突然ですが、減塩生活（5）

いよいよ食事相談の核心部、食事の話。

3食食べますか？
いえ、朝はプロテインと野菜ジュースくらいです。
お昼はちゃんと作りますが、
雑穀ご飯と魚と納豆とかもずく酢とか、あと野菜。
味噌汁は作って冷凍してある野菜スープをチンしてお味噌を足して。
夜は、
夕方から仕事があることが多いので、適当ですわ。
先月は忙しくて、
お気に入りのレーズン、オレンジ、ナッツ入りライ麦のパン2枚に
クリームチーズを塗って、コーヒーと。それだけでした。

ふーん。甘いものは食べますか？
去年の夏から甘いもの止めました。
チョコとか月に1回ちょこっと食べるだけですね

ああ、そうそう、甘いもの止めたらですね。
なんかお肉は元々好きじゃなかったけど
輪をかけて食べなくなりましたね。
でも鶏肉は冷凍してあります。
たまにカレー作りたくなるので。

でもメインは魚です。
魚は毎日買い物に行けるわけではないので
西京漬けとか塩鮭とか、あとは家でサバ味噌煮やカレイを煮たり、
ブリの塩焼きしたりとか他にもよく食べます。
イカ焼きなんかも好きですね。

それからタンパク質ね、
年取るとタンパク質が足りないとか言うじゃないですか、
だから朝のプロテインとか、
サラダにはシュレッドチーズをかけたりカニカマよく使います。

とかなんとか、かいつまんで書くとこんな具合ですけど、
あちこち脱線したりして小1時間経過。
そして、話している本人が気づいてしまったのです。
ア”ー、これはもしかすると塩分かもしれません！

3日間の食事記録でも、毎日
焼き魚（塩鮭）、自家性煮魚（サバ）、自家性マリネ（タコ）が登場して、
更に、野菜サラダは塩もみしているし、チーズやカニカマなどいれますし
漬物も買います。
これ塩分多くないですかね？　
ラーメンはほとんど食べないですけど、
ラーメンスープはたまに欲しくなってスープだけ買いますし、
疲れるとやたら塩っぱいもの欲しくなることありますわ。

そこから減塩のレクチャー開始です。

塩分の表示見たことありますか？
いえ、ぜんぜん、まったく。

血圧治療では1日6gが減量目標です。
はあ。

ラーメン1食で7.1g、既にオーバーしちゃいます。
ひえ！それってほとんどスープですよね。