60歳からサブスリー!

還暦ランナーのサブスリー挑戦日記。コロナ禍で中断していましたが、2021年11月より再開。現在64歳です。

3/6 ペース走14K

2022-03-06 15:25:29 | ランコネクション

週末はランコネクション大阪の練習会。

東京マラソン出場者が8名いるため、いつもより少なめ。

 

今日のメニューはロング走。3.5Kの周回コースを3周~7周。

いつもなら6周だが、フルマラソンの2週間前なので4周とした。

 

ペースはレースペースの4’15に設定。

単独走。シューズは、本番用のメタスピードエッジ。

 

結果は、

前半7K 4’18、4’22、4’13、4’16、4’12、4’16、4’09

後半7K 4’16、4’15、4’09、4’13、4’16、4’22、4’02

 

平均4’14でした。

いつもは、起伏が激しいにも関わらず、1Kごとに4’15を維持しようとしていましたが、

今日は、起伏に任せてタイムが前後するのは良しとしました。

 

設定どおりこなせましたが、身体が重く余裕がありませんでした。

この距離なら、余裕でこなせないとね。水曜日の1000m×8本の疲れが残っているのかな。

それとも睡眠不足かな。最近よく眠れていません。

 

眠れない原因は何となくわかっているのですが・・・

タカヤマラソンRCの立ち上げで事務局を担当していて、色々とやるべきこと・やりたいことが

浮かんできて、目が覚めてしまっています。

 

まあ、これはこれで仕方ないですね。事務局の仕事は楽しいので。

しばらくすれば落ち着くでしょう。

 

アップダウン含めて16Kでした。