帰宅中であるが、

美味しくないカマンベールチーズを
食べてからの、

マシン9種1セット
からの、
バイク17分
からの、
ピラティス。


ピラティスやってる間は
痛さを感じないんだけど、
マシントレは
まだ完全回復しない…

六本木一丁目で座れたのであるが、

体脂肪率 19.4
内臓脂肪 8.0
希望質量まであと 1.3kg


とにかく
鬼のように眠い…(-_-)zzz

帰宅中であるが、

カマンベールチーズを食べてからの、

自主的に筋膜ほぐし
からの、
マシン9種1セット ＋ 腹筋台
からの、
バイク25分。


マシンの負荷は
先週よりも少し重くしたのであるが、

足腰系は
なんとかなったものの、

ほぼ完治と思っていた
左肩から上腕部にかけてが、
痛くて悲鳴を上げていたのであるが、

ジョギングは
まだ無理だけど、
座ったままのバイクならできるんじゃね？

ということで
久しぶりにバイクにまたがったのであるが、

確かに
腰や左臀部や左太もも裏が痛むこともなく、
いい汗がかけたのであるが、

久しぶりだからか
太もも前面が 張ってきたので、
早々に切り上げた。

溜池山王で座れたのであるが、

体脂肪率 18.7
内臓脂肪 8.5
希望質量まであと 2.4kg


昨晩
そうめんを
鬼のように食べたのであるが、

左太もも裏の痛みは
治らんなあ…

帰宅中であるが、

土曜日の話であるが、

某氏と
まずは銀座に行って、



東急プラザは
眺めただけであるが、


1階に日産の車が展示してあるビルを見て、


ギンザシックスの
裏手の
バスターミナルであるが、


草間彌生のオブジェは
三越の包み紙を思い出させるのであるが、

ギンザシックス内部をプラプラして、


京橋に移動し、


路地の中華料理屋で
昼食を食べて、

リクシルギャラリーを見物したのち、


警察博物館に入ったのであるが、

ここは
意外と楽しめて、
お土産に
ピーポ君スポーツタオルを
購入したのであるが、



某氏の目当ての
明治屋の裏の
再開発された巨大ビル
を見て、

地下鉄とJRを乗り継いで
両国に移動し、


奇妙な形の
北斎美術館に入って、
展示も見学したのであるが、

もうちょっと人が少なければ
楽しめたのであるが、


さらに
国技館方面に移動し、

旧駅舎の中に
案内所兼レストラン街があって、
さらに

土俵があったのであるが、



国技館前は
出待ちの人が
たくさんいたのであるが、


某氏は三重ノ海を知らなかったのであるが、


白鵬と武蔵丸であるが、


2代目若乃花であるが、


駅構内のギャラリーであるが、


秋葉原で散会して、

豊洲のアイドルフェスに
行こうかと思いつつ、
大井町に行って、

ASUSのタブレットがある
大阪王将で、

ハイボール飲みながら

餃子と よだれ鶏 を食べて、
買い物して帰宅した。

白金高輪で座れたのであるが、

体脂肪率 19.6
内臓脂肪 8.0
希望質量まであと 2.1kg


土曜日は
マラソン大会を棄権し、
関西から来た友人某氏と
東京観光をしたのであるが、
その詳細は
帰宅時にでも改めるとして、

日曜日は
一日中
ほぼ
ベッドの上で過ごして、
なぁんにもしなかった。

そりゃ
肥えるわな…orz


で、
左肩の痛みは
ほぼなくなったのであるが、

左臀部
というか
また痛い箇所が下がって
左太もも裏の股関節に近いあたり
の痛みは
劇的に改善した
などということはなく、

とりあえず
いま
電車の椅子に座っている状態が
とても痛い…

帰宅中であるが、

なんか
足腰の痛みが
ほとんどなかったので、

これは走れるか？

と思い、
