だとのことですが。それが難しいことなのです。
医師によれば体調が悪いときには、大橋アナのように、まず医療機関を受診すること。そして、健康を過信せずに、規則正しい食生活やバランスの良い食事、適度な運動、睡眠時間など生活習慣の見直しが肝心です。　

“若年性”の脳梗塞について東京共済病院脳神経外科の関要次郎部長が説明する。
　「若い人の脳梗塞には、血管が狭くなったり詰まったりするだけでなく、血管が裂ける、心臓の血管の血栓が飛ぶなど、いろいろな原因があります。ただし、くも膜下出血の原因となる脳動脈瘤のような遺伝的な因子は、あまり強くありません。むしろ生活習慣に起因するところが多い」

大橋アナのように生活習慣病と無縁だったはずの人は、どう考えれば良いのか。
「血圧の大きな変動が要因となることはあります」（関部長）
　温かい部屋から急に外へ出ると、血管や心臓に負担がかかり、血圧が上がりやすい。ありがちなのは、ゆっくり風呂に入った後に、暖房器具のない寒い脱衣所に出たとき。そこで急激な血圧上昇に見舞われ、倒れてしまうことは珍しくないそうだ。加えて、働き盛りの人は、ストレスや睡眠不足などでも血圧は上がりやすいという。
　「血圧が急上昇しても、血管異常がなければ脳梗塞にはなりません。特に若い方が発症するのは珍しいともいえます。むやみに怖がる必要はありませんが、生活習慣に無頓着な人は注意すべきです。メタボな人、塩辛い食事を好む人など、高血圧のリスクを抱えた人は、冬場に脳梗塞だけでなく心筋梗塞も起こしやすい」（関部長）

この病気は突然。前触れもなくやってきます。訪問者の皆さんも、私がこの病気になったことを他人事に思わないでください。誰でも発症する可能性のある現代病、生活習慣秒なのです。
訪問者のみなさん、”脳卒中”“脳梗塞”にならないように生活習慣を見直しされることを私は望みます。

挑戦者

出典サイト：
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130124-00000014-ykf-ent

”街歩き、道歩き１０８” ”７/１０８ 東京駅、丸ノ内界隈”

今日は寒いでしたが青空でしたね。昼過ぎまで風が強く寒かった日でしたが青空が一番好きです。
こんないい天気の日は”街歩き、道歩き１０８”日和です。
　その前に、仙川のクリニックに行き、その後、”街歩き、道歩き１０８”に行きました。
今日の行き先は、”東京駅、丸ノ内界隈”です。
都営新宿線で神保町に行き、その後、都営三田線に乗換え日比谷駅で下車し地上に上がり日比谷通りを歩いて、東京駅に向かいました。都営三田線に乗るのも病気に倒れて以来始めてでした。今日は太陽が出ていて気持ち良く歩けましたね。
東京駅の駅舎は綺麗になり見学に来ている人が多かったでしたね。駅の前はビジネス街、丸の内　仲通りを歩いたり、丸ビルがあり、レストランとかSHOPの店舗が入っていてビルの中を見て歩くのも楽しかったです。休憩するにも助かりました。
さて、この辺りは再開発が進み、古いビルが建て替えられています。丸ノ内界隈を歩いているとなんだか外国の街を歩いている気分になりますね。

今日の”街歩き、道歩き１０８”　７/１０８”東京駅、丸ノ内界隈”コース


神保町駅


日比谷駅改札


日比谷駅地上への階段：エレベーター、エスカレーターを設置して欲しいと思いました。


日比谷駅地上


日比谷の横断歩道：信号が赤になるまでに渡らないと


日比谷の歩道を歩く：ヨーロッパの街並みのようですね


東京駅：きれいになりましたね（逆光で写真が暗くなって）


東京駅周辺


東京駅周辺


丸の内　仲通り：ＮＹの街並みのようですね


丸の内　仲通り：ＮＹの街並みのようですね


ＪＰタワー


今の季節は寒いですが春暖かくなって風が心地よい季節この辺りを散歩したら気持ちがいいだろうなと思いました。
そして、ランチをして散歩に疲れたらＣａｆｅで休憩して。。。
振り返って去年の今頃は、外歩きが怖くて、怖くてたまらない時期でした。その頃を思うと私も随分と進歩したものです。
今日の”東京駅、丸ノ内界隈”コースでは寒い外を歩いて丸ビルで休憩で５分間くらいしか休んでいなかったです。
ずっと歩き続け歩行力が上がったのを実感しました。

