スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン『MELOS-メロス-』より、 筋トレの王道「スクワット」を徹底解説。トレーニング効果・鍛えられる部位・正しい姿勢とやり方・回数の目安を紹介します。
今日から始まる復活シリーズです。『MELOS-メロス-』よりトレーニング記事を紹介していきます。
スクワット4回シリーズの第1弾！
ここから https://melos.media/training/39987/
3ページあり、情報量はたっぷり。
いろいろなスクワットが紹介されています。
紹介文です。
筋トレで人気の「スクワット」。痩せる、代謝が上がる、運動が苦手な初心者にもおすすめ。道具もお金もいらず、自宅の部屋や会社などでも手軽に行える自重トレーニングですから、老若男女問わず続けている人も多いのではないでしょうか。
スクワットは正しい姿勢とやり方で行わないと、腰痛や膝の痛みの原因を引き起こすほか、意図しない場所を鍛えてしまいがち。ジムのパーソナルトレーナーに指導してもらうのが効果的ですが、ネットやSNSなどでやり方を学んだり、動画をチェックして自己流で行っている人も多いかと思います。
今回は、あらためて基本のスクワットの種類と効果、正しいフォーム、深さや強度設定などを紹介します。うまくできないという人は、再確認してみてください。
このブログでの『MELOS-メロス-』の記事を紹介します
筋トレの王道「スクワット」を徹底解説。トレーニング効果・鍛えられる部位・正しい姿勢とやり方・回数の目安
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