【練習日記】単身赴任先↔実家 自転車移動

土曜　気温8度を自転車帰省

寒いけど太陽があると違う!

そのまま、夕方から忘年会突入

日曜は大掃除　最後の仕上げ

窓が奇麗だと気持ち良い!

おい、何か手伝わないの?(^^)

　今日は単身赴任先に自転車戻り！

【練習日記】231219 早すぎるぜ、師走！全力師走(^^)

朝が寒くなりZWIFTで汗だくのほうが良い

昼のスイムも寒くなり夜泳いだほうが良い感じ

なにせ、プールが空いている

いよいよ、カウントダウンかい

早すぎるぜ師走！　遅すぎるぜ昇給！(^^)

来月は発表会やら忙しくなりそうだ(TT)

やっと、羽ばたく日が来た。

やっぱ、六星占術当たり過ぎだよ

【練習日記】あと半月じゃねぇか〜

12月があっという間に過ぎ去ろうとしてる

忘年会準備　地元駅伝準備

毎年のことだが、嬉しい。

今という時間のスピードが変わる

12月は速い。ほんとに速い

その流れに負けないように

12月折り返す(^^)

【練習日記】231210 天気のいい日は爽快!

先日、暗闇の中で捻った足首の鍼治療を終え

今日は単身赴任先に戻りバイク(^^)

Ave26kmで突っ走る！

天気も良く　風もなく　気温も程よく　

爽快とは、このことだ!

帰ってからスイム６００ｍ＋大浴場ストレッチ(^^)

さー、後は寝るだけ！

【練習日記】２３１１１９ 霞ヶ浦へサイクリング♪

昨日の強い風も収まり、絶好のサイクリング日和

足を伸ばして霞ヶ浦へ　チームと合流したかったが集合時間に間に合わず(T_T)

　とりあえずは、初の霞ヶ浦へのルートを学習。1周１３０㎞あるので、アイアンマンにはぴったりのコース。次に行くときは、しっかりと補給食をもってTTしてみたい

昨日のZWIFT４０㎞が効いていて、体はイージーモード。良い天気の中をサイクリングして、がっつり昼食をとれば、お昼寝('ω')

なんて、良い週末なんだ。爆睡終われば、プールへ

何やってんだろ、俺(^^)　明日から頑張るぞ～

　

【練習日記】あっという間に年末かも

年末調整が終わり

医療費控除を計算し

確定申告準備をしていくと

忘年会が来て　年を越してゆく(^^)

　あ、恒例の市内駅伝　自治会が待っている

普段、走ることのない全力３ｋｍ

トライアスロンよりキツイ(^^)

そんな日のためにランの最後は流しだ!

軽くスピード上げてびゅーっと！

ノンドライを飲んで明日もがんばろ～

【練習日記】231112 布団乾燥機を使う時期に

朝から寒く先週までの暑さが信じられない

ラン8kmで体を起こして朝食

掃除をしてからZWIFT30km

午前の練習後、また、掃除＆断捨離

扇風機をしまい、布団乾燥機の出番だ

使えなくなったデジカメは速攻で売れる(^^)

午後からバイク20km＋スイム

寒いのなんの。久々に血糖値は下がるし、参った(T_T)

明日は、ゆっくりしようっと

【練習日記】231013 朝日を浴びて

朝から輝く朝日を浴びる贅沢

コーヒーを飲みながらネットいじり　目が覚めていく

朝6時に、走りだそうか？体内と相談する。

今日はやめといた('ω')

明日は、天気が良いので海岸線に行きたい

明後日は、雨、そして、MGCなので自宅待機(^^)/

【練習日記】230926 佐渡から３週過ぎて

佐渡トライアスロン大会から3週過ぎた。練習は落とし、イージーイージー

散歩の延長で走る、そのついでに１５分Zwift

スイムは８００m程度、それで十分　リフレッシュ

気温は涼しく、一番良い季節になってきた。

週末は水戸の方までバイクライド行くかなぁ～

　

　ライド中に見かけた銅像(^^)　インパクトありすぎてパシャ(^^)

【練習日記】230923 初の筑波山ライドへ

今日は筑波山に初バイクライド

気温も下がって　久しぶりに心地よい

引っ越してからルートに詳しくないので

スマホGPSが頼りになる

行きが楽なコースだったので

復路は違うルートで帰ったら起伏があるとは!

予想と違って登る登る

スマホバッテリーが減ってきたので焦る

ルートに詳しくないのでスマホが切れるとやばい(T_T)

なんとかして、帰れたが、サブバッテリー持って

行くのは忘れずに(^^)

【練習日記】230913 しばらくはオフです

次はどうする？　オフです。

4月から佐渡目指して一目散　徹底的に練習してきたので

体も悲鳴を上げています。気持ちも上がりません

しばらくは、ファンライドファンランで。よくがんばったなぁ

我ながら、褒めたいと思います。

次の目指すレースが決まるまでは、じっくりと過ごしていきます＾＾

【練習日記】太陽と戦いしても無駄

この時期は森林公園ラン

気温的に５度は違う感覚だ

今の練習も大事だがダメージを考えた練習

そうなると、早朝と日陰

太陽と戦いしても無駄

しっかりと気温が上がる前に練習を

そして、日陰と仲良く(^^)

【練習日記】梅雨が来る前にポイント練習 スイムとバイク

ランもやりたかったが、アキレスに違和感あったので

大事を取って中止。代わりに40kmZWIFTをこなす

バイクも　スイムも良い感じの仕上がり

ただ、ロングライド後にフルマラソンやる余裕は

ないです。まだまだ、だなぁ〜

佐渡トライアスロンまで3ヶ月だ!頑張ろう

5/26　スイム４ｋｍＴＴ　６８分

　　　　　　　　　　　　AVE1:43/100m

5/27　バイク160ｋｍ　

　　　　　獲得標高2200ｍ　AVE24ｋｍ

5/28　ZWIFT40ｋｍ　AVE38ｋｍ

【練習日記】調子が上がらないので練習下げで

珍しく体調が重い

週末はランとバイクで５時間練習がメインだったが

半分の３時間で上がり

ガーミンのパフォーマンス値がマイナス１４

トレーニングレディネス値は悪くない

GWで練習しすぎたので、様子見でいいね

しっかりとラン２０km＆ZWIFT１０ｋｍｘ２日間は消化

横浜トライアスロン盛り上がってますね〜

【練習日記】２３０５０４ バイク160ｋｍ翌日のラン30ｋｍ

バイク１６０ｋｍの後にラン３０ｋｍ

直後でもランできるが、反動が大きい

２日間に分けてやるという流れにした。

筋肉には昨日の余韻が残っている。

ダメージによる故障を回避するため芝生が優しい。

まずはレースのスタートラインに立たねば

そう思うとアスファルトが怖い

３０ｋｍは余裕を持って走れた。

月１回入れれば、良い感じになるだろう

佐渡トライアスロンまで４ヶ月　120日

１７週は、あっという間に来るね