ちょっと情けなかった30km走からの1週間

さあ、一気に記録をアップします！

どんどんウィメンズマラソンが迫ってくる感じがします。

2月11日（日）（4月15日長野マラソン　走り込み期　8日目）

予定 快適ペース 13.5km　6：05～5：32/km

実際 快適ペース　30km 2時間52分24秒　5:53/km

この日はランニングクラブの30km走に参加しました。

キロ5分40秒のグループで、時々置いて行かれながらもなんとかついていっていたのですが、半分少し走ったくらいでついていけなくなってしまいました。

自分としては、キロ6分くらいになっても30km完走する気満々でした。

でも途中で時計を見たら、キロ6分10秒台です。

いつもと違う時計を使っていたので、時計の調子が悪い？なんて思っていましたが、後で確認したらあっていました。

集団に置いて行かれてしまい、気持ちが途切れ気味。

「完走できればいいや」とダラダラした走りになってしまいました。

この日はかなり反省しました。

2月13日（火）（4月15日長野マラソン　走り込み期　8日目）

予定 ジョグ 5km　6：38/km

実際 ジョグ　8.5km 52分24秒　6:10/km

この日は寒い中、夜走りに行ったんだったかな？

速めのジョグになりました。

2月14日（水）（4月15日長野マラソン　走り込み期　9日目）

予定 速めのペース 13.5km　5：25～5：20/km

実際 速めのペース 13.5km 1時間12分30秒　5:22/km

この日は忙しかったけれど、その前の週に7kmでリタイアしたのと日曜日の30kmが情けなかったことがあり…。

この日はきっちり13.5kmいいペースで走りたかったのです。

予定通り走れました。

がんばりました。

2月17日（土）（4月15日長野マラソン　走り込み期　10日目）

予定 ジョグ 5km　6：38/km

実際 ジョグ　7.2km 45分51秒　6:22/km

午後から予定が入っていたので、朝走りに行きました。

ジョグはいつも予定より少し多めに走るように心がけています。

またまたご無沙汰

またまたご無沙汰です。

走り始めた時から続けているブログですが、いまだかつてないぐらいモチベーションダウンです。

走った記録を残すために書き始めたブログですが、今はMy ASICSに記録されているので、それを追いかけるようにブログを更新するだけになっています。

他の人のブログみたいに色々人とコミュニケーションをとったり、楽しませるようなこと全然書いていないしな～。

ネガティブな意味じゃなくて、これが事実だと思うこの頃…。

まあとりあえず今まで通りの報告です。

2月3日（土）（4月15日長野マラソン　走り込み期　3日目）

予定 ジョグ 5km　6：39/km

実際 ジョグ 6.5km 40分1秒　6:12/km

2月4日（日）（4月15日長野マラソン　走り込み期　4日目）

予定 変則ロング 9km　5：21～5：07/km 13.5km 6:06～5：33/km　

実際 変則ロング 10km 51分10秒　5:07 12.5km　1時間13分11秒　5：51/km

この日は午前中、10kmの大会でした。

結構ヨレヨレフラフラのところを会場から家まで12km走って帰ってきました。　

すごい疲れました。

2月7日（水）（4月15日長野マラソン　走り込み期　5日目）

予定 ジョグ 5km　6：38/km

実際 速めのペース　2.9km 16分　5:31/km

この日はランニング講座で、インターバル的なことをしたような…。（あまり記憶にない）

トータルで走った距離と速さがMy ASICSに記録されていました。

2月8日（木）（4月15日長野マラソン　走り込み期　6日目）

予定 速めのペース 13.5km　5：26～5：21/km

実際 速めのペース　7km 38分53秒　5:33/km

この日は何だか体がだる～い感じで、風邪のひき始め？って思いました。

がんばって走っているけれど、5分半くらいですごく辛かったです。

なので7kmでやめてしまいました。

2月10日（土）（4月15日長野マラソン　走り込み期　7日目）

予定 ジョグ 5km　6：38/km

実際 速めのペース　9km 48分31秒　5:23/km

この日はフルマラソン講座でした。

同じくらいのペースの人と4人で走りました。

いい刺激になります。

この後、ウインドスプリント（ながし）を3本しました。

ご無沙汰です

ウィメンズ1カ月前なのに、体重増加中。

そして走ること以外もすべてやる気ダウン気味です。

ブログも放置中。

23、24日にだんなと旅行に行き、スノーシューで雪山を満喫しました。

その日が楽しすぎて、その後はすべてがトーンダウン。

楽しいことがあると日常も楽しくなるはずなのに…。

こんなことあるんだな。

その旅行のことは後ほど。

まずはそれ以降のランを一気に記録。

1月28日（日）（4月15日長野マラソン　スピード養成期　21日目）

予定 ジョグ 5km　6：46/km

実際 ジョグ 6.3km 33分12秒　6:16/km

ある練習会に参加し、コーチの目線で学ぶことをしました。

私にできるのは色々な人にしゃべりかけること。

それぞれ得意分野があるなと思いました。

いつか私にコーチができるだろうか？

でも人をサポートすることや教えることは好きです。

あと運動能力が低い人の気持ちがよく分かります。


