2022.8.29 8Kビルドアップ+1000ｍ

昨日はよく眠れました。

昨日のフォームチェック会で午前中ずっと外に出ていたので、結構疲れました。

 

そんなこともあり、午前中は整骨院へ行って入念にマッサージをしてもらい、１６時半からラン。

今日は8ｋのビルドアップ。最近はピッチを変えずにスピードに変化をつける練習が主。技術練習ですね。

 

　　   ﾍﾟｰｽ　ﾋﾟｯﾁ　歩幅  上下動　平均接地時間

１Ｋ　5’44”　183　0.96　 8.1　　218　　

２Ｋ　5'16”　189　0.98　 7.8　　210

３Ｋ　4’59”　191　1.04　 7.8　　211

４Ｋ　4’55”　192　1.05　 8.0　　208

５Ｋ　4’48”　193　1.07　 8.0　　208

６Ｋ　4’38”　194　1.09　 8.1　　207

７Ｋ　4’27”　196　1.13　 8.1　　204

８Ｋ　4’18”　197　1.16　 8.1　　204

 

５分ＪＯＧから1000ｍを１本

　　   ﾍﾟｰｽ　ﾋﾟｯﾁ　歩幅  上下動　平均接地時間

１Ｋ　3’51”　202　1.24　 7.6　　196　　

 

今日は結構調子がいいと感じましたが、上下動が大きくかつ接地時間も長いですね。

だんだん涼しくなり走りやすくなってきました。

これからは距離を踏んでいきたいと思います。

合計10.5Ｋでした。