さて、次の”街歩き、道歩き１０８”は皇居ですね。ここも道歩きするには楽しい場所ですね。
皇居　




ところで、烏山に着いたら空腹を感じたので今日の長距離歩行のご褒美でBREADAL ONEでクロワッサンを買って帰りました。
私は、ここのクロワッサンは、東京のパン屋さんの中で最も美味しいと思っています。
フランスで食べるクロワッサンにとってもよく似ています。

BREADAL ONE：クロワッサン


さて、休日を楽しんでリフレッシュ。今晩は今日の”街歩き道歩き１０８”のコースを思い出しながら、夕食。お風呂＋音楽。と私達の幸せの時間が続きます。
皆さんも土曜の夜を楽しんでくださいね。

　記録

仙川のクリニックに行き歩行の指導を受けました。私の弱点の左足への加重を重点指導を受けました。
左足加重のコツをつかめました。今日の”街歩き、道歩き１０８”実践してみました。
歩行距離：３．６ｋｍの寒い日の長距離自歩行でしたが自宅に戻ってもそれほど疲れが出ていませんでした。　

天気：晴れ。寒い日でした
　最高気温（℃）[前日差]　7 [ -1 ]
　最低気温（℃）[前日差]　1 [ -1 ]
　体調：左足が重い。
　血圧：115／88。
　訓練：リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。
　　　　背筋を伸ばす姿勢。胸を張る姿勢。
＜行き＞
　自宅出発　　11：03：15
　烏山西口着　11：23：15
　タイム：　２０分００秒
＜帰り＞
　烏山西口出発：　16：13？？　
　自宅着　16：34？？
　タイム：　２１分３０秒

　歩行距離：３．６ｋｍ

青空と太陽

雪の日以来、私は雪だるまが可愛いく思えないです。嫌いになりましたね。
今日は寒いでしたが青空でしたね。太陽の光は心を明るくしてくれますね。
今日の”街歩き、道歩き”は歩いていてとても気分がよかったでした。早く暖かい春が来て欲しいですね。
春になれば青空と太陽の下でもっと楽しく”街歩き、道歩き”ができますから待ち遠しい思いです。

　毎晩、雪へ『星に願いを』でおまじないをしていますが、青空と太陽にもお祈りしたいです。

　春お彼岸の頃までは雪が降りませんように太陽が出て青空の日が続きますように。


では今晩も
『星に願いを』

私の障害が良くなりますように。
地震が起きませんように。
明日も良いことがる楽しい休日でありますように。
悪いことが起きませんように。

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。
明日も楽しむぞ

お疲れ様

やれやれ、長かった一週間が終わりました。一週間お疲れ様でした。今週は雪に悩まされ続けましたね。雪だるまが白い悪魔のように思えました。
寒い毎日で左足君もガチガチでした。左半身君もよく耐えました。今晩は楽しい音楽とおいしい夕食、ワイン、パンを食べて左半身体をいたわってあげましょう。
さて、土日の休日を楽しんでリフレッシュ。そして、月曜日からまた、頑張る。
これから金曜の夜の楽しい食事。ワイン、音楽。お風呂。”街歩き道歩き１０８”のコースを考えながら、これから私の幸せの時間が続きます。
皆さんも金曜の夜を楽しんでくださいね。

　記録　

　天気：晴れ。寒い。
　最高気温（℃）[前日差]　12 [ +4 ]
　最低気温（℃）[前日差]　2 [ -5 ]
　体調：左足が重い。
　血圧：116／81。
　訓練：リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩くこと。
　背筋を伸ばす姿勢。胸を張る姿勢。
＜行き＞
　自宅出発　6：48：35
　烏山駅着　7：11：35
　タイム：　２３分００秒
　京王線各駅：7：24
　　電車：　立つ。新宿駅構内の様子：
　山手線　8：02　遅れました。
　　電車：座る。
　会社事務所着　8：30
＜帰り＞
　会社出発：　17：36
　山手線 　17：49
　　電車：座る。
　　京王線各駅：　18：23
　　電車：座る。
　　烏山到着：　18：48　　
　徒歩：今日は体調がよいので歩いて帰りました。　
　自宅着　１９：１３　無事到着。
　　タイム：　２２分

