夕飯待機中であるが、

血圧 125/81



昨晩は
諸般の事情の
諸般の事情が
諸般の事情なので

西国分寺へ行って、

帰りに

吉祥寺で降りて

ヒーローズ という店で
夕飯を食べた。



で、
けふは
午後から
諸般の事情により

お散歩して、

九品仏を素通りして
自由が丘まで歩き、


花キャベツという店で

パンケーキ食べた。




BAND-MAID Road to "WORLD DOMINATION"／20190624 ドイツ・ボーフム @ Zeche

まだ帰宅しないのであるが、

悲報…「少量飲酒は体にいい」説を否定する論文が発表されていた
マジか…orz


路上で女子高校生押し倒し、制服スカート奪う…３３歳強盗容疑
スカートを奪われた女子高生は
やっぱり
パ◯ツ丸出しで
帰宅したのだろうか…


俊足の天皇陛下、脚力を育てた東宮御所での「池ジャンプ」
＞ 1周5キロを、27分20秒で走覇した。

天皇に負けた…orz



天使もえ祝5周年記念！今日のあまつか公開収録
7月20日かぁ…


山田孝之が「入国禁止になるかも…」と危惧する、過激作品『全裸監督』


井村屋あずきバーの日

今朝の測定値

血圧 117/76

体脂肪率 17.4
内臓脂肪 7.0
新希望質量まであと 0.5kg



東京に関して言えば
台風来る来る詐欺
だったのであるが、



ロックインジャパンのグッズの
事前予約受付が
始まったのであるが、

先行予約の抽選結果が
まだ出てないので
予約を躊躇う…


サニブラウン、10秒05で決勝進出…桐生祥秀と日本勢9秒台対決が実現
夢の中では
平凡なタイムで
サニブラウンが優勝してた。

帰宅中であるが、

大麦パンを食べてからの、

自主的にストレッチ&腹筋
からの、
マシン8種1セット
からの、
ジョギング&ウォーキング25分。



ヘロヘロである。


トランプ米大統領、日米安保の負担偏りに不満＝NATO分担にも




吉本芸人の「闇営業」を生んだ構造的問題──果たして責任はタレントだけにあるのか？



元AV女優の大塚咲さん、出演作の販売停止を求めるも「壁」にぶち当たる。



以下はメモ


映画「新聞記者」



樹木葬

今朝の測定値

血圧 120/80

体脂肪率 17.3
内臓脂肪 7.0
新希望質量まであと 0.5kg


久しぶりに
内臓脂肪レベル7.0であるが、


そんなことより、

大阪で開催のG20のために
東京メトロの駅構内ゴミ箱が使用不可、

という事だけでも
受け入れ難いのに、

自販機まで使用不可にするとか
やり過ぎだと思うの。



【連載】BAND-MAID Road to "WORLD DOMINATION"／20190623 フランス・パリ @ Le Trabendo


「夏の魔物」第4弾で大槻ケンヂ、KenKen、BAD HOP、人間椅子、田中聖ら
＞ ROLLY×モーモールルギャバン
とか
楽しみ以外ない！！

帰宅中であるが、

昨日も食べた
大麦ぱん（バター入りマーガリンサンド） を
食べてからの、

自主的にストレッチ&腹筋
からの、
マシン8種1セット
からの、
バイク30分。


ランニングマシンが埋まってたので
バイクにして、
筋肉痛明けの太ももに
刺激を与えたのであるが、


東西線が
妙典駅での人身事故のため、
中野ー葛西間の折り返し運転だった。



ウィル・スミスが一人二役を演じる映画に先立ち、２人のウィル・スミスが対戦あるいはバッテリーを組む!?

今朝の測定値

血圧 124/86

体脂肪率 17.5
内臓脂肪 7.5
新希望質量まであと 1.0kg



青山一丁目で座れたのであるが、

今週も
渋谷まで諸般の事情
って
書いてたっけ？



あと、
昨日リンクを貼った記事の
「ポポーポポポポ…」の音楽を流す
呼び込み君を、

昨晩
桜新町のピーコックで発見した。



素人の修復で漫画風にされた聖像、再修復でほぼ原状回復 スペイン


立憲民主党、参院比例に元「モー娘。」市井紗耶香氏擁立へ


無死走者なしから２球で３アウト？　「見たことない」


政府、「安保破棄」打ち消し＝日米同盟への打撃懸念


ここから630ｍ！　成田空港の第3ターミナルは本当に遠いのか？　という疑問


LIVE ALBUM『感電の記憶』 2002.5.19 TOUR『NUM-HEAVYMETALLIC』日比谷野外大音楽堂
NUMBER GIRL

帰宅中であるが、

ローソンのHPでまだ紹介されてない
謎のパンを食べてからの、

自主的にストレッチ&軽く腹筋
からの、
ピラティス。


買い物ミッションが課されたので
早めの帰宅であるが、


けふのピラティスは
足と腹筋が鍛えられたのであるが、


両足太もも前面の筋肉痛は
ストレッチにより
かなり改善された。




俳優・松重豊さんがTwitterで認証がとれなかった理由は影響力のせいではない
朝のテレビ朝日のニュース番組で
この件が取り上げられた時
白人至上主義云々が強調されていたので、

