帰宅中であるが、

ブランパンを食べてからの、

自主的にストレッチ
からの、
マシン5種1セット
からの、
時間調整でウォーキング6分
からの、
ピラティス
からの、
ジョギング&ウォーキング25分。


ピラティスにて
左肩を下にして寝そべっての動きで
どうしても左肩が痛くて苦しんでいて、

終わってスタジオを出る時に
尊敬してやまない巨乳おねーちゃん講師に、

肩 大丈夫ですか？

と心配されたので、

「四十肩」で可動域が狭いんです

と答えたのであるが、


医者の診断は
「五十肩」
なので、
10歳サバを読んだ、と。



「ローカル路線バスの旅Z 第3弾　宮城・松島～秋田・白神山地」の正解ルートを考える。 「奥羽山脈越え」の最適解は？

放送は半分くらいしか見てないんだけど、
リンク貼っておく。

六本木一丁目で座れたのであるが、

体脂肪率 20.2
内臓脂肪 8.5
希望質量まであと 1.9kg


眠りが浅いなぁ…