歳末10ｋｍ

今年は休みが30日から。大変短い、朝起きて10ｋｍ。もう少し早起きで20ｋｍだったけど。
ガスティで少し打ち合わせ。いい方向にまとまりそうなので年末は少し安心。
明日はもう少し早起きしようよ。

100ｍ×67本

100ｍ×108本トライの泳ぎ納めイベント。というところだが2分30秒のペースなので70本弱が限界。でも昨年は50ｍ×108だったので、5.4ｋｍ。
今年は結構ラクに6.7ｋｍ泳げました。
プルブイつけたからもあるだろうけど、なんかラクでした。
スピードは出ないけど、スイム力はすこーしついたかな。
忘年会で上司賞をもらいました。なんか少し嬉しいけど。
見た目がガキなので、上司っつーには少し貫禄が欲しいね。

忘年会送別会

職場で忘年会、送別会。
いろいろ新人が趣向を凝らして楽しんだ。
みんなどうもありがとう。みんなとは後1週間。少しだけかかわれた偶然に感謝します。

忙しいウィーク 師走、、、走っていないが。

年初から異動なので残務整理、その中で例の総会を受けての善後策立案、相談
夜は遅いわ、携帯メールはなるわ。なれない携帯メールで長メール。
事情がわからない素人が首をつっこみすぎかな・・・・

すべてを支えられるわけでは無いのは重々承知。でも人生で少しかかわった人がハイレベルで頑張っている。自分で無理なくできることはしてあげたい。ただそれだけ。偽善ではないつもり。だけどどこかでちょっと無理してるかもしれない。

総会

刈谷でクラブの総会。
これがまた、なんかよくわからない進行で、、、司会の人の苦労がしのばれます。
うーん、よくないね。こういうの。
なんか仕事モードで一人だけエキサイトつっこみしてしまった。
事情がわからない人は引いちゃうよね。

東浦シティマラソン

東浦シティマラソン出てきました。
あいち健康の森ってでかくて、設備がいいなあ。愛地球博を思い出しました。
スタートは混雑しない程度。こういう規模の大会っていいな。
コースはアスファルトがほとんど無い。
最初の４ｋｍくらいは公園内。その後外にでるけど、結構な登り下り。
とちゅうでトライアスリート仲間のＨ松さん。ユニフォームが決まってる。
Ｉ生さんにも追いつこうとおもって追ったけど差は開くばかり。
途中でＨ松さん、飛ばしすぎで落ちてきたのをひろってかわし。
加速したけどしきれないな。37分は切れず。12位だった。

最後のくじもはずれ、豚汁も品切れ。まあ、コースがよくわかりました。
賞品が多い豊かな大会だ。なので来年も出よう。
さ、今日はクラブチームの総会があるので、刈谷に移動だ

シティマラソン

安城シティマラソン、年代別で8位に入れました。
去年よりタイム悪かったし、今年は速い人が多いのでギリギリ入賞で納得です。

36分ジャスト狙いだと1ｋｍあたり3分36秒。
1ｋｍ、2ｋｍ、3ｋｍまで1秒遅れでぴったり。今年は最初、速い人のペースにひきずられず、うまくスタートからこなせたと思います。
折り返し後くらいから、辛くなったな。
7キロからずっと見えてた人との差が縮まらず、地力が無いなと感じました。
結果は36分58秒。37分は切れたけど、昨年から40秒ほど遅い。
2年前からしても50秒ほど遅い。そろそろ35分を切って見たいと思います。

1位のＮさんは揖斐川フルでもトップクラス、32分と2位から比べて3分も少ないというダントツ。同じ年齢カテゴリーなので感心します、

相変わらず、走後のダメージが少ない。大会の後、すぐ家に自転車で戻って、ラーメンを刈谷に食べに行ったり、色々したけど、それだけ元気ということだな。
じゃあ、なんでスピードが乗らないのかというと、やっぱりスピード練習しないと
スピードつかないということなんだろうね。嫌がっててはいけないなあ。

スイムビデオ撮影２

先回の撮影データがロストした様で、第2回撮影。
今回はウェットも着て泳いだ。
結果。
やっぱり、ヒジが落ちてます。水を掻いている様で掻けていません。
抵抗を感じているのは手のひらだけ。ひじを立てるのはいかに難しいかと言うことがわかりました。
ウェットを着るとかなり下半身が浮くので、抵抗を感じず泳ぎやすい。
でも腕が掻けていないのでスカスカと棒掻きになってしまってます。
これでは推進力にならないね。これでよく宮古島とか長崎泳いだねえ。不思議。
さー、これをどうドリルで矯正するかという点ですね。

駅伝アンカー、今年の反省らしきもの

社内駅伝のアンカー、5.2ｋｍ、結果は19分11秒。試走と全く同じ。
うーん。昨日の胃腸風邪はなりをひそめていたし、腹も悪くなかった。
最初の周回も悪くなかった。
悪かったのは例の第2体育館下りから競技場出口前、ここが10秒ほど遅い。
これを2周続けたので20秒ほど遅い。
6人ほど抜かれて前に固まりでいたんだけど、抜けなかった。
不思議だったのは走後に筋肉痛が無かったこと。なぜだろう。
筋肉痛になるまで追い込めなかったと言うことです。
長い距離、フルやハーフ、耐久系の練習が多く、筋肉は強くなったけど、
3ｋｍ、5ｋｍのスピードはやっぱりそれ用の練習を積まないとダメと言うこと。
今年は宮古島、アイアンマンＪＡＰＡＮ，御岳スカイランナー、富士登山競争、長谷川恒夫カップなど大きい大会に完走できた、いびがわも昨年とほぼ同じタイムだった。でも普段の練習を昨年と同じくらいできたかというと疑問。
スピード練習を嫌がらずにこなせるかというのが来年の課題です。

胃腸風邪？

なぜか駅伝の前日におなかが痛くなり、下痢。
昼飯も食欲が無いのでラーメン食べようかなと思ったけど止めて以下のメニュー。
ヨーグルト、黒酢、バナナ、コンソメスープ、お茶、
これで即昼寝。
夕食は食欲は出たので普通にナベとご飯を摂る、
夜10時くらいから寝てたら、翌朝爽快になりました。
これは胃腸風邪回復方法としては良い方法かもね。