今朝の健康カプセルで知った「かかと落とし」
ここから https://hicbc.com/tv/genki/archive/191124/
医学界注目の万能エクササイズ「かかと落とし」
かかとを上げて下ろすだけの簡単な「かかと落とし」に、医学界が注目しています。
＜かかと落としが注目されている理由＞
骨には「骨芽細胞」という骨を作る細胞があり、骨に刺激を与えると、骨芽細胞が活性化。骨粗しょう症の予防につながります。「かかと落とし」は、体重以上の負荷を骨にかけることができるので、手軽に効率良くその効果を得る事ができるのです。さらに、骨芽細胞が活性化すると「オステオカルシン」という骨ホルモンを作ります。このホルモンが、他にも色々な健康効果をもたらしてくれます。
＜オステオコルシンの健康効果＞
・高血糖予防 ・肥満予防
・動脈硬化予防 ・肝機能UP
・認知症予防 ・加齢による筋力の衰えを防止
＜メリットだらけ！「かかと落とし」のやり方＞
▼足を肩幅に広げて立つ
▼かかと上げて、そのままストンと落とす
やり方は、たったこれだけ。ポイントは、つま先立ちをするときに背筋を伸ばす事。1日30回を目安に行いましょう。ひざに痛みがある方は、椅子に座りながらでもOK。ひざへの負担が軽減できます。
これはやらないわけにはいけません。
このようなサイトもありました。
ここから https://tokusengai.com/_ct/17229186
ここから https://tokusengai.com/_ct/17239757
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MELOS
ハシルコト
驚異の健康法「かかと落とし」のやり方と効果
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