2023.1.27 40分JOG

大阪ハーフ前の最終練習は「40分JOG」。設定は5’15-30

 

「姿勢・ピッチを意識して」というコーチからの指示なので、ピッチを190未満に

落とさないことを意識して走る。遅いペースでもピッチは落とさないように言わ

れているのだが、これが中々難しい。

 

今日も午前中は仕事だったので、16時スタート

結果は、5’08、20、10、21、08、11、10、01　で7.7K。平均ペースは5’12

 

ペースがバラバラ。苦労の後が見えますが、ピッチを意識して走るとどうしても

速くなってしまい設定オーバー。これでも平均ピッチは188でこれは設定に足らず。

難しい！

 

ストライドは1.00、平均上下動は8.1。上下動が大きいですね。

上に跳んでいるか、腰をおとしているかのどちらかですね。上かな。

 

これではダメ。まだまだ課題は多いです。