いよいよ明後日、セントレアからフランスシャモニ入り。いつものレースと違って、緊張しています。ちょっと怖いくらい。楽しむようにしないと。,,,,,その前に忘れ物厳禁。
レース中は更新はできないですが、前日とかは更新して見ます
ＵＴＭＢの鏑木塾に出て、それからさまざまな先人のＢｌｏｇの意見を踏まえて、いろいろ変わって来ました。
ザックは２０Ｌは必要ということなので、やや大きめながら、３０Ｌのザックを購入。すでに報告済みのコールマンウルトラライト。重さ感覚は１２Ｌのグレゴリーリアクターと同じじゃないかと思います。写真右の雨具はスイスダボスと同じで。ノースフェース（非ゴア）
ライトは頭と腰に１つづつ。頭は使い慣れたＧＥＮＴＯＳで。腰は新規購入のブラックダイアモンド スポット。これは結構多機能で最大に明るくすると、かなり明るい。でも電池すぐなくなりそうなので、節約モードで走ります。操作が結構難しい。
数は違うけど、アミノバイタルスポーツ。いつも飲んでるアミノ酸のメダリスト。
ポールもおんたけ１００で使いなれたもの。ニューハレＸテープ、今回はひざ保護用にＶテープも。電池の交換分も重そうですね。まずはハセツネ1周用の装備と食料。エイドや水は充実していそうなので、やや軽めに。
クールマイヨールでデポジットするのはほぼ同じくらいの食料。替えるかどうかわかりませんが、ロングタイツやコンプレッションＴシャツの替え。
うーん、、ちょっとづつパッキングしていかないとわすれそうですね。
想像力が大事・・・ということで何回か、イメージトレーニングして、必要なものを少しづつ詰めて行きます。参加の方、ともに完走目指して、頑張りましょう。
新しいザックで１５、１６キロくらい、走ってみました。明治川神社コースです。
33分ー22分で折り返し地点に約56分。 キロ7分くらいでしょうか。遅めです。
ザックの調子もハイドレーションもいい感じ。ストックの固定具合、エコカップと給水ボトルの納まりもＧＯＯＤ。
ウェストのバッグもカメラの取り出し問題なし。オリンパスのＶＧ１１０はやっぱり小さいだけあって、これまた納まりヨシ。
それにしても炎天下（35℃？）なのに、結構走ってる人とすれ違いました。自転車はわかるけど、ランナー、ウォーカーもいましたね。
あ、平地で、トレランの格好した人はワシだけでした。
杉浦犬猫病院の傾斜は２５％らしい（看板情報）
とすると、ここの地下道も２０％～２５％か。養下公園の地下道なんです。普段は通らないけど、こうやって見ると、なかなかカベがキレイです。
スポーツデポにて、コールマンのザックを購入しました。 UTMB用に今のGregoryリアクターは１２Lでちょっと小さいかもと思った次第。
これなら、防寒のフリース上着も入りそうです。走るにはちょっと大きいけど、ペース的にこれでいけそうな気がしました。
ウェストベルトにポケットが付いているのが選んだ基準です。あと、ハイドレーションにも対応しているし。ほぼ使い勝手はリアクターと同じでいけそうです。
この写真だとデカイ気がしますが、背負うとそうでもない。今回はスピードより、防寒重視で行きます。コードを絞れば２０Ｌくらいの大きさにも縮小できそうですね。
UTMB装備を試してみました。自宅近くのロード２０ｋｍです。
グレゴリーのリアクターだとギリギリということでしたが、フリースの上着だけは別装備にしないとまずそうです。ナップサックにするかな。
ハイドラで１L、ボトル2本にしてみて、２．５ｋｇ、ザック自体１ｋｇくらいあるかな。あとカメラとか食料、ストックもつけると７ｋｇくらいになるのでは？結構重いですな。
ここは野田駅付近のトンネル
著作権などはどうなってるかわかりませんが、アルプスの少女っぽい壁画です・・・
ランコース横にある東刈谷のとんかつ屋さん、ばあとん。かなり有名だといまさら気が付きました。先日食べたのですが、鉄板ネギマヨ味噌カツが美味しかったです。こんなに美味しい店が近くにあるなら、矢場とんまで行かなくても良かったですね。また行こう。
いつものコースからちょっと外れてスポーツデポへ。30分ほどトレランの格好でショッピング。ニューハレのVテープとXテープはこの辺だとスポーツデポにしか置いてないんです。
