龍本部道場 朝クラス 2015/7/31（金）

安藤先生　７名

１）肘持ち一ヶ条抑え（一）
　＞受けの拳を抑えるようにやや上から切り下す。
　＞腰を開いて入り、腰を入れて抑えを効かせ切り下す。

２）肘持ち二ヶ条抑え（一）
　＞前腕をやや開いて肘の内側を受けの拳に密着させ
　　小指側から力を流し、締める。
　　まっすぐ立てると隙間ができ離れてしまう。
 

３）後技両肘持ち側面入り身投げ（一）
　＞腕を回して前傾し、おんぶするように浮かせて崩す。
　＞腰の向きを変え、軸足を伸ばし軸を通し、
　　受けの後ろへ側面から内股で入る。
　＞腰を入れながら外股になり抑え、投げる。
　＞流れの中で行う。かかり稽古。

４）後技両肘持ち側面入り身投げ（二）系
　＞流れの中で。かかり稽古。
　＞さらに一歩踏み出して上体の向きを変え、肘で迎え
　　内股で側面から入り、腰を入れて外股。投げる。

５）座り技両手持ち四ヶ条呼吸法（？）
　＞受けは手のひらを下にして両手を出す。
　＞仕手は受けの手首を上から軽く持ち、
　　踵を寄せ、腰に力を集中し、
　　手のひらを受けの手首に密着させて力を流し抑える。
　＞腕の力を抜き、脇腹の筋肉で肩をひきおろす。
　　臂力の養成で鍛えている筋肉を使う。
　＞肩の下げ方　４段階
　　　第１段階　気を付け　肩を後ろに回して下し、胸を張る。
　　　第２段階　構えの形
　　　第３段階　臂力の養成の振りかぶりの形
　　　第４段階　終末動作の両手を上げる形
　　腕を拳上しながらも肩を引き下げる。

 

今日の前半は、第２道場に冷房が入りました～～～！！
涼しい～～～～～！
後半の投げ技は、窓を開けて風を通して行いました。

鍛錬打ちは、ちょっとはいい音が出るようになりました（＾＾）

明日から暑中稽古です。
皆勤賞目指して頑張りまっす！

龍本部道場 朝クラス 2015/7/30（木）

堀田先生　５名（内合宿１名）

１）片手持ち二ヶ条抑え（二）
　＞高く額のあたりまで振りかぶり二ヶ条に持つ。
　＞締める際に切り下しすぎない。
　＞腰の回転で受けを出させ、肘を持って大きく回転する。

２）肩持ち二ヶ条抑え（二）
　＞肩を差し出すようにして受けに持たせる。
　＞胸を張って前進し、締める。
　＞１）と同じように腰の回転で受けを動かす。

３）座り技肩持ち二ヶ条抑え（二）
　＞軸足の膝を引き付け軸を作り、
　　反対の足を開くように立て、
　　回転しながら引き下ろす。

４）肩持ち側面入り身投げ（二）
　＞腰を回し、自分も出るようにして
　　掛けた腕から力を流して受けを出させる。
　＞内股で入り側面を密着させ、腰を回して抑え
　＞前進して投げる。

５）片手持ち四方投げ（二）
　＞４）と同じ要領で受けを出させ回転しながら振りかぶる。
　＞腕は自分の正面に切り下す。腰で向きを変え、
　　腰を切って重心を乗せ受けを抑える。

鍛錬打ちは２日目。左右でやる。
振りかぶる前に止まらない。「引きながら振りかぶる→打つ」のリズムをつくる。

渡辺さんは今日、ドイツへ戻られるそうです。お元気で！
また来られるのを楽しみにしています！！

龍本部道場 朝クラス 2015/7/29（水）

大塚先生　４名（内合宿１名）

１）片手持ち側面入り身投げ（一）
　＞内股で入るところを意識して。
　＞前膝を深く曲げて低く入る。
　　さらに進みながら腰をひねり後ろ足を引き付け
　　抑えを効かせる。

