ガンをぶっとばせ！

ガンを防ぐ秋の食材１０連発！

①　マイタケ・・・ＭＤフランクションという物質が肝臓ガン、肺がんに効く。

②　さんま・・・ＥＰＡとＤＨＡにガン予防効果がある。

③　ニンニク・・・切ったりすりつぶして使うとアリシンという物質が出てがん細胞の成長を阻害。
④　ブロッコリー・・・結腸癌、肺がんに対してリスクが半分に下がる。蕾と茎の部分も食べる。
⑤　パプリカ・・・栄養パワー満点の食材。ビタミンＣはピーマンの３倍、βカロテンは１８倍含む。紫や黄色のパプリカにはアントシアニンをはじめ数多くのガン抑制物質を含む。
⑥　みかん・・・ビタミンＣは強力な発ガン物質ニトロソアミンを抑制する。
白い筋も食べるといい。
⑦　ナス・・・名古屋大、愛知学院大でがん細胞の増殖を抑えたという研究結果が発表された。
⑧　春菊・・・ビタミンＣ，ビタミンＥ，βカロテン、クロロフィルにガン予防がある。
⑨　里芋・・・ねばねばにガラクタンというガン予防成分がある。
⑩　ワカサギ・・・ビタミンＥとセレンがガン予防に効果発揮。特に皮膚がんに効果アリ。

他の食材。

○チョコレート、赤ワインが発ガンを防ぐ。
○納豆、オリーブオイルが乳がん抑制効果大。
○ヨーグルトは発ガン性物質を作る悪玉菌をやっつける。
○うこんは「クルクミン」がガン促進をストップ。
○柿は活性酸素を抑える。
○青じそ、トマトもいい。
○しいたけ、なめこ、しめじ、ひらたけなどのきのこ全般。
○緑茶は一日１０杯以上飲む。

生活習慣

１　大笑いするとＮＫ細胞というリンパ球が活発になる。
２　十分睡眠をとる。
３　適度な運動。毎日３０分の散歩。
４　足もみ健康法、音楽療法、芳香療法などとりいれる。
５　タバコはやめる。
６　携帯電話、パソコンなど電磁波から身を守る。長く使用しない。
７　肥満とやせすぎに注意。
８　呼吸は鼻でする。
９　バッチリメークで外出。


食べ方見直し

１　油はオリーブオイルを使う。とりわけエクストラ・ヴァージン・オイルがいい。毎日摂ると乳がんリスクが２５％ダウン。
２　カビの生えたもの、焦げた部分は食べない。
３　カルシウム不足に注意。必要摂取量は一日６００ミリグラム。ビタミンＤの含む食材（マグロ、鰻、鮭）と一緒に摂取すれば効果絶大。
４　極熱の食べ物は避ける。食道がんの危険。
５　サプリメントに頼らない。

県新人戦を終えて

今回の大会は是が非でも勝ちたい相手がありました。
去年の県大会で完膚無きまでに打ちのめされたＳ高校です。
入念に対策を練って練習を積んできました。Ｓ高校を破れば自ずとベスト８にもなれるので、生徒たちも気合が入っていました。

トップのＡは相手チームのエースにフルゲームジュースの末勝利し
大金星をあげてくれました
２番手みぃは難なく勝ち王手をかけたのです

しかし敵も安易に勝たせてはくれず、ダブルス、４番手が敗退し５番手勝負に突入です

うちの５番手Ｉは練習試合で負け越しているカットマンに対して上手に攻め
３－０で完封してくれました勝ったぞ～
成長したな～

いつも団体戦で粘りの卓球をし、魅せてくれるＹを今回はずしました。
苦渋の決断だったのですが、彼女の練習があってからこそＩの勝利はあったのです

次のＮ高は地区大会でもあいまみえた強豪高なのです。みんな粘りのある見ごたえのある卓球を披露してくれました。けれどやはりＮ高のほうが一枚上手で、この壁を乗り越えるため更なる努力と研究の必要性を感じました。

来年２月にあるリーグ戦で一部に上がれるようにまたこつこつと練習するべね。
ま、とにもかくにも２大会連続ベスト８ですので良かったよな～