60歳からサブスリー!

還暦ランナーのサブスリー挑戦日記。コロナ禍で中断していましたが、2021年11月より再開。現在64歳です。

3/5 JOG+1000m×2

2022-03-05 18:36:06 | 今日の練習

今日も朝から資料作り(お仕事)。

案件はあまりないのに固まってしまった。午前中にめどが立ったので10時半からラン。

 

明日ポイント練習なので、今日は少し長めのJOG。

大阪城公園へ。梅が結構咲いているので人が多い。ランナーはいつもより少ない感じ。

明日東京マラソンだからかな。

 

明日のロング走のペースをイメージして、1000mを2本。ペースは、4’08と4’06

 

その後、梅林までJOG。人が多いので中には入らず帰る。また平日にゆっくりこよう。

帰りは、JOGの間に4分切りのペースで流しを5本入れてみた。

昨日、体幹トレーニングだったので、姿勢が少し改善されているような気がする。

 

明日のロング走がどうなるか。

フルマラソンの2週間前なので、4’15ペースで4周(14K)ぐらいかな。

 

総距離は11.8Kでした。

ステータスが「ピーキング」に。ちょっと早すぎるね。