では、今夜も

『星に願いを』

私の障害が良くなりますように。
地震が起きませんように。
明日は暖かい朝で、太陽が出て青空でありますように。
明日も悪いことが起きませんように。
楽しいお休みになりますように。

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

まだまだこれから

天気予報では今日は雪の予報でした。今朝起きたら白い世界になっていならどうしようと思いましたが、雪は降っておらず雨上がりの朝で本当に喜びました。雨上がりで駅まで歩けたのもうれしいことでしたね。
よく考えてみるとまだ一月なのですね。三月のお彼岸過ぎる頃までには雪の日があるこ
とを覚悟しておかないと。。。。
まだまだこれから、北からの寒気団で雪に悩まされる私の日々が当分続きます。
　今朝、うれしかったこと。京王線新宿の改札を出たところで、お掃除のおじさんが私の姿を見て、これからラッシュになるので気をつけてくださいと言われました。朝から思いやりのある言葉を言ってもらうとうれしいです。今日一日気をつける気持ちになりますした。
今日も仕事を頑張りました。嬉しいことがありましたので夕食の楽しい時間を楽しみたいと思います。

記録

　天気：曇り後　晴れ。
　最高気温（℃）[前日差]　9 [ +2 ]
　最低気温（℃）[前日差]　3 [ -2 ]
体調：左足が重い。
血圧：118／77。高い。
訓練：リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩くことができない。
　　　背筋を伸ばす姿勢。胸を張る姿勢。
　　　体が右側に傾きました。
＜行き＞
　自宅出発　6：45：45
　烏山駅着　7：08：55
　タイム：　２３分１０秒
　京王線各駅：7：24
　　電車：　笹塚から座れました。
　山手線　8：02
　　電車：座る。
　会社事務所着　8：31
＜帰り＞
　会社出発：　17：36
　山手線 　17：49
　　電車：立つ。
　　京王線各駅：　18：23
　　電車：座る。
　仙川到着：　18：48　　タクシー利用　
　自宅着　１９：１０無事到着。


雪へ　『星に願いを』でおまじない。

　明日は雪が降りませんように。
　太陽が出て晴れますように。


『星に願いを』

私の障害が良くなりますように。
地震が起きませんように。
太陽が出て雪をたくさん降らせないでください。
電車のトラブルが起きませんように。
悪いことが起きませんように。

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい。
挑戦者は雪でも行くぞ

帰りに

帰りの山手線は人身事故で大幅なダイヤの乱れでした。復旧し始めた頃で車内は大混雑。やっとの思いで新宿に到着したらホームも大混雑。ここで転んで怪我をしたら大変なことになるので慎重に行きました。西口構内を通過して京王線にたどり着いたらドット疲れが出ましたが帰宅まで気が抜けないので焦らずに注意して帰りました。帰りは山手線の影響もあり仙川でタクシーをずっと待つかもしれないので今日は疲れていましたが烏山から頑張って歩いて帰りました。無事帰宅して安堵しました。

明日は、また雪だるまマークの雪の予報です。雪はもうやめてくれです。

　　記録

天気：晴れのち曇り。
最高気温（℃）[前日差] 8 [ 0 ]
最低気温（℃）[前日差] 5 [ -2 ]
体調：左足が重い。
血圧：124／76。
訓練：リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。
　　　背筋を伸ばす姿勢。胸を張る姿勢。

＜行き＞
　自宅出発　6：43：55
　烏山駅着　7：06：30
　タイム：　２２分３５秒
　京王線各駅：7：24
　　電車：　笹塚から座れました。
　山手線　8：02
　　電車：座る。
　会社事務所着　8：29
＜帰り＞
　会社出発：　17：36
　山手線： 　17：49
　　電車：立つ。
　京王線各駅：　18：23
　　電車：座る。
　烏山到着：　18：48　　
　徒歩
　タイム：　２１分３０秒
　自宅着　１９：１０無事到着。