まるで
松重豊氏が差別主義者であるかのような
印象を受けたのであるが、



トランプ大統領、日米安保破棄の考え側近に漏らしていた


でんぱ組＆虹コン 根本凪「私が夢眠ねむさんから学んだこと」


水回りを「ガラスコーティング」したら掃除が劇的にラクになった！
これについては
諸般の事情に
紹介してみようと思うのであるが、


伊東純也が説く｢速く走れるたった3つのコツ｣
家の中でできる超簡単な練習メニューを紹介
わたくしも
片足立ちを取り入れようかしら。

めも

納豆と豆腐

今朝の測定値

血圧 131/85

体脂肪率 17.6
内臓脂肪 7.5
新希望質量まであと 1.3kg



昨日の夕方から
両足太ももの筋肉痛である。



BAND-MAID Road to "WORLD DOMINATION"／20190622 イギリス・ロンドン @ Islington Assembly Hall


富士山山開きで登頂制限　山梨側の崩落、復旧間に合わず


富山の顔へ！朝乃山「負けたくない」同郷八村に刺激


貴源治、中学時代バスケで八村と対戦「『一緒の高校に行こう』と誘われた」


「ポポーポポポポ...」スーパーで流れる"あの曲"には隠された効果がある説が話題…専門家に聞いた
たしかに
あの音楽は
気になっていた…

帰宅中であるが、

ジムのサウナ12分×2





で、
昨日の
両神山麓トレイルラン
であるが、


西武秩父駅前の、
送迎バスの乗車券を求める列



バス乗り場



ノンビリした開会式

後ろの中華風建物が

来年
クライミング施設に
なるそうである。



スタート地点

先日購入したベスト型ザックは
胸の位置にスマホが入るので、
今回は
走りながら撮影した。


1020 スタート


1046 最初のエイドステーション

スタートからここまでは
舗装道路の登りで、
去年は
超低速ながら
走って登ったのに、
今年は
半分の手前くらいで力尽きたのであるが、

むしろ
無理して走らずに
体力温存したのが
よかったのかもしれない。

で、
このエイドステーションは
1周目は食糧の提供がなかったので
水と梅干しを口にした。



1107 最高点である両神神社奥宮

ここまでの登りは
渋滞しているので
普通の登山だった。

普通の人は
ここから一気に降るのであるが、
わたくしは
持っていた飲み物を飲んだりして
呼吸を整えてから降り始めた。



1139 二つ目のエイドステーション
水、スポーツドリンク×2、きゅうり×2、梅干し
をいただく。

ここまでの下りは
集団の最後方についていったので、
わりといいリズムで降りれたと思われる。




1141 1周目チェックポイント


ここからは1周目とは違い
未舗装の登山道を登るのであるが、
前を行くおねーちゃんの
おしりを追いかけながらの登山。



1211 エイドステーションを通過して数分後
1周目と同じエイドステーションで
水、スポーツドリンク、きゅうり、おにぎり、一口大福×2
をいただく。


ここからは1周目と同じであるが、
ひとりで黙々と登り、
ガチトレラン勢に
ビュンビュン追い抜かれる。



1226 2回目の両神神社奥宮

最後の下りでは
一度
派手に転んだのと、
右足ふくらはぎが
軽く肉離れしたのとで、
慎重になったものの、
最後は
かなり走った。


1259 2周目のチェックポイント
ここを通過したら
周回コースを外れて
ゴールに向かう



ゴールまでは
しょうぶ園の中を走る



1301 ゴール
走りながら撮影したので
ピンボケしているが、
ゴールテープも用意されていて
気分がいい。



集合場所に戻る



そんなわけで
去年より
6分ちょっと いいタイムだった。


去年は
ゴール後に足がつってしばらく動けなかったので
今回は
ゴール後もストレッチとかして
「つり」を最小限にとどめた。


ゴール後は
昼食に

焼きそばを食べて、

デザートに

かつ丼を食べた。

今朝の測定値

血圧 130/87

体脂肪率 18.3
内臓脂肪 7.5
新希望質量まであと 1.7kg



昨日の詳細は
仕事中に書く。



塩を入れないでパスタを茹でるとどうなるの？
この記事について
諸般の事情と議論となり、
いちど
塩ナシで茹でてみることになった。


「羊羹は30年持つ」は本当か　老舗メーカーの見解を聞いた
昨日の行動食として
持っていった一口羊羹は、
賞味期限内だったものの、
いつ買ったのかわからないモノだったが、
結局レース中は食べる機会がなく、
帰宅後に食べた。


ジャニー喜多川さん死去のデマ、匿名ブログがネットに広める。惑わされないよう注意


田代まさし、電車内で突然"奇行"？乗客も騒然

西武秩父1525特急池袋行き

バッテリ残り少ないので
寝て帰るのであるが、

懸念していた
雨
は、

帰りのバスに乗ってる間に
ちょっと降った程度だった。

帰りのバス車内であるが、

去年よりタイムが良かったことを
報告しておく。

全然走り込んでないので
謎だ…

スタート5分前

眠い…