そっからコース復帰して、イオンの裏へ。
スタートからうなぎ屋コーナ ３９分：１６秒
イオン角 20分：16秒
イオン1周 8分31秒
うなぎ屋コーナ 19分44秒
ゴール 41分：19秒 2時間7分３４秒。 （通常のランペースよりは47分ほど遅め）
途中歩きもあったので、疲労度は少なめでした。心拍も１２０＋アルファくらいで、いい感じでした。
２往復目。本日のエイド食はヤマザキ薄皮白あんぱん。このシリーズは大好きでエンデュランスレースにはもってこいですね。安いし、エネルギー豊富だし。１Ｈに１個ペース。
５時間くらい経過して、そろそろエネルギーも欲しかったのと、今日はドリンクパウダー忘れたので、本宮山頂の自販機で「パワースカッシュ」を購入。
これはドラゴンボールの絵が缶にプリントされてるんですね。しかも１００円！これとアンパン１個食べて、ちょっとだけスーパーサイヤ人になれた気がしました。あれこれ考えると足が止まるので、くらがり渓谷にもう一度降りましょう。
本宮の登りでストックはしまうことにしました。
３回目の山頂です。ふう。
再度下って２回目のくらがり渓谷。ちょうど１１時５６分。バイク練の人もちらほら。時間的に渓谷のキャンプするファミリーさんもちらほらいました。
登りはストック使わずに、早歩き。そろそろ記念撮影モードに入ります。
キレイなコケだったので、ちょっと露出を２アンダーにしてみました。コンパクトカメラです。
これまたアンダーで。緑がきれいに映ればいいんですが、肉眼だときれいなんですけどね。
本日４回目の本宮山頂。そろそろ愛着が沸いてきました。
大鳥居横の赤い小鳥居。緑が映えてます。コレもアンダーにしてみました。
２往復目前なので、感謝をこめて、ゆっくり神社でお参り。健脚お守りお札を購入、せっかくなので、願掛けで奉納も。
砥鹿神社の奉納札、絵がいいですね。３月にきたときには早朝でこんな鹿を沢山みました。最後の水場でおみやげに天然ミネラルウォータを詰めて下山。下山も少し飛ばしました。
最後の下り。ようやく２往復です。１４時過ぎなので、８時間半くらいかかってしまいました。最初は４Ｈでしたので、ほぼ倍で等ペースでした。
ゴール、お疲れ様でした。２往復達成！５４キロ～５６キロくらいかな。予定より１時間ほど多かったですが、無事完走。
類型標高差は少ないけど、８時間、５０キロ以上なので、いい練習になりました。筋肉痛ができてるかな？追い込み練習はここまで。後は調整で過ごすつもり。
腹が減ってしょうがなかったので、すぐに本宮の湯へ。それから、一回食べたかった穂の国定食（肉厚とんかつ定食）をたべました。うまかったです！！
感謝します。
鏑木講習の課題のため、５０ｋｍ越え、長めの練習。ということで、以前は１．５往復で断念した本宮くらがりのダブルを実施しました。
５時スタートのつもりだったけど、５時半スタート。４時起きで出発が４時２０分とかだと１Ｈかかるのでしょうがないですね。
スタート地点の本宮の湯にて。平日なので人少なし。
登りだすとこんな感じの和風トレイル。いい感じです。
とりあえずの１本目の山頂。ゆっくり目なので、１時間くらいかけました。この時間なのに、降りてくる人と挨拶しました。早い登山ですね。ストックもつかって登ってみました。モンブラン想定ですね。
頂上の神社社務所は閉じてました。本殿の扉も閉じてましたので、通過。せっかくなので、くらがりまでの下り林道もストック使用。折り返して登りもストックにて。やっぱスピードは落ちるけど、ダメージは少ないですね。
１往復目を終えて約４Ｈ。ちょっとタイムかかりすぎかな。前回は飛ばして３Ｈだったから１Ｈくらいゆっくりと走ってる。でも足のダメージもカラダのダメージも少ない。やっぱし『今日は２往復する！』と決めてるココロが強いんだと思います。これも鏑木セミナー効果でしょうか。自然とみんなの顔が浮かんできました。
本宮の下の社で停まりすぎると動けなくなりそうなので、すぐに折り返し。（～２往復目に続く）
ここはトレラン番外編
朝はam５：００から人気の露店風呂を楽しみました。