２）片手持ち体変更呼吸投げ（外よけ）
　＞投げる際に内股で踏み込むことを意識して。
　＞腰をひねり重心を乗せて抑えを効かせて投げる。
　＞「持たせて」「リズムをつけて」などいくつかのやり方で
　
３）座り技片手持ち側面入り身投げ（一）
　＞膝を立てて内股で入り、開きながら膝を下して腰をひねる。
　＞腕が遅れないように。振らないように。
　　受けののど元へ真っ直ぐに差し入れる。

ちょっと早めに道場へきて木剣の打ち込みを稽古しました。
何度もやってみると少しづつ感じがわかるような気がします。
毎日やろう！！

龍本部道場 朝クラス 2015/7/28（火）

安藤先生　８名

１）両手持ち四ヶ条抑え（一）
　＞切り下しがポイント。
　＞前膝をぐっと曲げて重心をかけ
　　へそをやや相手に向けるように腰を回す。
　　少し内股気味になる。
　＞反対へ腰を入れて重心を乗せて切り下す。
　＞腕に力を入れない。腰で切り下す。
　＞うまくいくと四ヶ条の締めもスムーズになる。

２）座り技両手持ち四ヶ条抑え（一）
　＞前膝を曲げる意識で重心を乗せ腰をやや回し
　　膝を立てて開いて腰を入れながら切り下す。

３）両手持ち肘当て呼吸投げ（内よけ）
　＞軸をはずす要領で内股で開きながら斜めに出て
　　反対の腰を入れつつ肘を合わせる。

４）座り技両手持ち天地投げ（一）
　＞内から外へ腰を回し抑えを効かせる。

５）木剣鍛錬打ち
　＞木剣の柄の端を両手を合わせて持ち打ち込む
　　タイヤにはじかれないよう抑えを効かせる。
　＞「ぽん・しゅ～」ではダメ！
　＞考えないでどんどんやる。

安藤先生が稽古の終わりに「自分をほめるんだよ」とおっしゃるんですが・・・
腰は浮きまくりだし、打ち込みは「ぽん・しゅ～」だし・・・
「今日も早起き」くらいしかほめるところがない（泣）
あ！四ヶ条はちょっといい感じでした　╲（＾0＾）／

龍本部道場 朝クラス 2015/7/24（金）

安藤先生　７名

１）横面打ち三ヶ条抑え（一）
　＞回り込んで横面を受け十字に組み
　　腰を受けに向けながら前足を曲げて入り
　　十字に組んだ手を突き上げ浮かせる。
　＞さらに前進しながら最後に腰を切って
　　重心を乗せて切り下す。

　＞腰を相手に向けるが外股で入る。
　＞火曜の二ヶ条で「斜に出る」ところと同じ足の動き。

２）座り技横面打ち三ヶ条抑え（一）
　＞重心の位置、足の配りに注意。
　＞回り込んで横面を受けた際は、
　　外側の膝がやや前に出るが、外重心にならないように！

３）横面打ち四方投げ崩し（内よけ）
　＞回転し開いて、内股で前進しながら振りかぶる。
　　受けの手首をしっかり返す。
　＞向きを変え、最後に腰を回して重心を乗せ抑えを効かせる。
　＞腰を回すのが早いと抜ける。

４）座り技両手持ち呼吸法（一）
　＞踵を寄せ軸を通す。腕を受けの掌に沿わせ力を流し上げる。
　＞腕で上げようとすると腕が開いたり肘が曲がったりする。
　　腰の中心を決めて力を流す。
　＞上げるというよりも受けの引きの向きを変えて
　　肩を詰める感じかも？
　　今度試してみようっと！

今日は、久々に図解入りです（＾＾）
下半身の動きをわかりやすくと思ったので上半身は省略しました。

それにしても暑くなってきました。今朝は、みんな玉の汗でした。