会社から駅まで走ろう、

としたら、
すぐに左臀部が痛くなった。


明日は不参加だな…orz

溜池山王で座れたのであるが、

体脂肪率 18.4
内臓脂肪 7.5
希望質量まであと 0.5kg


相変わらず
左臀部痛であるが、

朝の出勤時に
家から駅まで歩く時が
一番痛いのかもしれないのであるが、

やはり
明日のマラソン大会は
不参加濃厚であるが、


ところで
わたくし
湿布を貼ると
肌が かぶれまして、

一週間以上前に
腰に湿布を貼った跡が
今週ずっとかぶれたままで
今朝やっと治ってきた感じであるが、

一昨日 昨日と
温感シートを貼った
左臀部が
現在かぶれている…

帰宅中であるが、

蒟蒻畑を食べてからの、

マシン9種1セット ＋ 腹筋台
からの、
ウォーキング25分
からの、
筋膜ほぐし。


けふも軽めにしたのであるが、

左腰を思いっきりストレッチすると
少し楽になることを発見したのであるが、

さらに
ストレッチポールで
左臀部をほぐしたので、

劇的に改善するといいな…

溜池山王で座れたのであるが、

体脂肪率 18.4
内臓脂肪 8.0
希望質量まであと 0.9kg


左臀部痛は、
昨晩も温感シートを貼って寝たからか、
昨日より少しよくなったが、
普通に歩くのにも
違和感がありすぎで、
回復には
程遠い感じである。

帰宅中であるが、

蒟蒻畑と珈琲寒天を食べてからの、

マシン9種1セット ＋ 腹筋台
からの、
ウォーキング13分
からの、
ピラティス。


マシンと腹筋台の負荷は
だいたい昨日と同じであるが、

ピラティスは
左臀部痛をほとんど感じなかったのであるが、

ピラティスの発祥がリハビリだから
かもしれないのであるが、

ジョギングは自重して
早めに切り上げたのであるが、

ほんのちょっと
よくなった気がするものの、
左臀部痛が
劇的に改善するとは
思えないので、

土曜日の本番は
回避したほうがよいのかもしれない…

溜池山王で座れたのであるが、

わたくしの目の前にすわっていたおばさん、
目黒に着く手前で
読んでいた本をカバンにしまったので
降りるのかと思ったら、
溜池山王まで寝てたのであるが、


体脂肪率 18.8
内臓脂肪 8.0
希望質量まであと 1.3kg


左臀部痛であるが、

昨晩
温感シートを
左股関節背面あたりに貼って寝たら、
多少の改善が見られたので、

現在も
温感シートを貼っている。

帰宅中であるが、

カマンベールチーズと珈琲寒天を
食べてからの、

自主的に筋膜ほぐし
からの、
マシン8種1セット ＋ 腹筋台
からの、
ウォーキング35分。


左肩痛の影響が
まだあって、
僧帽筋系はキツかったので、
負荷を少し軽くしたのであるが、


深刻なのは
左股関節痛というか左臀部痛で、

足系 腰系のマシンが辛くて
負荷を思いっきり軽くして、

腹筋台も
腰に負担がかかるので
軽く済まして、

ジョギングを
時速8キロで試走したものの
腰に響くので、
諦めてウォーキングだけにしたのであるが、


このままだと、
今週末の本番は
棄権するかもしれない。

目黒で座れたのであるが、

体脂肪率 19.4
内臓脂肪 8.0
希望質量まであと 2.1kg


左股関節
というか
左臀部が
相変わらず痛いのであるが、

その一方で、
ずっと痛かった左肩は、
ほとんど違和感がなくなった。

溜池山王で座れたのであるが、

体脂肪率 19.3
内臓脂肪 8.0
希望質量まであと 1.7kg


どんなに寝ても
寝足りないのであるが、


乳液と
歯磨き粉と
リステリンを
買わねばならないのであるが、


相変わらず
左股関節が痛い。