スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン『MELOS-メロス-』より、お尻と前ももを鍛える自重筋トレ「フロントランジスクワット」のやり方 を紹介します。
紹介文です。
フロントランジスクワットは、おもに太ももとお尻、そして下半身の体幹とバランス力を鍛えることができます。足の大きな筋肉を広く使うことができるため、筋肉量を上げて基礎代謝を上げるほか、基礎体力を保つためにも重要なトレーニングです。運動不足の人でも短期間で効率よく身体をつくれる筋トレを、ReebokONEアンバサダーとしても活動するパーソナルトレーナー・鳥光健仁さんにレクチャーしてもらいました。
フロントランジスクワットは確かに効きます。
私は、鵞足炎の緩和にも行っていました。
そのまま1分間バランスを保つのは至難の業でした。
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