　雪へ　『星に願いを』でおまじない。

　明日は雪が降りませんように。
　太陽が出て晴れますように。


『星に願いを』

私の障害が良くなりますように。
地震が起きませんように。
太陽が出て雪をたくさん降らせないでください。
電車のトラブルが起きませんように。
悪いことが起きませんように。

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい。
挑戦者は雪でも行くぞ

雨でよかった

今朝は雪でなくてうれしい思いでした。
いつもだったら、朝起きて雨だったら嫌ですが、雪道の恐さを知ると雨でよかったとつくづく思いました。雪は何日も残り、雪道は危険ですが、雨だったら降って流れてしまえばそれで終わりですから。
今日は雨には本当に感謝しました。
　さて、今朝は曇りでしたが後に雨が降る予報でしたので急いで駅に歩きました。
タイムは２２分で良好でした。雨は駅に到着するとしばらくして降り出しました。濡れずに駅まで歩けてよかったでした。神様も味方してくれているような。。。
思うに星に願いをのおまじないが通じている、今日は、そんな気持ちになりました。

　■記録

　天気：曇り後雨後晴れ。
　最高気温（℃）[前日差]　10 [ +1 ]
　最低気温（℃）[前日差]　4 [ -2 ]
　体調：左足が重い。
　血圧：133／87。上昇気味です。注意です。
　訓練：リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。
　　　　背筋を伸ばす姿勢。胸を張る姿勢。
＜行き＞
　自宅出発　6：44：30
　烏山駅着　7：06：30
　タイム：　２２分００秒
　京王線各駅：7：24
　　電車：　座れました。ありがたいことです。
　山手線　8：02
　　電車：座る。
　会社事務所着　8：31
＜帰り＞
　会社出発：　17：36
　山手線 　17：49
　　電車：立つ。
　京王線各駅：　18：23
　　電車：座る。
　仙川到着：　18：48　　タクシー利用　
　自宅着　１９：１０無事到着。

雪へ　『星に願いを』でおまじない。

　今週は雪が降りませんように太陽が出て暖かい一週間でありますように。

『星に願いを』

私の障害が良くなりますように。
雪を降らせないでください。
地震が起きませんように。
電車のトラブルが起きませんように。
悪いことが起きませんように。

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい。
挑戦者は明日も行くぞ

雪の前に

一週間がはじまりました。駅までの道の雪はずいぶん溶けていましたね。タイムも、２３分２５秒で上手く歩けましたね。
今週は雪の予報が出ています。気持ちが滅入ります。雪が降ると会社に行けないので、今日は頑張って仕事をして来ました。今晩から雪が降る予報です。積もらないことを祈ります。朝起きたら晴れていなくても雨であって欲しい。今晩は早く寝て明日に備えます。

■　記録

天気：晴れ。非常に寒い。
最高気温（℃）[前日差]　9 [ +1 ]
最低気温（℃）[前日差]　3 [ -2 ]
体調：左足が重い。
血圧：123／87。
訓練：リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。
　　　背筋を伸ばす姿勢。胸を張る姿勢。

＜行き＞
　自宅出発　6：42：55
　烏山駅着　7：06：20
　タイム：　２３分２５秒
　京王線各駅：7：24
　　電車：　座れました。こんな寒い日にはありがたいことです。
　山手線　8：02
　　電車：座る。
　会社事務所着　8：29
＜帰り＞
　会社出発：　17：36
　山手線 　 　17：49
　　電車：立つ。
　　京王線各駅：　18：23
　　　　　電車：座る。
　　　優先席の座って、子供の中学受験の話をしていたお母さん二人組の
　　　おしゃべりがうるさかったです。優先席に座るのを止めてください。
　　　この程度のお母さん達の子供ですからきっとレベル低いと思いました。
　仙川到着：　18：48　　タクシー利用　
自宅着　１９：１０無事到着。


雪へ　『星に願いを』でおまじない。

　今週は雪が降りませんように太陽が出て暖かい一週間でありますように。


『星に願いを』

私の障害が良くなりますように。
地震が起きませんように。
雪をたくさん降らせないでください。
電車のトラブルが起きませんように。
悪いことが起きませんように。

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい。
挑戦者は雪でも行くぞ