朝Run5km ave6:58
ZWIFT12km ave24km
bike10km
昼
WALK2km
夕
Run1000X5 4:36~4:33~4:31~4:26~4:16
updown2km
週末練習の疲労は薄れ しっかりと夕方へのインターバルに繋いだ。日没が遅くなり、夕焼けと共に五本こなせる!
一番長い日は7月1日で19時1分日没だそうだ
日付と一緒で覚えやすい(^^)
夕方のランインターバルの出だしはぎこちないが、
徐々に上げる。なんとか4分前半で終了
なんとか全本数、3分台でこなしたい!
明日も頑張ろう〜