スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン『MELOS-メロス-』より、自宅でできる体幹トレーニング「スパイダープランク」の効果的なやり方 を紹介します。
紹介文です。
ReebokONEアンバサダーとしても活動するパーソナルトレーナー・鳥光健仁さんに、自宅でできる体幹トレーニングを教えていただきました。今回は「スパイダープランク」というプランク動作の応用版です。プランクが簡単にできるようになった方におすすめしたいトレーニングです。
スパイダープランクとは、蜘蛛が歩くように足を動かす動きです。膝を体側まで引き上げますが、足は床につけないのがみそです。
両肘と片足で体重を支えながら、体幹をキープするトレーニングです。
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