昨日は午前・午後とも仕事が入っていたのでランオフに。
今日は午前中に整骨院でEMSトレーニングしたのみで、２日続けてランオフに。
水曜日の２部練の疲れがまだ残っているので、回復に努めました。
3/21のフルのレースですが、今回は試験的にランオフを増やして臨もうと思っています。
先日軽いねん挫で４日休みましたが、その後のポイント練習は絶好調でした。
何年か前に、1500ｍでベストに近い記録を出したのも、出張で３日ほど走れなかった後
でした。
なので、今回はその再現を目指してあえてランオフにチャレンジしてみます。
さてどうかな？
遅くなりましたが、3/9のタカヤマラソン練習会。19時半から大阪城公園で。
参加者は20名。メニューは12Kペース走。
サブ４練習会と合同になってペーサーが足りないので、私はサブ４グループの
ペーサーに。設定は5’15。サブ４であれば5’40でいいので相当速い。
ペース走というよりは、閾値走ですね。このグループは７名。
このグループはレベル差があるので、先に行く方もいれば、途中で着けない方も
いるなど様々。もう少し実力を把握してから、適正なペースで引っ張れるように
したいです。
RC発足に伴って、メンバーからベストタイムや2022年度の目標タイムなどを提出
してもらうことになっているので、それも参考になると思います。
これからが楽しみです。
自分の練習は午前中にしたので、今日は２部練になりました。
練習会のペースは遅いので大したことはないと思っていましたが、意外と身体に
きますね。
3/9の総距離は23Ｋでした。
