週末はランコネクション大阪の練習会。
東京マラソン出場者が８名いるため、いつもより少なめ。
今日のメニューはロング走。3.5Kの周回コースを３周～７周。
いつもなら６周だが、フルマラソンの２週間前なので４周とした。
ペースはレースペースの4’15に設定。
単独走。シューズは、本番用のメタスピードエッジ。
結果は、
前半7K 4’18、4’22、4’13、4’16、4’12、4’16、4’09
後半7K 4’16、4’15、4’09、4’13、4’16、4’22、4’02
平均4’14でした。
いつもは、起伏が激しいにも関わらず、1Kごとに4’15を維持しようとしていましたが、
今日は、起伏に任せてタイムが前後するのは良しとしました。
設定どおりこなせましたが、身体が重く余裕がありませんでした。
この距離なら、余裕でこなせないとね。水曜日の1000ｍ×８本の疲れが残っているのかな。
それとも睡眠不足かな。最近よく眠れていません。
眠れない原因は何となくわかっているのですが･･･
タカヤマラソンRCの立ち上げで事務局を担当していて、色々とやるべきこと・やりたいことが
浮かんできて、目が覚めてしまっています。
まあ、これはこれで仕方ないですね。事務局の仕事は楽しいので。
しばらくすれば落ち着くでしょう。
アップダウン含めて16Kでした。