睡眠を上手に取っていますか？

睡眠は、記憶の定着や集中力を持続させるために、とても重要です。しかし、皆さんの中には、いざ寝ようとしても、眠れない経験をしたことがありませんか？
では、その時の状況を思い出してください。寝る前にとても頭の使う勉強をしていませんでしたか？例えば、数学や物理の問題など、頭をフル回転させて解かなければならない問題を解いていませんでしたか？車のエンジンと同様、熱された脳は急には冷めません。一度温まった脳が眠りに入るためには、約２時間程度必要と言われていますので、その日の就寝時間を考えて、ゆっくりクールダウンしていきましょう！就寝時間の２時間前くらいから、数学や論文などの頭をフル回転させる勉強は止めて、漢字や英単語など気軽にできる勉強がお薦めです。そして、眠くなったら無理せずに寝ることが大事です。もし、勉強の予定時間より早く寝てしまったら、その分早く起きて勉強をすればよいのですから。
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