帰宅中であるが、

ブランパンを食べてからの、

自主的にストレッチ&軽く腹筋
からの、
ピラティス
からの、
ジョギング&ウォーキング25分。



今朝のニュース
マスコミ殺到、町民からも怒り　与那国議長選、きょう99回目で選出へ

その後
99回目でついに与那国町議長決まる　投票、くじ引き、辞退―を繰り返す異様な光景に決着

こういう事で
与那国島が有名になるのも
困ったものであるが、




若甦(じゃっこう)
という
栄養ドリンクが
よく効くらしい。

めも

おにぎり
と
消しゴム
と
ガム

目黒で座れたのであるが、

｢学芸大学｣｢都立大学｣駅名変えなかった理由
実態とかけ離れても｢地名｣として地域に定着
変えた方がよいと思うのだが、


「池上線全線祭り」開催　全15駅が会場に　7700系さよなら乗車会も　東急

今朝の測定値

血圧 120/81

体脂肪率 18.8
内臓脂肪 7.5
新希望質量まであと 0.9kg



高尾山森林マラソンの写真が
公開されているのであるが、

しかるべきサイトで
わたくしのゼッケン番号を入力すると
見ることができるが、

オープンなブログに
個人情報を載せるわけにはいかない。

帰宅中であるが、

ブランパンを食べてからの、

自主的にストレッチ&腹筋
からの、
マシン4種1セット
からの、
ジョギング&ウォーキング25分。


マシンエリアが混んでいて、
4つしか いじれなかったのであるが、



そんな事より、
現在
昼食は
やんごとなき事情により
ローソンで調達しているのであるが、

会社に近いナチュラルローソンが
最近
サラダの品揃えが悪くなったので、

少し離れたローソンを使う機会が
増えたのであるが、

しかし
そこのローソンは
豆乳の品揃えが悪くて、
今日は
豆乳が
ひとつもなかったのであるが、



「秘境駅」また一つ…　花咲線・初田牛駅廃止へ　JR北海道、来年3月で


画像「無断転載」の情報開示請求、慣れたら10分でできる　裁判で約90万円勝ち取った写真家インタビュー


もうイロモノとは言わせない！胸張ってミュージシャンと言える最高のCDを作りたい。クリトリック・リス
はじめて
クラウドファンディングに
投資してみた。

溜池山王で座れたのであるが、

コンビニは｢糖質制限ランチ難民｣の救世主だ
｢隠れ糖類｣を取らないためのチェック法


京浜東北線など、連続した駅名が短歌のリズムで読める区間がある


地味ハロウィン2018


平野美宇"推しタオル"熱望「作って」
早田ひなちゃんの推しタオルが欲しい…

今朝の測定値

血圧 116/83

体脂肪率 18.6
内臓脂肪 7.5
新希望質量まであと 1.0kg


昨晩
納豆を買う前に
等々力の某ドラッグストアで
ぶどう糖を買おうとしたら、
なかったのであるが、

早いとこ購入しないと
ぶどう糖不足に陥ってしまうのであるが、


昨日午後から発症した
両足太ももの筋肉痛は
今朝も残っている。

帰宅中であるが、

ブランパンを食べてからの、

自主的にストレッチ&腹筋
からの、
ジョギング&ウォーキング25分。


南極に出現した真四角な氷山、どうやってできた？　科学者に聞いた

豆腐

ではなく

納豆

を

買
わ
ね
ば
な
ら
な
い
。

白金高輪で座れたのであるが、

高尾山森林マラソンには
げんき～ず の
宇野けんたろう
という人が
ゲストランナーとして
7キロの部を走って、
とても早かったのであるが、


挨拶で、

東京マラソンを2時間30分台で走った
と
言った時と、

12月にランスマに出ます
と
言った時に、

会場が盛り上がったのであるが、




天才的アイデア続出！ 派手な仮装禁止の「地味な仮装限定のハロウィン2018」まとめ
なるほど、
元々は
デイリーポータルZ
なのか。



そんな事はどうでもよくて、
諸般の事情により
帰りに
納豆を
買わなければならない。

今朝の測定値

血圧 116/86

体脂肪率 19.6
内臓脂肪 7.5
新希望質量まであと 1.4kg


昨日は
高尾山森林マラソンのあと

諸般の事情により
立川へ移動し、

IKEAに行ったのであるが、

いやあ、
IKEAっておもしろいねえ、

いろいろ買い物したのであるが、

歩き回るので
トレラン後に行く事は
オススメしない。

帰りのバスを待っているのであるが、

・スタート→聖パウロ学園
舗装道路の登り。
なんとか走った。

・聖パウロ学園→滝ノ沢林道合流点
未舗装路の登り。
合流点手前の急勾配以外は走った。

・滝ノ沢林道下り
猛スピードで降って、
抜かされるより抜かす方が多かった。
下りでは
質量が大きいほうが有利。

・滝ノ沢林道上り
超低速で登り始めたけど、
一度歩くと
なかなか再加速できず、
かなり抜かされた。
区間の半分以上は
歩いてしまったかと。

・滝ノ沢林道分岐→聖パウロ学園ゴール
手前に
ゆっくりしたペースの親子連れがいたので、
急勾配をゆっくり下る。
緩やかな下りでも
追い抜くポイントがなくて
なかなか追い抜けず。



総論としては、
降った後の登り返しで
頑張って走らないと、
タイムを縮める事はできないかと。



レース復帰初戦がトレランという事で
不安ではあったが、
先週の試走のおかげか、
今のところ
脚に特段の痛みなどは出ていない。

ゴールしたのであるが、

折り返しが35分

2度目の登り終点が56分

だった気がする。

スタート地点であるが、

汗拭き用の手ぬぐいを忘れた！

開会式なう

登山家の今井通子さんの挨拶。

八王子市立恩方中学校

57万都市とは思えないような
田舎の学校であるが、


羽生善治さんの出身中学だとは
知らなかった。


こんな田舎なのに…


もうすぐ開会式