【練習日記】２２１０１７ トレーニングレディネスは良いコーチ？！

朝

walk500ｍ

run３ｋｍ　ave7：15/ｋｍ

Zwift８ｋｍ　ave15ｋｍ/ｈ

昼

walk1600ｍ

夕

swim１ｋｍ　ave1：46/100ｍ

トレーニングレディネス値が１という最低数字になったため、

昨日はスイム１ｋｍ以外はおとなしくしていました＾＾

おかげさまで、今朝起きると値は１５くらいになっていましたが

まだまだ、回復時間が必要なようで、朝練習はしっかりとイージー。

もし、このトレーニングレディネス値がなかったら、もう少しトレーニングしていたかも？コンディションを整える上では、良いコーチになっているのは

間違いないようだ。

ワンちゃんたちにコーチは要らない(^^)

●トレーニングレディネスとは

睡眠の質、リカバリータイム、HRVステータス、トレーニング負荷、ストレス履歴などのデータに基づき、体がトレーニングの準備ができているかどうかを0〜100の値で判定する機能です。この指標を用いることで、今日ハードなトレーニングに取り組むべきか、それともリカバリーに当てるべきかを判断することができるようになりました。