糖質制限食

朝は食パンが2枚のこってたので、

キャベツをすこし湯がいたの
ハム
雪印スライスチーズ
マヨネーズ
胡椒
練り芥子
でサンドイッチを作って食べた。

朝寝坊したので、それ食べたのが11時ごろ。

昼はまだ空腹を覚えなかったので食べず、夕方こばらが減ったので

ピーナッツ
ゆで卵（マヨネーズ、食卓塩）

を食べた。

夜は

ナスとお揚げの揚げびたし
とり胸肉をゆでたもの
カブと紫蘇の浅漬け（春に銚子に行った時に買ってきたヒゲタの浅漬けの素使用）
豆腐(しょうが醤油と鰹節）
コオナゴ
明太子
海草サラダ（昨夜の残り）

等を食べた。

そして今、焼酎を飲みながら

チーズとかピーナッツとかコオナゴとかカと紫蘇の浅漬けとか色々つまんでいる。

やや、空腹感を覚えたのでさっき

鳥の胸肉をゆでたもの　

を追加で食べた。

慣れるまでしばらくかかりそう。

あと、料理も手探り状態で手間がかかるけど、もうちょいやってみよう。

炭水化物が人類を滅ぼす 夏井睦

しばらく前に通学電車の中でこの本を読んでいる人がいて、失礼ながら後から覗き込んで、数行チラ見をしたら、中々面白そうだったので、小見出しとかを覚えてスマホで検索して書名を確定、この間、秋葉原のブックオフで購入した。

まだ読んでいる途中だが、非常に面白く糖質制限食を試しに昨日の夜から始めた。

豆腐（練りショウガ、鰹節、醤油）
海草サラダ（乾燥パックに大根少々追加、添付のタレ使用）
秋刀魚2尾(塩)
ピーナッツ（味付）
コオナゴ

晩飯をこれにしてみた。

その後、焼酎飲んで寝たが、なんか眼が覚めた。

今のところ空腹感はない。

鳥のささみも買ってきたので、朝飯用になんかいい調理方法を探してみよう。

3食これは厳しいので、夕食のみ「主食抜き」の「プチ糖質制限」で、朝と昼は糖質を少なめにする、ということでとりあえずとりあえずとりくみたい。