「PCやスマホでテニス肘になる理由」について考える

皆さんは「テニス肘」という言葉をお聞きになった事はありますか？

テニス肘というのは、手を強く握ったり、物をつかんで持ち上げたり、雑巾しぼりのように肘から下を捻る動作の時に、肘の外側から前腕(肘から下)にかけて強い痛みが起こる症状のことで、テニスでボールを打つ時の強い衝撃が、くり返し手・腕・肘にかかって起きる症状のことです。

 

テニス‐ひじ〔‐ひぢ〕【テニス肘】 テニスのストロークを繰り返すことで筋肉に過度の負担がかかり、肘から前腕にかけて痛みが生じる障害。手首を動かす筋肉（橈側手根伸筋）の腱が肘関節に付着する部分（上腕骨上顆）で炎症が生じるもので、テニス以外のスポーツや作業などでも起こる。上腕骨上顆炎。テニスエルボー。 デジタル大辞泉の解説

 

それが最近、PCやスマホの影響でテニス肘のような症状を訴える患者が増えているそうです。

私も去年、肘が痛くて物が持てなくなり、外科を訪れて「テニス肘」診断を受けました。

真っ先に聞かれたのが、「パソコンやりますか？」でした。

痛み止めの注射を打ってもらい、鎮痛剤とシップを処方されました。

現代人の必須アイテムとなったパソコン・携帯・スマホ…、毎日頻繁に指先を使い続ける生活環境です。

あまりに日常的過ぎて「酷使」しているという意識はないかもしれませんが、日々の疲労は確実に蓄積していて、たとえテニスでボールを打つような強い負荷がかからなくても、パソコンのキーボードやマウス操作の繰り返しによって同様の症状がでてしまうそうです。

「キーボードやマウス操作なんて、指先だけの動きなのに・・・」と思いがちですが、タイピングやマウスクリックのような小さな動きや、手の中に携帯やスマホを持って指で操作するような動作は、蓄積すると筋肉に意外と大きなダメージを残すそうです。

指先の動きを助けているのは、手の平だけではなく前腕の筋肉も重要なのだそうです。

ですから、手指の疲労の蓄積は肘の辺りにまで負担をかけてしまうそうです。

このような症状を予防するには、PCなどを使用する際、肘や手首をなるべく浮かさないことがポイントです。

肘や手首の下に枕状のモノをあてがい、手首や指をあまり反らさないで済むような工夫をして、ストレッチやマッサージなどで関節や筋肉を固めないように心がけましょう。

 したっけ。

 

 

 

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