今日のwalk&run

今日は朝の４時４５分から

ランニング ４５分

涼しいから久々にたくさん走れました。

今日のwalk&run

今日は朝の８時３５分から

ウォーキング ５０分

ウォーキングというよりはおさんぽ。

美味しい物

日本酒とうにのおにぎり（私はご飯と一緒でも甘い物と一緒でも飲めます）とにしん。娘はマグロ丼。だんなはまだ仕事中。

旅行中

旅行中です。

明日くらいからwalk&runできるかな？

ダイエットの決意を偉そうに書いたけれど、本当に美味しい物ばかりで決意、早くも破り気味。

でも美味しい食べ物、お酒は量を控え目（いつもの私よりは）で思いっきり味わい、メリハリつけて楽しみたいです。

ダイエットがんばる

旅行中だけど暴飲暴食していません。

まだ本気を出してから１週間だし、ハードなことはしていないけれどちょっとずつ痩せてきたと思います。

結果が出るとがんばれます。

今回はスマートな姿でウィメンズマラソンに出る、そして４時間台で走るというイメージができたからいいのかも。

意識が変わってきました。

夏だから走れなくても仕方がない。→早朝にちょっとでも走れば冬よりも効率よく脂肪燃焼できる。

暑いのに１日がんばったからお酒は必要。特にチューハイ、ビール。→時々飲むほうがおいしい。ジュースみたいなチューハイよりおいしい日本酒やワインの方が気分がリッチで満足。

暑いからこってりしたものをがっつり食べる。→こってり、さっぱり、いろいろな種類の物を少しずつゆっくり食べた方が満足。

甘いものがやめられない。→お腹がすいたら小さなゼリーとか、ヨーグルト、あめなどを食べれば十分。

私にはジュースが必要。→しばらく飲むのをやめると、ジュースは甘すぎて飲めなくなった。たまにおやつで野菜ジュースとか濃いめで量が少ないものを飲んで満足。

いろいろな条件が重なって、最近は太り始めていたと分かりました。

自分で思い込んで、悪習慣になっていることが多かったということも分かりました。

我慢している意識は全くありません。

こうやって宣言しているので今後も食べることや動くことを楽しみながら続けていきます。