お宿の散歩インストラクター松本さんの案内と軽妙な語り口で、早朝６時集合で、テクテク散歩しました。
（実は前日に「散歩」と聞いていましたが、鏑木塾の散歩はランニングじゃないかと直前まで疑ってました）
お宿、日進館の周辺ですが、牛池という大変美しい池を一周しました。透き通ってます。
ところどころ、イオウの噴出があります。火山だし、温泉地っぽいですね。阿蘇山もこんな感じだったなあ。
このお散歩コース。関係者限定ルートをガンガン行きました。６０度くらいの沸出温泉もあります。
源泉なんでしょうね。大変豊か。
本当にキレイな源泉です。禁止区域じゃなければ入りたいけど、６０℃くらいありそうなので、見るだけ。大分県の別府で言えば、白池地獄ですな。
小一時間散歩して、宿にもどればいい感じでおなかがすいていて、そのまま朝食でした。
リーダのM本さん、ありがとうございました。
２日目、お宿定番の早朝の散歩とUTMB講習１Hを済ませたら、トレラン２日目。
宿からイオウの匂いをかぎながら、山田峠まで徒歩で登ります。いい天気ですね。１８００ｍも標高があるので、さわやかトレランです。
ストックで臨時に講習が始まりました。みんな真剣。私も。
峠を上って、ちょっとだけエイドで補給したら、バスで移動します。この辺はやっぱ火山の風景で阿蘇山や九重の山並みにそっくりです。
草津白根山に登りました。ここは観光ルートなんですね。地元の方の努力の成果か、コマクサの群生が見れました。そういえば、白馬とかで見てから２０年くらい経ってるなあ・・・ひさびさの駒草でした。
歩きやすいトレイル。というか観光登山道。
ちょっと道をはずれて、鏑木さんオススメの新トレイル、道は柔らかですが、眺めはサイコーです。
地図上に「毒ガス危険！」という文字があり、ちょっとビビりましたが、コースを外れなければ大丈夫ということです。
思ったより早くゴールへ到着。時間的に中間地点だと思ってたので、ちょっと「ホッ」としました。
いや、講習だから、もっと貪欲にならねば・・・と思いつつ、エイドのスイカとか差し入れをみんなでワイワイ楽しく堪能してたら、どうでもよくなりました。（笑）
おりしも、定番の夕立（スゴイ雨）これにて、宿に戻り、再度温泉へ！ゆっくりあったまった後は再度高速を飛ばして(われながら頑張ったなあ・・・）５H。無事到着でなにより。途中眠かったけど、１H,１．５Hに一回休憩して持たせました。
講習ありがとうございました。感謝感謝です。
朝から高速で飛ばして、３時間半。上田菅平ICで降りて、日本ロマンティック街道へ嬬恋牧場へ着きました。眺めもいいところで、アイスクリーム３５０円を食べました。
なぜかこの犬さん、アイスを食べているとおすそ分けねだりで寄ってきます。しょうがないので、ちょっと舐めさせました。犬も暑いのかも。食べ終わると次の観光客目指して去っていきました。
お昼は本日の宿の万座温泉日進館で生姜焼き定食１０５０円を食べました。期待していませんでしたが、かなり豚肉とタレが美味しくて、お勧めです。
鏑木塾生の面々です。UTMB参加予定者、来年以降の予定者などツワ者が一杯。かなり良い刺激を受けました。
夕立の中ですが、ロード１０ｋｍと短めのランでもありますので、宿まで一走り。みなさん、喜んで走っていきます。もちろん、私も。覚悟を決めてシャワーランニングはなんて楽しい・・・それに到着したら、あったかい温泉がまっています。鏑木さんも並行して走ってくれるんで、会話も弾みます。走りながら、他の参加者と自己紹介もかねて、会話。いやー、楽しい楽しい。
ゼイタクな源泉１００％の温泉に浸かった後は、おまちかねの講習会。地図を読み込んで、みんな真剣です。もちろん、私も真剣。それでも楽しい。誰かが言ってましたが、「今日は楽しいことしかしてない。トレランして、温泉入って、講習会もトレラン。」まさにその通り。
晩御飯もおいしくいただき、鏑木男塾、乙女塾の人たちと会話できました。塾長さん、キレイな方で今年UTMB参加の実力者。その他の女性も綺麗で輝いてます。なんでトレランやってる女性は綺麗なんでしょうね？
晩御飯の後、再度講習会。みっちりやっていただきました。感謝感謝です。明日も早いぞ