ストレッチボード

このところ怪我もなく、体調もまあまあと言うことで、セントラルには週３～４回、順調に通うことができています。

短い時は３０分のプログラム１本で出てきてしまうこともありますが（友達ランチが主事情）
泳いだり、歩いたりも加えて最低１時間は鍛えてきています。

そこでいつも動かさない部分を動かしたとき、相当な痛みが、それは”脛（スネ）”

原因を考えてみました。
わかりました。足首が硬い

和式便座から遠のいているせいか、しゃがむことが苦手、いや、それだけではなく
やっぱり足首が硬いのです。

毎朝起床ストレッチと称して足首の運動、つま先を上に向けたり、前に向けたりをやっていますが
それでもやっぱり硬い

そこで、ずいぶん前に買って、確か捨てた覚えのないストレッチ器具を探しました。



ずっと使わないでクローゼットの奥にひっそりとしていたせいで埃が・・・

たしか記事に書いたはずと探しましたらありました・・☆

あの時１０個購入して、配りまくりましたが、おそらく買ったことすら忘れている人の方が多いでしょう

久々に乗ってみました。

ふくらはぎがビンビン伸びて、まっすぐ立つために腹筋、背筋、その周辺に相当の負荷がかかります。
だからこそ簡単にトレーニングができると言ったのでしょうね。

改めてネット検索したら、新しいものを買うことになると５倍くらいの価格
もちろんそれなりにしっかりできているのでしょうが
これで十分です。

このことを踏まえて、今日は約４年ぶりくらいでしたが”コアピラティス”という
筋トレのスタジオプログラムに出てみました。

古いメンバーには「あら久しぶりね」って言われるし、インストラクターも変わっているので
やはり股関節のことをわかってもらっていたほうがいいだろうと開始前に話しました。

初めてとうこともあって気を遣ってくれました。

スタジオのプログラム、やってみたいものはたくさんあるけど、どれもこれも負荷のかかるものばかり

多分、飯田先生なら「何やったってかまわないよ」っておっしゃるだろうけど
どうも怖くてできない

しかし、今日思切って参加してみて、これならなんとかやって行けそう
手術前もずっとやってましたからね。

有酸素運動はプールで、筋トレ、特にコア強化はピラティスで
ぼちぼちやって行きましょう。

やれることがまた一つ増えました。健康に感謝です。