スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン『MELOS-メロス-』より、 ランナーにおすすめの筋トレ「スクワット」。目的別のやり方、トレーニングメニュー例を解説 を紹介します。
ここから https://melos.media/training/36679/
紹介文です。
ランニングは優れた有酸素運動です。ダイエットで痩せたい人や健康になりたい人、運動能力を高めたい人、基礎体力をつけたい人など、誰にとってもおすすめといえるでしょう。
それだけに、多くのランナーが走る“だけ”のトレーニングに陥ってしまい、走力の向上が頭打ちになったり、足や膝に痛みを覚え、故障してしまうケースが多々見られます。ランニングはよい運動かもしれませんが、唯一の運動であってはなりません。ランナーがするべき筋トレをひとつだけ選ぶとしたら、私は自信を持って「スクワット」をおすすめします。
ランナーの目的やレベルはさまざまです。しかし、どのランナーにとってもスクワットはメリットがある筋トレです。ここでは初心者・長距離ランナー・スプリンターの3つに分けて、スクワットのやり方やトレーニングメニュー例をご紹介します。
初心者・長距離ランナー・スプリンターの3つに分けているところが優れものです。
みんな同じだと思っていました。
読んでみると、理にかなっています。
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