『 不眠症状と病気』『睡眠薬』『短眠者・長眠者』

🌸不眠症状や背景にある病気

　☆不眠の悩みを抱える人は多く、その内容も多様だ

　☆特に高齢者のおよそ半数が「眠れない」と訴えている

　☆良い眠りの確保は現代人の大きな課題である

⛳寝酒は睡眠の質を低下させる
　☆なかなか寝つけない「入眠困難」

　＊緊張や不安などストレスの影響が強い

　☆入眠は体の深部体温の低下と連動している

　＊入浴後に体温が下がると眠気が訪れる

　＊寝る少し前にぬるい湯入り温まるとスムーズな眠りにつながる
　＊副交感神経を刺激して気分を和らげる効果に繋がる

　（熱い湯は、交感神経を刺激し、体をシャキッとさせる）

　☆むずむず脚症候群は、入眠を妨げる疾患

　☆眠るために酒の力を借りる寝酒は良くない

　＊寝つきにつながるが、睡眠の質が低下し、中途覚醒が増える

⛳侮れぬ無呼吸症候群
　☆睡眠の途中で目が覚める中途覚醒、中高年に多い

　＊加齢に伴い眠りが浅くなる

　＊トイレが近くなるなどの、生理的変化の影響が大きい

　＊頻尿を招く前立腺肥大症や、女性に多い過活動膀眺

　☆睡眠時無呼吸症候群、周期性四肢運動障害、皮膚のかゆみ等へ対策必要
　☆高齢者は、総じて早寝早起きだ

　＊体内時計（生体リズム）の加齢変化で

　＊１日のリズムの位置が前にずれるが、それ自体は病気ではない

　＊極端な早朝覚醒の悩みは、専門の医療機関に相談する

⛳睡眠薬、冷静な服用を
　☆不眠症に用いられている睡眠薬は、３種類に大別される
　①脳内の神経伝達物質ギヤバに働き、不安を和らげ眠りをもたらす

　＊ベンゾジアゼピン系と非ベンブジアゼピン系

　➁眠りを引き起こすホルモン「メラトニン」に働く

　＊メラトニン受容体作動薬

　③近年オレキシン受容体拮抗薬が登場した
　☆睡眠に詳しいベテラン精神科医は語る

　＊現場の医師が安易に処方する傾向があることは否めない

　☆ベンゾジアゼピン系の睡眠薬は効きがいいが

　＊依存性などがあることから、漫然と投与するのは問題がある

⛳短眠者・長眠者も存在
　☆睡眠時間の長さは年齢や生活環境によって異なる

　＊短眠者ーナポレオン、エジソンら

　＊長眠者ーアインシュタイン、大鵬ら
　☆睡眠時間の長短、遺伝的要素がある

　☆思春期などの年齢層では夜型に、高齢者では朝型に傾く傾向がある

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）

⛳知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載

⛳出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介

　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します

⛳私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います

⛳投資は、自己責任、自己満足、自己判断で

⛳詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください

⛳出典、『老化と寿命の謎』

『 不眠症状と病気』『睡眠薬』『短眠者・長眠者』

（『老化と寿命の謎』記事より画像引用）