今日はクラブの練習会。
大阪城公園の周回コース３．５Ｋを５周回、１７．５Ｋ。
ラップは、４’３０”→４’１５の予定。「高い目線を意識したフォームを最後まで崩さず走る」ことが目標。
シューズは、アディゼロジャパンブースト４。
結果は、
周回 タイム ペース ピッチ 歩幅 心拍数
１ １５’５１” ４’３２” １９１ １１５ １４５
２ １５’３６” ４’２７” １９４ １１６ １５６
３ １５’１５” ４’２４” １９５ １１６ １６１
４ １４’５９” ４’２０” １９５ １１８ １６１
５ １４’４５” ４’１４” １９６ １２０ １６１
何とか、最後までフォームは維持できた。先週も同じ練習をしたが、明らかに今日の方がいい。
それは、心拍数でわかる。
先週もラストは４’１５”のペースだったが、心拍数は１７３。今日は１６１なので１０以上も少ない。
天候は先週の方が暑かったので、その影響もあるとは思うが、少なからずフォームの改善効果もあると思う。
５／１の大阪マスターズ選手権ではっきりするだろう。
（今日の練習）
ロング走１７．５Ｋ＋ダウンＪＯＧ１Ｋ
明日は臨時で体幹トレーニングの練習会があるというので参加することにした。