(Vol.710)3月16日の練習内容

平日は寒い日が続きましたが、土曜日は晴れて暖かく、スポーツするのに最適な気候。今回も、楽しく練習に励みました。

◆出席者

やす、植ちゃん、マッキー、すさ校長、真二朗、淳さん、関、山さん、小嶋HC、おくD、マイケル、十三、尾関、森⑥、スガ提督、優さん、古市、イッチー、ごっちゃん、井坂、こうくん、うたくん、澁谷さん（新人。上海外国語大学留学生）、島田さん（新人。真二朗の後輩）

　↓　新人、島田さん。若い！現役時代から20kgも体重が落ちたとか・・・。

　↓　同じく新人の澁谷さん。こちらも若いです！

◆天気　　晴れのち曇。　爽やかな春の風を感じました。

◆練習メニュー

　↓　今回の練習は監督、CAP、副CAPが欠席となったため、真二朗が中心となり、練習メニューを取りまとめます。

１．タッチフット（5割）　→　ストレッチ　→　タッチフット（8割）　→　ストレッチ

２．ロングパスのランパス

　↓　7人一組でグランドの端から端までを繋ぐランパス。ミスはアゲイン。

 

３．ライン回し（深くラインメイクし、コーンとコーンの間内でパス回しすることを意識）

　↓　タッチフットで浅すぎるラインが目立ったので、きちんとラインメイクして展開する練習。

　↓　井坂さん親子。愛のあるパス。

　↓　久しぶりの尾関監督。ライン際を激走。

　↓　指示を出すごっちゃん。いつもよく声が出てますね。

 

　↓　新人／澁谷さんは楕円球に触れるのが1年ぶりとのこと。

 

４．密集サイドのディフェンス（密集サイドで誰が内を見て、スタンドを誰が見るのかを確認してのディフェンス練習）

　↓　軽やかなステップのスタンド／おくD。

　↓　ディフェンスの決まりごとをみんなで話し合い、意志統一。

　↓　ハーフがボールを持ちだしたら誰がディフェンスするのかを確認。

 

５．コンタクトフィットネス（3人一組。スタート地点はハーフウェイライン　→10m付近に立つディフェンスにヒット、5歩足かく　→　反対側の10m付近に立つディフェンスにヒット、5歩足かく　→　反対側の22m付近のディフェンスにヒット、5歩足かく（往復）　→　インゴール付近のディフェンスにヒット、5歩足かく（往復））

　↓　きつ～い練習でも黙々と走り続けるスサ校長。

　↓　最後はもうヘロヘロです・・・。

 

６．タッチフット（これまでの練習のおさらいをしてのタッチフット）

　↓　ケガリハビリ中のため、タイムキーパーなどをする山さん。

 

７．体幹トレーニング（有志）

 

今回はラグビーの基本となるパス、メイクライン、ディフェンスを中心に練習しました。この時期に基本をきっちりと共有することでチーム全体のレベルアップを目指し、絶対アジジャパ優勝しましょう！

森⑥（photo by 井坂太太）