2/10(月)
☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
ジョグ
2/11(火)
☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
インターバル400×10
(P=72〜74/周
R=200ジョグ)
2/12(水)
16キロペーラン
(P=0〜10キロ 4'00\キロ
10〜16キロ 3'50/キロ)
2/14(金)
☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
ジョグ
2/15(土)
☆体幹、4分間腹筋、背筋、
BCT
3000×2〜3
(P=A3'20/キロ
B 3'30/キロ)
タバタ
今週は追い込む週となってます。メニューを完遂できるよう頑張りましょう！
火曜日駅伝出る人は頑張ってください！