1月29日（月）（4月15日長野マラソン　スピード養成期　22日目）

予定 快適ペース 13.5km　6：07～5：33/km

実際 快適ペース 13.5km 1時間15分18秒　5:35/km

13.5kmという距離が結構きつかったです。


1月30日（水）（4月15日長野マラソン　走り込み期　1日目）

予定 ジョグ 5km　6：39/km

実際 ジョグ 8km 52分37秒　6:35/km

夜はランニング講座で1.5km×3本キロ6分切るくらいでした。

この日くらいから頑張らなきゃという気持ちが空回りし始めました。

すべての練習が辛くなってくるし、なかなか思うよな走りができません。


2月1日（木）（4月15日長野マラソン　走り込み期　2日目）

予定 速めのペース 13.5km　5：27～5：21/km

実際 速めのペース 13.5km 1時間12分47秒　5:23/km

この日は朝から憂鬱です。

仕事の帰りに気持ちを奮い立たせて愛知池に行きました。

でも駐車場でお昼寝してしまい、それからスタートです。

何とか予定通り走りました。

最近、走ること以外あまり予定がなくて、時間をずらしても大丈夫なんです。

そのことが私の頭の中を走ることだけでいっぱいにして、気持ちが滅入ってきているのかもしれません。

毎日寒いよ～何とか走った

日曜日にたくさん走ったので、月曜日は休養日。

そして予定は水木に走ることになっていましたが、今日（木曜日）は雪予報だったので予定前倒しです。

火曜日は

1月23日（火）（4月15日長野マラソン　スピード養成期　19日目）

予定 ジョグ 5km　6：40/km

実際 ジョグ 7km 46分3秒　6:23/km

久しぶりに夜、走りました。

以前、転んだことが頭にあり、気を付けて走りました。

この間の週末にスピード練習をできなかったので、水曜日はなまけたい気持ちにムチを打つようにして速めのスピード。

1月24日（水）（4月15日長野マラソン　スピード養成期　20日目）

予定 快適ペース 9km　6：07～5：33/km

実際 速めのペース 9km 47分31秒　5:16/km

ちょっと不調かな～。

これ以上のスピードで走れません。

でも秋頃はスピードにこだわりすぎて、プラン通りの練習ができる日とできない日の落差が激しかったです。

今はまあコンスタントに練習が出来ているから、これでいいことにします。

寒波がやってきていて、すごく寒かったです。

水曜日の夜はいつもランニング講座の自主練です。

誰もいないよな～と思いながら、もしかして1人でもいたらと思って雪の中行ってみましたが、やっぱり1人もいませんでした。

1人で室内のランニングコースを5周ウォーキングしてきました。

外は雪が降っていましたが、10人くらいは走っている人がいました。

明日と明後日（金土）は予定が入っていて、走れません。

次のランは日曜日です。

毎日寒いです。

早く春が来ないかな～。

週末のラン スピードが養成されているのか？葛藤しながら

本当は土曜日に9kmの速めのスピードと月曜日に18kmの快適ペース走の予定でした。

でも日曜日はランニングクラブにポイント参加です。

土曜日は次の日があるので走るのをやめておきました。

だんなと1時間くらいウォーキングをしました。

ランニングクラブはサブ4を目指している人と切磋琢磨する時間も必要かなと思っての参加です。

メニューは12kmの変化走。

とてもいい練習ができ、周りの人からも刺激がいただけました。

私、こういう時いつも最後の1kmフリーと言われると本気の本気で走ってしまいます。

まあいつもの速めのスピード練習の最後の1kmも同じですが…。

隣に一緒に走っている人がいると余計むきになって競ってしまいます。

周りの人はそこまで本気を出していないんだろうなあと思いつつ。

どうしてこういう時だけ、こんなに負けず嫌いなんだろう？と自分に疑問がわいてきます。

これを切磋琢磨というんでしょうか？

よく分かりませんが、最後の1kmで出し切ると、今日も頑張ったという気分になります。（ただこの気分を味わいたいだけなのかもしれません）

そしてこんなことをいつもしていると疲れてしまうので、私はランニングクラブに入会しないのかもしれません。


日曜日は

1月21日（日）（4月15日長野マラソン　スピード養成期　18日目）

予定 速めのペース 9km　5：23～5：08/km

実際 快適ペース 12.5km 1時間11分45秒　5:43/km

そしてその後にランニング講座の友達が来て、一緒にジョグをしました。

もうすぐ初フルマラソンを走る人も何人かいるので、三好池4周をゆっくりゆっくりランです。

ジョグ　17km 2時間7分7秒　7:29/km

最初はキロ8分くらいで、最後はキロ6分半くらいでした。

私はその前の練習で疲れていたし、なかなか1人でここまでゆっくり走ることができないので、これもまたいい練習になりました。

それにしてもキロ8分くらいで走るって意外と疲れます。

トータル28キロも走ったのですが、スピード養成期なのにスピード練習ができていなくてちょっと不安が残ります。

今日（月曜日）追加で18キロの快適ペース走をしようかと思ったのですが、無理は禁物とやめておきました。

スピード養成期が終わって、走り込み期に入っても速めのスピード練習はあるので、その時にがんばることにします。

1月31日から走り込み期です。

練習量が増えます。